Специалисты советуют: Почему набирают вес, когда я ем достаточно?

Фитнес и Велнес клиника Mozolani Тренинги фитнес-клуб

Вы спросите, мы отвечаем! Почему набирают вес, когда я ем достаточно? 

Это, конечно, знает, что вы или действовали с ним по крайней мере ежедневно лицо:"Я не знаю, что делать, тем меньше я ем, тем больше жира. Я пробовал все. Я думаю, что со мной это не что-то не так ".

Во время интервью с диетологом пока получается, что ежедневно калорийность не большая, сумма в диапазоне 1300-1500 ккал, мы едим только два - три раза в день, в то время как масса тела превышает рекомендуемый уровень. Как это возможно?

Ответ на этот вопрос даст нам Андрей Mozoláni, чемпион мира и Европы в бодибилдинге, профессиональный личный тренер:

Спящий режим - защитный механизм!

Защитные механизмы тела образуются в течение нескольких поколений, и не может быть изменен в течение нескольких лет. Один из наших защитных механизмов для хранения жировой ткани, который может поставить энергию на черный день.

Когда-то была одна из главных задач живых мужчин охотничьих животных - человек действительно много вызов получил пищу. В свое время это была большая, но его предложение было менее регулярно, чем в настоящее время. От одного к другому удачной охоты прошло много времени и за это время люди должны были как-то выживать. Таким образом, человеческий организм создал механизм защиты, который является недостаточное количество еды "включается" в режиме ожидания.

Это означает, что существенно замедляет потребление энергии (известный как первичном метаболизме), целью которого является сохранение жира так продолжаться до тех пор, пока это возможно, Другой поставки продовольствия никогда не было ясно. Если у вас есть еще одна охота закончилась успешно - организовать было отложено, поскольку многие резервную ткань - жира, что он может получать питание в течение периода.

Таким образом, механизм прицеливания (из-за отсутствия продовольствия) является отложить столько жира из полученного продовольствия и минимизировать потребление энергии. Хотя этот механизм, как только бросил, (в период голода и охоты за потерю их накопленного жира) в текущем периоде недостаточного питания, для производства продуктов питания не должны преследовать и праздник в виде треск столов есть чаще.

Снижение метаболизма - наиболее распространенной причиной избыточного веса и ожирения

Как эти механизмы работать сегодня? К сожалению, более или менее одинаково. Это приводит к тому, что, когда наше тело не ест достаточно и деревенской площади он получает очень редко - переход в режим экономии энергии, потребляет наименьшее количество энергии, не щадя жировые отложения.

С другой стороны, если пища приходит, попробуйте отложить его столько энергии, сколько жира, так, чтобы было достаточно для длинный возможный период. Поэтому, когда мы едим только 2 раза в день - наше тело работает в режиме ожидания. Все, что мы едим, организм стремится отложить и при этом уменьшает потребление жира в качестве источника энергии.

Вот почему люди, которые едят только 2-3 раза в день, очень часто проблемы с избыточным весом и ожирением. Их поведение действительно является одним из основных причин увеличения веса.

Менее питания - меньше энергии

Таким образом проявляется уменьшилось метаболизм? Мы по большей части в ограничении пищи усталым и сонным, мы не хотели, иногда мы могли спать целый день.Кроме того, мы увеличили голода - часто мы жаждем продукты, богатые углеводами, как хлеб, макароны, сладости и, кроме того, может также произойти досадные проблемы, как вздутие живота и запоры.

Конечно, они не являются симптомы, которые проявляются на всех, и всегда, потому что наши тела привыкнуть к нашей жизни и с течением времени голод может произойти только 2 раза в день - нормальная время еды.Для нас, однако, в дальнейшем увековечении заблуждение, что мы едим только два раза в день, потому что только тогда мы голодны. Это начинает создавать порочный круг, из которого он трудно избавиться от и говорить об этом.

Регулирование скорости обмена веществ - закон природы

Конечно, что если мы смогли настроить энергопотребление волшебным, мы используем его и установите его в максимальной потребляемой мощности, то мы будем использовать один из многих чудесных диет и легко получить фигуру своей мечты. К сожалению, природа сильнее нас, поэтому мы должны жить в соответствии со своими правилами, а не наоборот. Тем не менее, мы можем адаптироваться к природе, чтобы она помогла нам достичь нашей цели. Как?

Когда мы едим нерегулярно, включите режим экономии. Поэтому, когда я ем больше, он выключается и значительно ускорить наш метаболизм. Таким образом, вместо двух приемов пищи в день мы должны есть как можно чаще. Но будьте осторожны! Это не так просто, как это также важно теплотворная способность каждой еды.

Поэтому, когда мы часто едим и увеличить наш метаболизм, но калорийность продуктов будет выше, чем его потребления (расхода энергии), также увеличивается. Таким образом, есть выгодный способ увеличить скорость метаболизма, так что можно похудеть? Конечно, есть на него несколько способов. И вы можете predstvíme уже в следующий вторник.