Диета с цельного зерна

Новое исследование проводилось в США и опубликованы в журнале Nutrition (журнал Nutrition) подтверждают тот факт из прошлого: потребляя цельного зерна не только улучшает (т.е. уменьшается) вашей талии, но и значительно улучшает здоровье в целом!

Аналогичные исследования были проведены до того, как цель была, чтобы определить отношения между пищевых волокон от другой еды и жира у взрослых. Вывод таков, что регулярное потребление по крайней мере, один прием пищи, который включает цельного зерна значительно снижает жировые отложения накапливаются вокруг талии и выше (то есть, более частыми) использовать - несколько порций цельного зерна в день, - приводит к снижению веса и улучшению здоровья! Есть ли какой-либо причине не попробовать следующий диету, которая длится всего семь дней, и может значительно улучшить здоровье и удалить до 4,5 кг?

Недельный рацион с цельного зерна

Диета с целыми зернами восстанавливает и способствует здоровому деятельность желудочно-кишечного тракта и питает организм витаминов, минералов, клетчатки и биологически активных веществ. В течение одной недели, то вы потеряете 4,5 кг. Если вам не нравится целый зерно или есть проблема, что вы найдете, выбрать свой любимый, и заменить те, которые не любят или не имеют и использовать их как взаимозаменяемые.Между приемами пищи можно пить негазированную минеральную воду, зеленый чай и свежевыжатые соки. Когда вы закончите диету, есть меньше мяса на некоторое время.Если вы будете продолжать есть кашу (и изюм и абрикосы), вы можете потерять вес 9 кг в течение 6 недель. Отличный побочный эффект этой диете, если у вас есть прыщи или прыщи иногда вырваться, ваша кожа будет очищена, и проблема исчезнет.

Примечание: Выключите соль, сахар и алкоголь, пока вы находитесь на диете!

Дэн Пшеница

Пшеница, цельные зерна богаты витаминами В1, В2, В3, Е, фолиевая кислота, калий, фосфор, цинк, медь, железо, магний и пищевые волокна. 
Помогает диабет, поддерживает нормальный вес тела и уменьшает давление на уровне холестерина.

Подготовка ежедневно порцию: Возьмите 180 г пшеничной цельного зерна, добавить 3/4 л кипяченой кипящую воду и варить 20 минут на слабом огне.

• Завтрак: каша + заменитель сахара + 1 дл теплое молоко
• Обед: 1 чашка овощного бульона + 1 талии + молодые лук культуры
• Ужин: каша + йогурт + 1,25 дл заменой сахара + корица

День последний

Просо богат лизин, белков и витаминов. Он не содержит глютен, щелочные и легко усваивается. Он действует как мочегонное средство, помогает при диспепсия, диарея (propecite просо перед приготовлением), рвота (сделать суп из пшена) и сахарный диабет. Он отлично подходит для желудка, поджелудочной железы и почек.

Подготовка ежедневно порцию: Возьмите 180 гр очищенный просо, добавить 3/4 освещенный из кипящей воды и варить в течение 30 минут на слабом огне.

• Завтрак: каша + заменитель сахара + 1 дл теплое молоко
• Обед: 1 чашка овощного бульона + зерна
• Ужин: каша + заменитель сахара + 1 тертое яблоко + сок одного лимона

Dan овес

Овес богат витамином Е, цинк, селен, медь, марганец и магний. Овсянка является хорошим источником белка. Снижает «плохого» холестерина и имеет противораковые свойства. Помогает при запорах, синдром раздраженной толстой кишки и геморрое.

Подготовка ежедневно порцию: Возьмите 180 г овса, добавить 3/4 освещенный кипящую воду и варить в течение 10 минут на слабом огне.

• Завтрак: каша + заменитель сахара + 1 дл теплое молоко
• Обед: 1 чашка овощного бульона + зерна + чесноком и петрушкой
• Ужин: каша + заменитель сахара + 90 гр творога + 1 столовая ложка какао

Дэн коричневый рис

Pririnač богат витаминами группы В, а также снижает риск рака толстой кишки, снижает уровень холестерина и помогает при заболеваниях, вызванных отсутствием недостатка пищевых волокон (геморрой, диабет, хронический запор и варикозного расширения вен).

Подготовка ежедневно порцию: Возьмите 150 г коричневого риса. Добавить кипятком и оставить на слабом огне в течение 35 минут. Пил 450 г яблок, нарезать на мелкие кусочки, добавить немного воды и мат их в течение 10 минут. Комбинат рис, яблоки и лимонный сок, корицу и заменитель сахара.

Отправить на три части и съесть одну порцию завтрак, обед и ужин.

Дэн ячмень

Ячмень богаты белком, калий и кальций. Ячмень укрепляет поджелудочную железу, регулирует желудок и укрепляет кишечник. Она также укрепляет кровь полезно в желчном пузыре и нервов.

Подготовка ежедневно порцию: Возьмите 180 г лущеного ячменя (Жер), добавить 3/4 л кипятка и варить 10 минут на слабом огне.

• Завтрак: каша + заменитель сахара + 1 дл теплое молоко
• Обед: 1 чашка овощного бульона + зерно + 1 слой молодой лук 1 перец +
• Ужин: каша + заменитель сахара + 1/2 стакана апельсинового сока + 2 столовые ложки йогурта

Дэн гречка

Подготовка ежедневно порцию: Возьмите 180 г корпусом гречку, добавить 3/4 освещенный кипятком и варить 10 минут на слабом огне.

• Завтрак: каша + заменитель сахара + 1 дл теплое молоко
• Обед :: 1 стакан овощного бульона + зерно + специи
• Ужин: каша + заменитель сахара + 1 стакан йогурта

Дэн сочетании зерновых

Подготовка дневной рацион: Возьмите 60 гр пшеницы, корпусом гречневая 60 г и 60 г овсяных хлопьев. Добавить 3/4 л кипятка и оставьте на 20 минут на слабом огне.

• Завтрак: каша + заменитель сахара + 1 дл теплое молоко
• Обед: 1 чашка овощного бульона + зерна + чеснок + 3 столовые ложки томатного соуса (разогреть все вместе)
• Ужин: каша + заменитель сахара + сок одного лимона + корица + 1 тертое яблоко
•