Диета для сжигания жира

Клиническая диетолог Джей Роб страдал от реактивной гипогликемии. Единоборств в природе, оказавшихся в тисках этого расстройства, и в результате является результатом диеты "Сжигание жира" (диета для сжигания жира). Эта диета доказала, чтобы быть успешным инструментом для стабилизации уровня сахара в крови и регулирование веса тела.

Сам автор говорит, что он не намерен написать книгу о похудеть, но для увеличения энергии.Тем не менее, оказалось, что люди, которые на этой диете не только повысить общий уровень энергии и уже начинают терять вес - потому что увеличивается потребление энергии!

Основы ребенка

Роб объясняет, что нормальная диета с небольшими углеводов может производить быстрые результаты, которые часто сопряжено с дополнительной неудобства. Сначала это была усталость в долгосрочной перспективе, эта диета может быть связано с определенными рисками для здоровья. И именно поэтому его советы делает своеобразный круг, в котором будут представлены высокие и низкие дней карбюратора. На простом языке, в один прекрасный день вы едите продукты с низким содержанием углеводов и следующий с высоким.

Его рекомендации потреблять три ежедневные приемы пищи. Один раз в неделю есть так. бесплатная еда, где вы можете съесть абсолютно все, но только в течение одного часа.

Диета основана на концепции, что мы должны создать такие условия, чтобы тело только сжигать жир, как если бы это был основным источником энергии. Роб объясняет, что переменный высокие и низкие дня карбюратора манипулирует гликогена обмен веществ и с помощью этого трюка тело не хранить лишний жир.

Роб также дает двенадцать различных вариаций на структуре питания, которые предназначены для удовлетворения конкретных целей.

Рекомендуемые Продукты

Роб дает советы о том, как выбирать продукты, которые являются хорошими источниками углеводов. Он говорит неправильные углеводы из основных причин усталости и может производить сонливость после еды.

Рекомендуемые углеводы: картофель, белый и коричневый рис, макаронные изделия, кукуруза, хлеб, цельные зерна пшеницы и фрукты.

Он также подчеркивает важность высококачественного белка и здоровых жиров.Достаточное количество белка в каждый прием пищи является ключом к поддержанию уровня глюкозы в крови на том же уровне и сбалансированном обеспечении потребителей энергии тела в течение дня.

Пример меню

На следующий день с небольшим количеством углеводов

Завтрак

Яичный белок омлет, сыр и овощи sitnoseckanog

Обед

Большой салат из тунца, сезонные овощи и оливковое масло (1 столовая ложка)

Ужин

Бережливое соус говядина с брокколи и арахисом 
 

День с большим количеством углеводов

Завтрак

Фруктовый салат и йогурт 
Жареный хлеб с медом

Обед

Филе индейки с жареным картофелем 
Зеленый салат с нежирным соусом

Ужин

Куриная грудка, вся паста зерна и жареные кабачки

Десерт

Свежие фрукты

Рекомендации по практике

Роб рекомендует ходить и силовые тренировки для увеличения мышечной силы и обмен веществ. Упражнения, которые применяет какую-то сопротивления также полезны.

Почему выбирают эту диету:

• Хороший для людей, которые не хотят отказываться от углеводов, но хотят, чтобы воспользоваться низким содержанием углеводов.
• Это может помочь уменьшить тягу пищи и пристрастие к углеводов. Это может помочь регулирование гипогликемии.
• Один раз в неделю 'бесплатная еда »может помочь уменьшить стресс - чувство, что вы на строгой диете.
• Это могут быть адаптированы для вегетарианцев.
• Это делает акцент на качество ингредиентов.

Бедный ребенок по:

• Достаточно ограничительный план особенно в день с небольшим количеством углеводов.
• Может потребоваться больше затрат и времени для подготовки, потому что еда не обрабатывается.
• Лица на этой диете, могут испытывать трудности поддержания контроля после «бесплатной еды"

Вывод

Эта диета требует определенного уровня дисциплины лица, применяется, но с упорством и настойчивостью можно решить проблему пониженной энергией и обмен веществ.

Особенно рекомендуется лица, имеющие хорошие результаты при применении диеты с низким содержанием углеводов, но они вряд ли в жизнь. Возможность того, что вы можете съесть много углеводов каждый день дает психологические и физиологические преимущества и повысить вероятность успеха ребенка.

Есть также записанные данные, чтобы быть на этой диете потерять около 5-6 фунтов в месяц, а также, что, в дополнение к регулирующие уровень сахара в крови, регулирует кровяное давление и в значительной степени (те, со средним АД 150/100 ушло около 3 месяцев достичь нормальной давление 120/70).