Азиатский диета - китайская диета

Двадцать лет назад, когда вопрос о ожирения стала тревожная проблема здоровья, это было причиной для беспокойства только жители Запада. Тем не менее, время шло, и как растущая покупательная способность населения - таких как азиатских стран начали беспокоить страдает теми же проблемами они столкнулись Запад несколько десятилетий раньше. Даже самая густонаселенная страна в мире - Китай - опытный с эпидемией ожирения! Причина, конечно, новые привычки и значительные изменения в диете.

До недавнего времени, людей, страдающих ожирением, которые потребляются обильные порции пищи и большого количества молочных продуктов, но не большое количество китайцев, которые были скромные порции. Рост экономической мощи способствовало большинство населения теперь имеет значительно более высокий доход и ... значительно большие аппетиты, когда дело доходит до еды - желает похожи на те, для которых западные страны "перегружены" толстый население!

Тем не менее, китайские практикующие, чтобы они быстро реагируют на новые тенденции в их диетических рекомендаций прибегают к традиционным способам сохранения стройной и в добром здравии.

Следующие десять правил + мини диета , которая поможет вам быть здоровыми и похудеть китайский путь:

1 Ешьте медленно, пока вы не кормят 

Вместо gledte таблица калорий, лучше потреблять продукты высокой питательной ценностью. Ешьте медленно, вкус пищи, и останавливаться, когда вам чувствовать себя полностью.

2 Райс не плохие углеводы - съесть его бесплатно

Во многих из сегодняшних диеты углеводы находятся на «позорный столб» и стать виновниками ожирения ... Но думать об этом факте: Райс был более чем 30 веков и до сих пор основным продуктом питания для миллиардов людей, большинство из которых являются довольно тонкий. Гамбургеры присутствовать в рационе около века и миллионы людей, которые потребляют их считаются довольно толстый. А теперь - вы все еще думаете, что рис плохое питание и "плохие" углеводы?

3 Конг на завтрак

Утром очень важно, чтобы съесть легкий, теплый еду. Традиционная китайская еда на завтрак находится в жидком состоянии суспензии риса известен как Kong. Потребляемая горячей и может быть сладким или какой-либо другой аромат на ваш выбор. Если вы едите на завтрак имеет очищающее действие и предотвращает обезвоживание.

4 Порции богатые овощи

Если вы входите в китайской кухни Вы найдете тарелки, на которых служили намного больше овощей, чем мяса. Употребление в пищу большого количества овощей, которые богаты антиоксидантами и небольших количеств вареного мяса повлияет вас чувствовать себя лучше и иметь больше энергии.

5 Разнообразие является ключевым

Потребление различных пищевых продуктов в небольших количествах является хорошим способом, чтобы быстро насыщает, как только приводит к снижению аппетита.Кроме того, китайский путь вставки все вкусы (соленый, сладкий, горький, кислый и горячая), чтобы приготовить блюда, которые уменьшает тягу к сладкому и жирной пищи, с которой западные борются трудно.

6 Рассмотрим каждый прием пищи особое событие

Вместо того, чтобы торопиться с покупкой нездоровую пищу или что-то, что вы положили в печь mikortalasnu должны понимать каждый прием пищи как особой атмосферой, что вы разделяете с семьей и друзьями.

7 Сырая пища для живого организма

Тело должно быть подлинным, настоящая еда, и китайцы из свежих сезонных продуктов и хранить их в tradiocionalan образом вместо добавления консервантов, или другой подготовке.

8 Употребляйте в пищу продукты, которые вы знаете, что хорошо для вашего здоровья

Традиционная китайская медицина использует лекарственные растения для лечения болезней и укрепления иммунной системы. Таким образом, в подготовке блюда добавляются в пищевые продукты, которые улучшат здоровье, таких как имбирь, чеснок, чили ... и, таким образом, приготовленная пища не только со вкусом, но также лечебным.

9 Зеленый чай

Богат антиоксидантами, с большим pročišćavajućih и антисептическими свойствами, зеленый чай является здоровый напиток. Питье зеленого чая в течение дня помогает улучшить плохое пищеварение, поддерживать гигиену полости рта и предотвратить рак.

10 Услуги, температуры тела

Согласно традиционной китайской температуры Диетическое питание должно быть в соответствии с телом. Итак, забудьте ледяной напитки или горячий тушеное мясо. Еда никогда не должны быть слишком холодно, ни жарко, но в гармонии с телом.

А теперь китайский Mini D ...

Если вы хотите быстро сбросить несколько килограммов и очистить организм от токсинов, есть меню, что вдохновлен китайской кухни, которые не только хорошо выглядит, но и поможет вам выглядеть красиво :). Ключевым в этой диете должен съесть все в меню - никаких остатков или пропуск! Ешьте как указано и не заменить одну еду в другую, потому что только такие отношения делает продукты для ускорения обмена веществ и ускорить потерю веса.

Завтрак 
Просо, приготовленные в обезжиренного молока с чашкой чистого зеленого чая и лимона.Вместо пшена может занять 2 тост (жареный дважды).

Полдник 
Хорошо смешивается йогурт с любым видом местных фруктов. Не используйте бананы.Если у вас нет времени, чтобы сделать его едят один апельсин или grejpfurt. Одна чашка зеленого чая с лимоном будет Dovolja утром.

Обед 
Цыпленок и коричневый рис со свежими овощами (на пару) и печеным картофелем.Приготовьте курицу, затем сезон с помощью лимона, красный соус и уксус. Используйте приготовленный томатный соус и немного яблочного уксуса в качестве дополнения / соус для риса (отношение 2 части риса и одной части соусом). Ешьте столько, сколько вам нужно, пока вы не чувствовать себя полностью. К сожалению, не допускается никаких молочных добавок с картофелем. После обеда, выпить чашку зеленого чая с лимоном.

Полдник 
Стакан обезжиренного молока или зеленого чая или чая ромашки, чтобы помочь вам расслабиться. Вы можете съесть апельсин или grejpfurt.

Ужин 
Кусочки курицы, приготовленные с брокколи и смешанных сезонных овощей, приготовленных. Так, разрезать курицу на небольшие кусочки (около 1 см в диаметре) и бросить на гриле или легко смазанный маслом противень. Огонь должен быть достаточно сильным, чтобы быстро Запеченная курица (чтобы поймать свет корку). Специи limuovim сок или немного сушеных овощей приправ. Не добавляйте соль! 
После ужина съесть grejpfurt и выпить чашку травяного чая.

Дополнительный вечерний ужин 
Если вы голодны, в вечерний напиток травяной чай или стакан обезжиренного молока.

Вывод: Семь дней ребенок, как это поможет удалить токсины из организма ускорит ваш метаболизм и поможет вам похудеть. Используйте много лимона с приготовление пищи, и зеленый чай. Лимон не только улучшит вкус пищи, но поможет сломать жир быстрее и лучше очистить организм от токсинов.

Даже если диета кажется однообразной - все необходимое nutrnitivi подарок! Потери веса не является незначительным: от 3 ​​до 3,5 кг в среднем. Последствия имеют далеко идущие последствия, потому что этот мини диета ускоряет обмен веществ, чтобы вы могли "расслабиться" по крайней мере месяц ;)