Бразильский диета

Бразильский диета является одной из самых популярных "быстрого" питания и обеспечивает экспресс потерю веса и даже 10 фунтов в 2 недели! Поскольку соответствующие диеты существует в двух вариантах супер-быстро и нормально - мы решили ввести это как нормальное варианта супер-быстро, так больно и питательно бедные, что не рекомендовал бы его! Итак, давайте идти с "нормальной" бразильской диеты:

Этот вариант бразильского ребенка, проведение 4 неделе, и это может потерять до 12 фунтов в месяц. Питание 4-5 раз в день и основные продукты питания, в основном овощи и фрукты.

Бразильский диета - меню на семь дней

Понедельник 
Завтрак: 1 апельсин, 1 банан и 1 стакан апельсинового сока. 
Полдник: 1 стакан апельсинового сока и 1 часть тоста. 
Обед: 100 г отварной рыбы, 100 г салата из сырых овощей. 
Ужин: - все то же самое, обед -. 
Перед сном: 1 стакан апельсинового сока, 1 небольшой кусочек тоста.

Вторник 
Завтрак: 1 яйцо всмятку, 1 стакан яблочного сока. 
Полдник: 1 небольшой кусочек тоста, 1 чашка яблочного сока. 
Обед: 100 г отварного мяса, 2 вареные картофелины, 4 листья салата. 
Ужин: 200 грамм вареной рыбы, 1 яйца вкрутую, салат, зеленый горошек (свежий, если у вас есть, если нет, то банки). 
Перед сном: 1 стакан яблочного сока, 1 тост.

Среда 
Завтрак: 1 стакан нежирного молока, 1 часть тоста 
Полдник: 100 г нежирного сыра. 
Обед: 100 г риса, 150 г салата из свежей капусты с соусом из лимона и 1 столовую ложку мелко нарезанной петрушки листья. 
Ужин: 100 г отварного мяса, 1 яблоко, 4 листья салата 
Перед сном: 1 стакан яблочного сока, 1 небольшой кусочек тоста.

Четверг 
Завтрак: 1 стакан ананасового сока, 60 г ананаса 
Полдник: 1 стакан ананасового сока, 1 небольшой кусочек тоста. 
Обед: 100 г отварного мяса, немного сыра и апельсина. 
Ужин: 2 вареных картофелины, 150 г салата с свежей тертой моркови с небольшим количеством масла. 
Перед сном: 1 стакан ананасового сока, 1 часть тоста.

Пятница 
Завтрак: 1 стакан яблочного сока и 1 маленький тост. 
Полдник: 1 яблоко, 1 апельсин. 
Обед: 150 г отварной рыбы, 2 маленьких вареной моркови. 
Ужин: 1 тарелка овощного супа (или тарелка манной грибной суп или тарелкой ухи), небольшой кусочек хлеба. 
Перед сном: 1 стакан апельсинового сока, 1 небольшой кусочек тоста.

Суббота 
Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 часть тоста. 
Полдник: 150 г отварного тертого салата из свеклы с небольшим количеством растительного масла. 
Обед: 1 тарелка супа с овощами, грибами или рыбном бульоне, 1 небольшой кусочек хлеба. 
Ужин: 100 г жареных грибов, 100 г салата из сырых овощей (при желании). 
Перед сном: 1 стакан яблочного сока, 2 свежих булочек.

Воскресенье 
Завтрак: 1 банан, 1 горсть изюма 
Полдник: 1 стакан морковного сока, 1 небольшой кусочек тоста. 
Обед: 100 г отварного мяса, 100 г салата из свежей капусты, зеленый лук, и сок 1 лимона. 
Ужин: 1 тарелка овощей или рыбный суп с грибами, 100 г фруктов, 4 листьях салата. 
Перед сном: 1 стакан яблочного сока, 2 сушеного инжира.

Вышеуказанные меню необязательно повторяется от 2 до 4 недель - не более, чем это.Вернуться к "нормальной" пищи достигается в первую очередь за счет увеличения фруктов и овощей, а затем небольшое увеличение продуктов, которые несут белки. Как вы можете видеть, эта диета, богатая фруктами и овощами - не могут прийти к дефициту витаминов и минералов. Кроме того, еда такова, что он не должен быть голодным или иметь колебания уровня сахара в крови.

Деятельность

Prepopručuje ежедневно умеренная активность: 30 минут ходьбы, езды на велосипеде или плавание.