Диета Аткинса Диета Аткинса

Прежде всего, для того чтобы разрешить загадку, где такое большое количество звонков по той же диеты. Ответ прост: Эта диета состоит из потребления продуктов, которые содержат большое количество белка с едва заметным, углеводов (отсюда и название: Белки и диеты, не имеющие углеводов). Что касается Аткинс, Аткинсон, и Аткинсон - все эти слова образованы от имен "изобретателя" ребенка (доктор Роберт Аткинс). В любом случае, имя ребенка является диета Аткинса. В любом случае - это одно и то же диета с более чем одним именем, который предназначен для людей, которые, как предполагается, теряют большее количество веса.

Диета состоит из трех этапов. Существует также четвертый этап, который на самом деле поддержание достигнутой. Первый этап ограничено потребление углеводов всего до 20 г в день. Длина этой фазы составляет 2 недели. В фазе двух доходит до Легкое введение углеводов, особенно овощи и в третьем этапе формирования оптимального количества углеводов, что человек может войти более длительный период и нет никаких проблем с весом.

Лица, которые провели эту диету сообщил, что после достижения желаемых весовых с ограниченным потреблением углеводов и в четвертой стадии.

Теория ...

При ликвидации углеводов из ежедневного питания, печень превращает жир в глюкозу, и дополнительных продуктов и синтеза токсичных кетонов. Кетоны подавить аппетит, создать видимость и есть меньше потери веса. После этого ребенок не считается потребление витаминов и минералов, рекомендованных ребенка, принимая таблетки витамина, который сделает для очевидного дефицита витаминов и минералов.

В этом потребление белка диета ограничен. Никакие ограничения не могут есть мясо, рыбу и яйца. Сэр овощи, оливки, масла и жиры едят в ограниченных количествах, и алкогольные напитки, сахар, фрукты, молоко, йогурт, овсяные хлопья, мучные изделия и сладости полностью запрещено.

И практика ...

ФАЗА I

Целью первой стадии метаболических изменений ребенка. Потребление углеводов ограничивается 20 г в день. Как практически выглядит? Так, например, на завтрак вы можете съесть омлет, приготовленные из двух яиц с ветчиной или беконом, обед на гриле стейк, обед приготовлен рыбы. Первый этап длится в течение 14 дней.

ФАЗА

Означает потерю жира в организме запасов потребления масс. Ежедневное потребление углеводов ограничивается 15 до 40 граммов. Так, мясо, овощи (с низким содержанием углеводов) и вот оно что ...

ФАЗА

Углеводы являются постепенно введены, но ограничены до максимум 60 г, которые могут ограничить распространение и 4 Поддерживающая фаза тока снижается вес.

Критический обзор

В связи с пониженным потреблением углеводов (доктор Аткинс рекомендует всем ограниченное потребление максимум до 60 граммов в день), эта диета вызвала много споров. Некоторые исследования показали, что долгосрочное осуществление будет иметь воздействие на психическое здоровье и вызвать уныние, усталость и вялость. В частности, такие симптомы были замечены у женщин, чьи перепады настроения были интенсивными. Кроме того, риски повышенное содержание триглицеридов в крови, и повышенное содержание насыщенных жирных кислот. Кроме того, первый (вводный) фаза диеты Аткинса может вызвать проблемы в тех, кто в противном случае потребляют большое количество углеводов, или у людей, которые страдают от гипогликемии, так как их организм не может так быстро для производства глюкозы, чтобы удовлетворить потребности мозга и мышц, в результате чего вдруг усталость или головокружение.

С другой стороны, еще одно исследование показало, что диета Аткинса является наиболее эффективным для снижения веса по сравнению с тремя управления диеты диеты режима.

Вариации на заданную тему

Интернет не был бы Интернет, если мы не получим его и "оригинальный" версию оригинала. А именно, ниже вы можете прочитать "Диета Аткинса", что к нему в последнее время, в которых люди клянутся, что они помогают больше, чем «оригинальной» диеты. В любом случае - взять нижнюю диету как анекдот или серьезному вопросу, стоит, по крайней мере быть информирован:

Аткинс - Интернет-версия

Эта диета заключается в том, что переключение потребление углеводов в организме, чтобы помочь организму очиститься от жировых отложений. С помощью этой диеты вы не будете голодны, вы должны съесть три раза в день, вам не нужно измерять и приготовления продуктов по отдельности, вы не должны пить чаи и таблетки повышение аппетита, вы не должны работать или идти на иглоукалывание.

Как это работает 
С полным отключением введения углеводов, наши жировые отложения начинают таять.На первые 6 дней потерять 5 кг, каждый следующий день вы легче 1 кг. В течение 24 дней вы можете потерять до 20 кг.

Но будьте осторожны! Если в один прекрасный день вы едите только один кусок хлеба или любые лакомые кусочки, которые содержат углеводы организм будет блокировать потерю жира. 
Не ешьте продукты, содержащие углеводы

Эта диета может держать столько дней, сколько вы хотите, чтобы похудеть. Когда вы достигнете желаемого веса, тело будет получать некоторый вес в течение некоторого времени, даже через год или два.

Внимание: Эта диета не для всех! Из-за обилия белка, люди с проблемами со здоровьем следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начать ребенка.

ЗАПРЕЩЕНО 
хлеб, картофель, мука, рис, соя, горох, хлебные крошки, жареное мясо, макаронные изделия, арахисовое, мушмула, лесной орех, хот-доги, коричневого цвета мука, маргарин, сливки, сахар, шоколад, различные пикантные и сладкие закуски, мороженое, или одним из видов сыра, ничего из фруктов ...

ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ 
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ - молоко, масло, йогурт и сметана, йогурт

Чтобы восполнить дефицит витамина, что будет происходить в связи с выше, потребляющих принимать пищу и витамины С, Е, А, В, кальция и магния.

Пища, которую вы можете съесть

Все виды мяса 
Говядина, курица, телятина, свинина, баранина, гусь, утка, индейка, все виды субпродуктов, игры в каждом из способов-кроме фритюре отварном, запеченном, барбекю, вы можете съесть и шкварки, но не хлеб, колбасы, сосиски, кроме хот-доги, все виды мяса.

Все виды рыбы 
Морская рыба, пресноводная рыба, все виды рыбных консервов.

Все виды салата 
Свежий зеленый, перец, свежие или приготовленные на гриле, помидоры, огурцы, свежие или маринованные зелень, салат, салат из морепродуктов, лук, свежий шпинат.Все салаты, приправленные маслом, уксусом, солью, перцем ... рассол - как вы пожелаете.

Яйца 
Вы можете есть яйца во всех отношениях.

Овощи 
Цветная капуста, мангольд, шпинат, лук-порей, сельдерей, лук, капуста, артишоки, баклажаны, морковь, петрушка, сельдерей, редис, грибы.

Молоко и молочные продукты 
При условии, что количество углеводов в общей накопленной приема не превышает 15 г в день

Вы можете пить 
Минеральная вода, лимон, черный кофе, все виды чая без сахара, пол-литра белого вина или 1 л Spritzer но после 6 на ребенка. Вместо сахара используйте искусственные подсластители типа natren т.д..