Йо-йо эффект? Результатом неправильного рациона!

Вы успешно завершили диету в течение первого года? Быстро вы теряете вес, но фунтов вернулись? В этом случае вы поймали эффекта йо-йо, что быстрые диеты включают так сказать. Диетологи однако, знают, что йо-йо эффект не является необходимостью, и есть для вас несколько советов и объяснений.

Все те, кто планирует сесть на диету в первый раз, но и те, кто уже знает йо-йо эффект на вашу кожу следует знать, как избежать его в будущем.

Кэтрин Skýbová Института сокращению и предотвращению избыточного веса комплименты это раздражает явление может быть неправильным диета привела не только сорвать стремление к худобе, но и будущие усилия по сокращению лишних килограммов.

Почему существует йо-йо эффект?

В принципе, йо-йо эффект своего рода защиты организма, которая обедненного или быстрой односторонней диеты. Классический сценарий, что для того, чтобы похудеть быстро едите меньше, чем потребности тела, едят нерегулярно и опустили большое разнообразие продуктов. Для здоровой потере веса является наиболее важным регулярное и диета качества.

, Исходя из этих импульсов являются тела, звук переключатель режимов в положение "предельного сжигания питательных веществ, замедляет обмен веществ и тем самым также потеря веса. Если организм не получает достаточное количество питательных веществ в долгосрочной перспективе, будет черпать энергию из собственных запасов. И не только от жировых запасов, а также мышц. Деградация мышечной массы, следовательно, приводит к уменьшению покоя метаболизма. Можно сказать, что потеря массы метаболизма мышц замедляется. Для получения дополнительной потере веса, есть еще строже диета и более жесткими Режим уменьшения ". ДобавляетЕкатерина Skybová.

Строгая диета в основном неустойчивым. И если после всего лишь небольшое увеличение доходов, вернулся сразу набирает фунтов.

Без физических упражнений, но бывает, что не получить мышцы, но жир, который является сильно отличается вещь.

Фунтов жира в увеличение объемов тела происходит до 1,5 раз больше, чем nabratie килограмм мышц.

,, Другое раздражение, что тело похоже на эксперименты по сокращению очень хорошо помнит. И именно поэтому, когда другие диетические эксперименты фунтов спуститься медленнее, чем раньше. Мы также знаем из опыта, что вес после агрессивной диеты, как правило, не только вернуться быстро, но часто тело для рассмотрения и добавил некоторые лишние килограммы. "Говоритспециалист из комплимента институт.

Так как избежать эффекта йо-йо?

Основой правильного питания проверяется ежедневное потребление энергии, особенно количество и качество полученных сахаров и жиров. Специалисты советуют для поддержания Сейма наибольшее разнообразие и баланс вкусов и состава питательных веществ, минералов, клетчатки и витаминов и ферментов. Важно, что регулярное потребление пищи, а это значит, три основных и два небольших приемов пищи в день. очевидно, продукты с низкой плотностью энергии (плотности), содержащий высококачественный белок и жир. Углеводные продукты должны содержать в основном полисахариды (вверх 95%), много клетчатки и гликемический индекс должен быть низким или средним. Составьте диету непосредственно, сделал ", так что вы не только похудеть, но и предотвратить йо-йо эффект будет рад помочь экспертов из комплимент институт и добавить как многие другие ценные советы.