Кредитная / Пилот / диета

Диета в вопросе, по-видимому может ввести в заблуждение: Курение является все, что есть слишком много лишение, но ... должно оставаться в заданных точках и комбинированных блюд - которые иногда могут быть очень трудно. Эта диета, как правило, попадает в «быстрой» диеты и потеря веса составляет около 5 кг в неделю.

Все, что вам нужно сделать, это следовать правилу, что в один день у вас есть доступ к определенным количеством точек, и ничего сверх того. Как же объединить питание это ваше дело, но вы должны держать в пределах разрешенных точек в один день (18 - 20 баллов). Вы даже можете "сохранить" и скажем, в один прекрасный день вы едите пищу стоит 15 очков, а на следующий день, чтобы покрыть разницу в гостях. В целом, стоит попробовать. Если вы затевать эту авантюру, это удобно иметь ноутбук удобный и запись после каждого приема пищи, сколько очков вы принимаете.

Ниже приведен список точек и pratićih блюд, которые несут их:

Завтрак - 3 или 4 балла

3 балла: 
1 апельсин, полностью или слить, 1 тонкий плоский хлеб с йогуртом, солят и pobiberena, с несколькими тонкими ломтиками огурец, чай или кофе

3 балла: 
Освежающий фруктовый салат (апельсин, грейпфрут, киви) с nâtrene, 3 ломтика стейк с небольшим нежирным сыром, чай или кофе

3 балла: 
Манная крупа из обезжиренного молока (2 дл), изюм (20 г), чай или кофе

3 балла: 
1 банан, чашка сливок (обезжиренное молоко), чай или кофе

4 балла: 
2 ломтика цельнозернового хлеба (40 г) совок сливочного масла и 2 столовые ложки джема, один или два киви, чай или кофе

4 балла: 
Стакан апельсинового сока, блины с небольшим количеством джема, чая или кофе

4 балла: 
2 куска хлеба (60 г), два ломтика растопленным нежирным сыром, 1 грейпфрут, чай или кофе

4 балла: 
Тост с джемом, чашка обезжиренного молока, две киви, чай или кофе

Шесть обеды в вашем варианте

6 очков: 
Кусок белой рыбы вареное, миска салата или свеклы с уксусом и растительным маслом, ванильным кремом с карамелью и груши

6 очков: 
Салат из помидоров с чайной ложкой оливкового масла, лук и нарезанный лук, кусочек вареной курицы (белое мясо) с чайной ложкой сливочного масла, 2 столовые ложки картофельного пюре, 3 мандарина

6 очков: 
1 ломтик вареной рыбы, миска грибами, 2 вареных картофелины или 4 столовые ложки вареного риса, 1 фруктовый йогурт

8 баллов: 
Бокал вина, 10 г сухарей, запеченный список в небольшом количестве оливкового масла, приготовленные на пару брокколи, 2 маленьких картофель, 1 мяч мороженого

8 баллов: 
1 кусок жареного лосося с чайной ложкой соуса тартар, 2 столовые ложки вареного риса, 1 столовая ложка сметаны (обезжиренное молоко), 1 персик или яблоко

8 баллов: 
1 фаршированные помидоры (с нежирным сыром), жареный кролик ногу с тимьяном, sataraš с чайной ложкой масла, 4 столовые ложки полентой, 1 ломтик свежего ананаса

6 очков: 
1 тарелка овощного супа без пасты, 1 стейк на гриле (удалить жир), 4 столовые ложки пасты, миска компот с nâtrene

6 очков: 
Лазанья с цуккини и Швабский сыра, 1 яйцо, кусочек хлеба, зеленый салат с 2 столовыми ложками винегрет (масло + уксус + специи), миску замороженной черники или ежевики

8 баллов: 
Krstavac с 2 столовыми ложками сливок, 1 ломтик хлеба, 1 бифштекс из говядины (60 г), 6 столовых ложек фасоли, 1 груша или яблоко

8 баллов: 
Овощной суп с чайной ложкой сметаны, тушеные овощи (по желанию), 1 хот-дог, или 4 столовыми ложками линз и 2 ломтика нежирной вареной ветчины, 1 фруктовый йогурт

8 баллов: 
1 стейк из телятины, приготовленный на чайной ложкой маргарина, 250 г гороха с морковью, бокал вина

Дополнительные примечания

В случае голодают некоторые из этих закусок поможет принести только 2 очка:

1 Комплексная ролл 
1 груша увенчанный 15 г растопленного шоколада 
2 маленьких блины с 2 столовыми ложками варенья 
1 ломтик хлеба с небольшим количеством масла 
1 ломтик пирога чизкейк 
1 маленький шоколадный торт

Продукты с 0 очков

Из порта салата к чайной ложкой сливок к стейку, все это не несет ни одного очка, при условии, что они не принимают более 3 чайные ложки в день!

Чайная ложка Пармезан = 0 баллов 
Совок фруктовым сиропом = 0 баллов 
Чайную ложку свежих сливок = 0 баллов 
Чайную ложку варенья = 0 баллов 
Ешьте рыбу три раза в неделю

Спасибо белки и здоровые жирные кислоты, рыба является одним из лучших продуктов в вашем меню. Он не носит много очков, и богат здоровых ингредиентов. Не лишайте из "жирной" жирной рыбы (тунец, лосось), поскольку она содержит полезную жира.