Диета с клубникой

Диета, которая находится перед вами на основе клубники и опыт тех, кто провели указывают потерю целых 3 фунтов за 4 дня! Так что я был немного ...Во всяком случае, давайте сначала познакомимся с главным «героем» ребенка, а затем перейдем к диете плана.

Клубника - вкусной и здоровой фруктов (назовем его, что, хотя принадлежит к семейству роз) - очень богаты витамином С. Более витамин С, чем клубника имеет только смородина. Когда дело доходит до фолиевой кислоты - клубника в случае абсолютного лидера - никаких других ягод не может подойти к ней! Сэм клубника антисептическим и большую помощь в косметике (особенно воспаление кожи), а также должны отметить, что хороший поступок с проблемами с десен и заболеваниями дыхательных путей. Кроме того, клубника оказалась отличным "боец" против высокого кровяного давления. О плане pshološkom значительно снижает стресс и улучшает настроение. И почему такое хорошее настроение, что было бы неплохо, чтобы "бросить" на четыре дня диета с клубникой. Не удивляйтесь, рецепты, которые сочетают для большинства из нас "непримиримые" продукты - просто попробуйте его, а затем вывести ваш счет :).

Вступительное слово

• Диета основана на свежих ингредиентов - так что будьте внимательны при покупке качество! Органически выращенные продукты, если они имеются, являются хитом!
• Блендер просто необходим в рационе: не только ускоряет процесс приготовления пищи, но и помогает правильно усваивать ее. Вот почему вы положили его на видном месте - всегда под рукой.
• Если вы работаете, и ссылается на фиксированных рабочих часов с 9 до 17 - это лучшее, что ребенок начать в пятницу. Это будет пропускать два обеда (заменить их со свежей клубникой), и результаты будут аналогичными.
• Поскольку диета длится всего 4 дня - нет конкретных рекомендаций, насколько увеличение физической активности
• Если вы не можете жить без кофе - убедитесь, что вы пили сумма не превышает 2 чашки (распределенных в течение дня) и с каждой чашки, и не забудьте выпить стакан воды.

Диета Клубника - Первый день

На завтрак, подготовить хороший фруктовый салат. Возьмите 250 г клубники, промойте их и нарезать ломтиками. Половина яблоко нарезать кубиками и половину банана - кольца. В большой миске, смешайте все ингредиенты с добавлением чайной ложки меда и 50 г несладкого йогурта.

Между завтраком и обедом, вы, вероятно, проголодались. Один коктейль с клубникой, безусловно prijati и "езды" рад:

Встряхнуть на обед: 100 грамм клубники и низким содержанием жира молоко 1 дл вставьте блендер, добавить 1/2 чайной ложки меда и 50 мл негазированной минеральной воды и все, что хорошо izmiksujte. Вы получите столь необходимый энергии, с низким содержанием калорий и голод улетит.

На обед приготовьте легкий салат которого ингредиенты:

• 150 гр клубники
• 1 ломтик грудки индейки
• 100 г огурцов
• 300 г спаржи
• 10 г петрушки
• 20 г грецких орехов (измельченный или больше izgnječenih)
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 6 столовых ложек овощного бульона (или негазированная минеральная вода)
• 1 чайная ложка оливкового масла

Очистите спаржу, нарезать на кусочки и варить, пока они не очень мягкие. Вымойте клубнику и нарезать кружочками. Разрежьте огурец на кусочки и вареную грудку индейки на полоски. Все это смесь в большую миску. За это залить соусом, изготавливаемый путем смешивания лимонный сок, шесть столовых ложек бульона и оливковое масло. Посыпать орехами Ваш выбор и вкус. Салат готов.

На обед вы можете съесть йогурт с клубникой 100 г клубники, 1 дл malomasnog promiksajte йогурта с чайной ложкой меда.

На ужин - конечно, снова салат :). Смешать: 1 большой вареный картофель, головку мелко нарезанного лука, 1 маленький вареный сельдерей, 1 дл йогурта, 50 г обезжиренного сыра и зелень петрушки. Вкус при желании doterajte лимонный сок, соль и перец.

