Достижение идеального ужин

Последнее еда перед сном менее важна, чем завтрак или обед. И хотя многие программы диеты советуют спать без него, не верьте им!Ужин после напряженного рабочего дня, безусловно, заслуживают, вы просто должны следовать нескольким основным правилам.

 

 

Последнее блюдо также должны быть здоровыми

Для многих из нас вечером на том же уровне, как обед. Ужин не должен быть настолько высокой мощности и должен состоять из легкоусвояемых сырья. Колбаса и бекон одинаковы для многих деликатесов, но ваш желудок будет бороться с ними всю ночь. Ужин, хотя вы должны быть поддерживать их, но не унывайте.

 

Когда обед?

Этот вопрос является одним из наиболее важных вопросов, связанных с ужином.Мнения экспертов варьируются: некоторые говорят, что после шести вам больше не едят. Другие, что это не хорошо ложиться с пустым желудком, которые могут повредить же напряжения, как упоминалось колбасы. Поэтому оптимальным съесть два часа перед сном легче еды и затем пить только чистую воду.

 

Что на ужин

Кто-то просто полностью принадлежит сок чашку, другой не позволить себе два ломтика хлеба. Голосуйте за обедом его аппетита и времени вариантов. Если у вас есть доска ужин горячий, готовить овощи на пару с курицей. После обеда kalorickejšom как последнего приема пищи, приготовить салат или просто несколько кусочков фруктов. Для проблемы с пищеварением можно попробовать пробиотический йогурт с овсянкой. Отличная возможность вкусного распространения овощей и низким содержанием жира сыров, подается с хлебом из непросеянной муки.Остерегайтесь полу - спреды лучше подготовить себя, вы на сто процентов знаю, что вы вкладываете в них.

 

 

4 фото в галерее NB

Что бы у вас на ужин не обязательно все, что содержит жира и слишком много сахара съесть! Просто ночь и сон сразу же после обеда сиесты второй по величине точка биоритмов ваш метаболизм, но с той разницей, что в спящем столько энергии, сколько вы не сделаете это во второй половине дня. Таким образом, только шоколад и другие закуски delikatesky, жирные закуски, попкорн или zemiačky мнимые убийца в рационе многих женщин. Если вы хотите совершить грех есть, сделать так еще до полудня до вечера перейти к практике. Мы знаем, что это не так просто - но без соблюдения этого важного пункта пойдет "kilečká" вряд ли будет ...

Совет от специалистов: ужин каждый день

  Понедельник: хлебобулочные лук-порей

Лук-порей РИД буквы prekrojte наполовину и варить в подсоленной воде. Оберните каждую половину ломтик диетического ветчины, место в форму для выпечки и посыпать тертым нежирным сыром. Приложение-легче овощной салат и цельнозерновой хлеб.

Совет: Zapekajte другие овощи-брокколи, цветная капуста, спаржа и другие

 

Вторник: Сладкий Ужин

В подсоленной воде, сварить яйцо без пасту. В небольшую кастрюлю положить 3-4 горсти ягод, таких как клубника, малина, ежевика и другие. Залить стаканом воды, сбрызнуть лимонным соком и варить момент. Паста на тарелку, перемешать с фруктами.

Совет: Sladkomilné можете добавить к фруктовой смеси небольшой чайную ложку меда.

 

Среда: Салат как основное блюдо

2 редис, 2 луковицы, 1 небольшой огурец, нарезать его на ломтики в миску, смешать с 1 яйцом кипяченой вкрутую и нарезать небольшими кусочками. Как одеваться, использовать обезжиренный йогурт, смешанный с зеленью.

Совет: Вы беспокоитесь, что вы nezasýti салат? Добавить постное курицу или индейку и легко здоровым ужин в мире.

 

 

4 фото в галерее Четверг: баклажаны распространение

 

Выпекать в предварительно разогретой духовке 1 промывают и вдвое баклажаны prekrojený. После выпечки vydlabte плоть и разрезать его на мелкие кусочки.В миске смешайте зеленый лук, нарезанные помидоры черри и 2 столовые ложки обезжиренный йогурт.Приправить солью и перцем и добавить нарезанный свежий базилик. Подтянуть на цельнозерновой хлеб.

Совет: Вы можете создать действительно распространяется ничего. Откройте холодильник и не бойтесь экспериментировать.

 

Пятница: Фаршированные помидоры

Из помидоров Отрежьте верхнюю и vydlabte внутри. Чоп его на мелкие кусочки и смешать в миске с творогом, 3 ломтика ветчины нарезанный диетические и свежий лук. Соль и перец. Заполните смесью помидоры и запекать в предварительно разогретой духовке время. Подавать с весь зерновой хлеб и салаты.

Совет: Заполните перцы, грибы, капусту и картофель.

 

Суббота: Пищевая гаспачо

Мелко нарезать 1 луковица, 2 помидора, 1 огурец и 2 цветные перцы. Добавьте 1 измельченный зубчик чеснока, томатный сок, соль, перец и немного уксуса. Смешать и охладить. Подавать с гренками-хлеб из цельной пшеницы, нарезать его на мелкие кусочки, положить на противень, посыпать Оливковое масло и пюре зубчика чеснока и испеките в духовке до золотистого цвета.

Совет: не бойтесь или классические горячие супы.