Стоп: как похудеть

Кажется, что это участок скрытая эпидемия растет в международном катастрофы защиты. Как можно катастрофа защищены? Просто сила рыночной экономики, и беспощадный бизнес, основанный исключительно на стремлении к высоким прибылям. Кроме того, слово "эпидемия" вы, конечно, показаться немного драматичным. Однако следует отметить, что уже каждый третий ребенок в США страдает ожирением, и Словакия этой тенденции приближается. SR-прежнему избыточный вес лишь каждый десятый ребенок, в то время как один из пяти имеет избыточный вес.

4 фото в галерее

Не cukroholikmi

Когда-то «дедушки» глобальной фитнес Джек Лаланна сказал, что "Упражнение король и питание королева". Сегодня 93 лет и в середине 20-го века проповедовал истинные принципы питания, которые включали ограничение потребления сахара до минимума. Его лучший сопоставление Сахар был "не быть cukroholikom, это то же самое, алкоголиков, которые должны воздерживаться". Великолепное лекция видео вы можете увидеть чуть ниже.

Хотя это более чем вероятно, что в те годы он считал дурак, но его аргументы остаются в силе и сегодня. Сегодня, 93 лет и его аргументы проверить не только время, но и тот факт, до тех пор, как он живет.

 

 

Для сравнения, как это было когда-то:

* В 1700 году средний человек потребляется около 1,8 кг сахара в год 
* В 1800 году средний человек потребляли около 8 кг сахара в год 
* В 1900 году средний человек потребляли около 40 кг сахара в год 
* В 2009 году более 50% всех американцев потреблять 225 граммов сахара в день, что примерно на 82 кг сахара в год

Сегодня, сахар почти всюду. Трудящиеся над тем, что потребляют гораздо не намерены. Критерий, по крайней мере, чтобы поесть.

4 фото в галерее

Сахар содержится в газированные напитки, соки, спортивные напитки, кроется в почти каждый обработанный еду из кренделей через Вустер соусом к распространению сыра. Даже некоторых детей заменители пищи имеют высокий уровень сахара столько, сколько одну банку кока-колы, так маленькие дети метаболически отравлен в первый же день, как их родители начинают такие искусственные питание вводить.Поэтому мы не можем удивляться тому, что в мире эпидемия ожирения вспыхнула.

Сахар очень плохо, но это подсластитель намного хуже

Сахар содержится во многих продуктах и ​​вызывает много вреда. В последнее время он заменен эля более дешевые Forma подсластители: фруктоза, которая в основном из кукурузного сиропа. Употребление фруктозы намного хуже, чем потреблять жира или сахара.

Почему это так:

• фруктоза увеличивает количество мочевой кислоты, уменьшает диоксид азота, что в свою очередь увеличивает кровяное давление и потенциально опасные для почек
• мочевой кислоты приводит к хроническому воспалению тела, который имеет далеко идущее влияние на весь организм (например, хроническое воспаление кровеносных сосудов может привести к сердечным приступам и инсульта, Есть также много научных доказательств того, что некоторые виды рака вызываются воспалением
• фруктоза обманывать свой организм, выключив вкусовые системы управления, что приводит к увеличению веса
• Хотя фруктоза не вызывает инсулин, но он подавляет грелина (голод гормон) и не стимулирует лептина (насыщенность гормон), что означает, что потребляют больше пищи
• Фруктоза вызывает быстрое увеличение веса в области живота (пивной живот), уменьшает компонент холестерина ЛПВП, компонент повышение уровня холестерина ЛПНП, повышение триглицеридов, сахара в крови и повышает кровяное давление, которые все симптомы метаболического синдрома
• фруктоза метаболизм очень похож на метаболизм этанола, который имеет большое количество токсических эффектов, отрицательно влияющих на печень
• фруктоза увеличивает количество мочевой кислоты, которая через сложный процесс в клетках вызывает более быстрое сгорание топлива (АТФ), что приводит к "шока" клетки и, следовательно, к увеличению гибели клеток, потому что клетки чувствительны к окислительному повреждению
• самая большая проблема в питании является то, что глюкоза (обычный сахар) способствует усвоению фруктозы, которая складывается на себе негативные последствия

4 фото в галерее

Чувствительность к сахару, это усугубляется

Группа пришла к выводу, что сахар активирует свои метаболические пути в организме, а это значит, что чем больше сахара вы потребляете, тем более эффективной она будет поглощать ваше тело и тем самым причинить больше вреда, сахар. Организм становится «чувствительны» к потребления сахара. Чем дольше эта ситуация сохраняется, токсические эффекты этого условия будет иметь на вашем теле. От исследований подтверждает, что даже две недели без потребляя сахар заставляют тело уменьшается в чувствительности к сахару. Вы можете попробовать это сами. Потребляйте две недели не сахар, и вы будете чувствовать себя большой разницы.

4 фото в галерее

Плоды хорошо это или плохо?

Когда едят фрукты, мы должны понимать, что они содержат фруктозу, но и широкий спектр витаминов, минералов и антиоксидантов, которые снижают вредное воздействие фруктозы. Фруктовые соки, с другой стороны, почти так вредно, как газированные напитки, потому что стакан фруктового сока содержит много концентрированной фруктозы без антиоксидантов, которые разрушили процесс вывода из эксплуатации. Плоды, конечно, полезно для тела, но следует понимать, что максимальная суточная доза не должна превышать 70 граммов фруктозы. Таким образом, вы должны проверить потребление фруктов.

Для сравнения заметим, сколько граммов фруктозы является средний размер плодов:

* 0 г извести 
* Лимон 0,6 г 
* Киви 3,4 г; 
* Клубника Кубок 3,8 г 
* 10 вишни 3,8 г 
* 1 ананас сократить около 4.0 граммов 
* Розовый или красный грейпфрут 4,3 г 
* Малина Кубок 3 г 
* Клюква Кубок 0,7 г 
* Кубок черной малины 3,5 г 
* Нектарин 5,4 г 
* Половина папайи 6,3 г 
* Банан 7,1 г 
* Черника Кубок 7,4 г 
* Apple 9,5 г 
* 1/16 от арбуза 11,3 г 
* 1/2 манга 16,2 г 
* Кубок сушеного инжира 23 г 
* Кубок курага 16,4 г