Второй день

Завтрак: 2 ломтика цельнозернового хлеба с покрытием нежирный сыр (до 2% жира).

Полдник на днях: От 200 граммов клубники пюре, смешать с различными ягодами, добавить 1 чайную ложку сливочного масла и чайную ложку меда.

Для обед будет необычным, но вкусный салат. В большой миске смешать следующие ингредиенты мелко нарезанные клубника (100 г), 1/2 салата, 1 помидор, 1 перец, обезжиренный сыр (50 г), йогурт (1/2 дл), лимонный сок, соль по вкусу, Тост ломтики цельнозерновой хлеб нарезать кубиками.

Для полдника, вы можете насладиться освежающим коктейлем: смесь клубничного сока (1 дл), обезжиренный йогурт (1 дл) и ананасовый сок (1/2 дл).

Ужин: Блинчики с клубникой - Блины Выпекать в тефлоновой сковороде и подавать с кремом izgnječenih клубника, творог и чайную ложку меда.

Третий день

Для завтрака - энергия «начинка» в виде овсянки с добавлением 1/2 дл яблочного сока, половину банана и клубники 100 гр кольцами.

Утро закуски: 1 дл обезжиренный йогурт, 100 г клубники и чайную ложку меда - все хорошо смешанные в блендере.

Обед: 200 г свежей клубники и "волосатые" цветная капуста: от минимальной цветная капуста, приготовленная в воде, а затем покрытие с чайной ложкой сливочного масла, а затем посыпать кусочками ветчины sitnoseckane (30 г).

Полдник: 1 дл Смесь сока из апельсинов и клубники и чайной ложкой меда.

Отличная еда на ужин: Сделайте пюре из одной большой вареной моркови и отварной картофель с добавлением молока (по мере необходимости, чтобы получить воздушный пюре). Добавьте чайную ложку сливочного масла и немного воды. Хорошо перемешать.Вылейте пюре в форму для выпечки, поместите его на ломтики помидоров и перца нарезать полосками. Посыпать столовой ложкой пармезана при желании, добавить щепотку базилика (или, если вы предпочитаете, орегано). Выпекать в духовке в течение 15 минут. Это острое пюре потребляется смесь толстым соком одного помидора и клубники 100 гр (для лучшего вкуса, добавить немного перца).

Четвертый день

На завтрак вы можете съесть 2 куска цельнозернового хлеба с распространением нежирным сыром и 50 г клубники.

Полдник на четвертый день зарезервирован для поливитаминов смеси: смешать один апельсин, одно яблоко и клубника 100 гр. Добавить чайную ложку меда и немного смеси со смесителем.

На обед на четвертый день подряд - рыба. Было бы лучше, чтобы быть форель, медленно тушеная с луком, приправленные зеленью петрушки и ломтиками лимона. Рыба и место ломтики 50г клубники, а при необходимости немного горчицы (отличное сочетание)!Отличное дополнение к салат слегка кислой лимонного сока или яблочного уксуса.

Полдник: В блендере вставить 150 г клубники, чайную ложку меда, сок одного лимона и 1 дл воды. Кроме того, можно «обогатить» этот напиток и добавив 1/2 дл, обезжиренный йогурт.

На ужин на четвертый день - также в последний день ребенка - право это веселый салат упакован с витаминами и минералами с различными травяными ароматами:

Во время варки больший картофель в духовке (при всей оболочки) - Прощаясь с моей блендер делает сочетание свежей моркови, перца, сельдерея и лимонным соком. Но будьте осторожны - вы должны сделать что-то вроде падения, и это приведет вас в смеситель включается только несколько секунд! В частности, смеси несколько крупных клубники, 50 г нежирного сыра и йогурта 1 дл. Вы сделать пасту, но реже, чем предыдущий. Осторожно снимите оболочку с запеченным картофелем и покрыть ее первый (толще) спреды, затем залить и менее распространенный и наслаждаться невероятным разнообразие вкусов! По желанию можно добавить немного базилик или орегано.