Диета из банана

Утро Диета Банан

Когда два года назад в Японии способствовалоMorning банановую диету в течение очень короткого времени стала настолько популярной, что это вызвало потрясений и на национальном уровне - на самом деле, появился дефицит бананов!

Саму диета разработана Хитоси Ватанабе, который изучал профилактическую медицину и его жену Sumiko или фармацевт по профессии.

Утро банан основные параметры 

Установка "изобретатель" ребенка на завтрак, который содержит только бананы и простую воду при комнатной температуре по умолчанию не может способствовать значительному сокращению фунтов независимо от того, что вы едите в течение дня.

Как вы можете видеть, диета очень проста и легко следовать, и многие японцы подтвердили свою силу, а именно: большое количество является значительная потеря веса, когда экспериментировал с этой диетой.

Ответ, почему этой диеты, а также, "работа", пожалуй, тот факт, что бананы стимулируют пищеварение и обмен веществ. Другая возможность заключается в типе крахмала, которые имеют банан, который имеет более низкий гликемический индекс, много времени, чтобы переварить, давая чувство насыщения и частично блокирует всасывание углеводов.

Никто не уверен, почему это надежный вода должна быть комнатной температуры, но существует несколько теорий, из которых наиболее распространенными являются, что температура воды улучшает пищеварение и уменьшает чувство голода.

Лица, желающие практиковать эту диету рекомендуется, что ужин является до 8 часов вечера и избегать сладостей после обеда. Если голод является приемлемым, чтобы взять кусочек фрукта.

И последнее правило в рационе ложиться до полуночи. Для этого правила снова и что не нуждается в объяснении, потому что научные исследования показали корреляцию между поздно ложиться и ожирение.

Конечно, если вы хотите в полной мере соблюдать этого ребенка должна быть сохранена и правила могут есть столько, сколько вы можете сделать с этим. Не переедайте. Японцы даже есть принцип, пропагандирующая съесть, пока не достигнет 80% полноту (hmmm. .. хотя это трудно определить).

Запрещенные продукты включают молочные продукты и алкоголь. Из напитковесть только вода комнатной температуры! Банан должен быть сырым, не запеченные, вареные или замороженные.

Пример меню

Завтрак

- Один или несколько бананов (в смысле количества сытости) 
- Стакан теплой воды (комнатной температуры)

Обед

- Еда выбора 

Полдник

- Маленький, сладкая закуска допускается около трех часов в случае голода

Ужин

- Еда выбора, который должен быть съедены до 8 вечера 
- Нет десерт.

Рекомендации по практике

Там нет конкретных рекомендаций для упражнений, т.е.. Вы можете практиковать, если вы хотите, но не нужно.

Почему практиковал эту диету

• Регулярный завтрак может улучшить обмен веществ и снизить переедание в тот же день.
• Предотвращение завтрак кофе может привести к стабилизации глюкозы и уменьшением аппетита.
• Как избежать приема пищи после 8 вечера снижает тенденцию ночного перекуса (обычно продукты с высоким содержанием калорий).
• Как избежать молочных продуктов и десертов уменьшает количество калорий за счет ограничения жиров и сахара.
• Бананы являются продукты, богатые клетчаткой, витаминами В6 и С и калия.
• Препятствует переедание.

Почему бы не praktivati ​​эту диету

• Некоторые люди (в основном тех, кто страдает от гипогликемии) могут реагировать на беднее чистого завтрак углеводов.
• Недисциплинированный человек может потреблять больше калорий в остальных рассрочку - на обед или ужин (чтобы наверстать упущенное время).
• Не поощряйте упражнения.
• Это не включает в себя психологические факторы, которые "участвующих" почти в каждом ребенке.

Вывод

Если вы выбираете эту диету и добиться хорошего результата - это не результат некоторых магических свойствах бананов в сжигании жира. Более вероятно, что потеря веса связана с мониторинга вышеупомянутых правил, из которых наиболее важными едят в определенное время дня и избегая десерты.

Эта диета, безусловно, дать результатов до другие блюда, чтобы быть "нормальным" для ваших нужд - то есть. делать все, что вы начнете переедать для двух других блюд.

Если много японцев пытались и не смогли (кстати, они "najvitkija« нация - с только 5% страдают ожирением ... "бежать" на французский / 12% /, которые на втором месте столько, сколько 7%!) ... Я не вижу никаких причин, почему хотя бы не попробовать эту диету.