Проблема офисных Женщины: Как похудеть?!

Ну, маленькая леди, давайте решать! Большинство из нас - женщины офиса в качестве председателя кресле за компьютером большую часть дня. Наклонился с больной спиной, усталый по всей, красными глазами и продвижения килограммов каждый день медленно Suchta дома "о второй поправке" ... Но не отчаивайтесь! Мы подготовили несколько советов для сидячей работы еще набирает вес, но даже похудеть и поддерживать стройную фигуру. Если вы принадлежите к нашим «клуб офисных женщин", читайте дальше!

О, сидячая работа ...

Такие рабочие места, по мнению экспертов требуется правильное питание, которое удовлетворяет потребности нашего организма. Расход энергии мало, но после нескольких принципов сами увидите, что часы ежедневно сидя на офисный стул для нас не может быть проблемой.

Общая информация о нас, правда, мы дышим поверхностно, не осуществлять, не уважать принципы хорошей диеты и чаще мы используем веществ, вызывающих зависимость (например алкоголь, кофе и табак). Мы так склонны к болезни. Тем не менее, это, наконец, время, чтобы изменить это!

Много жира и сахара ...

Как рабочее место - офис - это для многих из нас "вторым домом", нормальная диета часто меняли для фастфуда, богатой насыщенными жирами. Основные причины избыточного веса и ожирения поэтому сейчас "мир": мало движения, много жира, углеводов, и kávičkovanie cigaretka ...

Уже в тридцатые годы и людей, которые проводят большую часть рабочего дня за компьютером, р rejaviť избыточный вес. Получение даже те, которые думают, что могут контролировать меню.

Сидячая работа без достаточного движения замедляется обмен веществ, пищеварение, помогает накапливать жир на ягодицах, бедрах и бедрах. Таким образом, если вы хотите его, вы не могли видеть, если честно смотреть ваши жира в вашем рационе. Тем не менее, мы все знаем, что жир является из всех основных питательных веществ большинство калорий.

Несколько шагов, чтобы опереться линию "офис":

1 Шаг: просто нет голода!

Наиболее распространенной проблемой является голодание. Если вы пропустите завтрак или обед, так что ваш организм не помогают вообще.Следующее блюдо вы хотите, чтобы сделать запас "на черный день" и приводит к набору веса. Поэтому должны решить, есть регулярно - по крайней мере пять раз в день!

2 тэ: Как насчет половины порция!

Сократите свои порции наполовину и, прежде чем добавить, подожди. Вы можете быть приятно удивлены, обнаружив, что вы уже насыщен и наполовину часть вас достаточно.

3 Шаг: Забудьте препараты и супы!

Даже если вы заняты время, избежать приготовления и приема мгновенных блюда. Они, как правило, имеют очень высокое содержание соли, который вреден, особенно для женщин с высоким кровяным давлением. Если вы не сопротивлялась, а вы наблюдаете этикетку и разработки продукта.

4 шаг. Напитки

Самые известные трюки на голод существует достаточно потребление жидкости, пить несладкий и особенно газированную воду, фрукты или травяной чай (без сахара!), Столовые минеральные воды, фруктовые соки и тому подобное. Всякий раз, когда вы чувствуете голод, так что немного напряжения (например, фруктовый сок) и некоторое время вы можете желудка комнату.

5 Шаг: Остерегайтесь kávičkovanie!

В minipauzičky небольшой, прекрасной леди, можно пить что-то другое, чем кофе.Даже если допустить, что это определенный ритуал, мне нравится "традиции" сесть с kolegynkou и poklebetiť в чашке кофе. Если это дополнительная хорошо подслащенный и добавить сливки и давайте перейдем к ее сладкий кекс или пончик с шоколадной начинкой (в конце концов, почему бы не побаловать себя?), Энергетическая бомба здесь!

Кофе обезвоживает организм, поэтому не забудьте пополнить жидкости! Если вам нужно, чтобы подсластить его, использовать вместо белого рафинированного сахара, фруктозы виноградного сахара или темно! Забудьте сладкий крем, взбитые сливки или likérik! ... Все это повышает теплотворную способность черного напитка.

6 Шаг: другие "опасности", предназначенные для быстрого питания домашних животных и так. "Vyhrýzanie"

Забудьте е, наконец, хлебные палочки, печенье, чипсы, шоколад ...

Мы предлагаем LTERNATIVE: батончики из мюсли, хлеб из цельного зерна, raciochlebíky, кукурузные лепешки, лущеные семечки, сухофрукты, яблоки, бананы, легкий домашний овощной салат, Грэм рулон, Fit бар, овсянка с йогуртом ...Возможностей довольно много из них! Просто выберите его вашим!

Движение является "офис" важной женщиной. После прибытия домой с работы, поэтому, несмотря на "тон обязательств" выделить время не менее 30 минут. Для полчаса интенсивной тренировки вы просто перезапущен, буи, заряжает энергией, волнует, но когда вы начинаете его и терять вес.

Если вы занимаетесь спортом действительно не можете позволить нехватки времени, вы должны включить в их повседневной деятельности, по крайней мере идти.Часто chodievajte ноги, не поднимайте, ограничить использование автомобилей. Если вы не тренируетесь вкусный ужин, попробуйте простые гимнастику по утрам, идти на работу или ходить оживленную прогулку. В почасовой пешехода тела сжигает до 2500 кДж.

8 Шаг: Унесенные пищеварения и проблемы запор!

Право Рецепт этих проблем волокна! Для монотонно сидячий весь обмен веществ замедляется даже медленный перистальтику и кишечника опорожнение. Поэтому многие из нас страдают от запоров. Но продукты, богатые клетчаткой (из цельной пшеницы пару хлеб, бобовые, свежие фрукты, овощи) в сочетании с правильной организации питьевого режима не желудка, тяжелой желудка, раздутый живот и plynatému есть шанс!

В следующий раз вы планируете целый день с участием оригинальные блюда "с учетом" специально для нас - «офисного» женщина с очень простых и проверенных рецептов. Таким образом, вы должны с нетерпением ждать!