6 способов очистить организм от токсинов

Еще советы от фитнес-инструктора Станимира Михова для здорового и красивого тела

Увеличивающееся количество токсичной пищи и загрязненного воздуха, воды и окружающей среды делает очищение тела и тела более важной задачей, чем когда-либо прежде. Как только мы познакомим вас с основными понятиями токсинов, детоксификацией диеты и первыми шагами по очищению организма , давайте продолжим консультации инструктора по фитнесу Станимира Михова для здорового и красивого тела. 

1. Выберите подходящую пищу

Как уже упоминалось в предыдущей статье, пища играет важную роль в процессе детоксикации. Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить естественные способности детоксикации организма, - это облегчить его нагрузку, уменьшив токсины, которые вы вложили в нее. 

Попробуйте выбрать органические овощи и фрукты, сырые орехи и необработанные семена. Если возможно, выберите продукты из кормовых животных, а не добавок, будь то мясо, молочные продукты, яйца или другие. Сильно обработанные пищевые продукты, такие как полуфабрикаты, мясные субпродукты, сладости и макароны, могут добавлять токсины и затруднять очищение организма.

2. Упражнения и физическая активность

Физическая активность и упражнения помогают поддерживать здоровое тело. Упражнения помогут вам попотеть больше, а потоотделение является основным механизмом для выпуска вредных токсинов через кожу. Научные исследования обнаружили минимальные значения мышьяка (известный ядовитый металлоид), кадмий (высокотоксичный серебристо-металлический), свинец и ртуть в поту, а это означает, что потоотделение может помочь вашему организму избавиться от них.

Примеры простых упражнений и упражнений, которые вы можете выполнять дома:

 - Упражнения на брюшной полости (+ Учебные программы для загрузки)

 - упражнения для похудения

 - Упражнения для бедер и бедер (+ учебные программы для скачивания)

 - Целая домашняя тренировка и кардио (+ обучение)

 - Задача Планка

3. Сохранение диеты или диеты

Детоксикация организма - это не просто то, чего следует избегать, а то, что вы потребляете. Существует ряд продуктов, напитков и специй, которые считаются «детоксификацией» и могут быть включены в меню, чтобы помочь в процессе детоксикации. Подобными примерами являются чеснок и чеснок из гранул или порошка, брокколи, бобы, зеленый чай и экстракт зеленого чая, омега-3 и рыбий жир, коэнзим Q10, лимонный сок и лимонный сок, сырые овощи.

Существует более тонкий подход к очищению организма, что является «временной очисткой». Пища состоит в основном из сырых фруктов и овощей, сырых орехов и семян, проростков в течение 3-7 дней. Среди средств для детоксикации популярен метод «соковой диеты», который концентрируется вокруг приема только свежевыжатых фруктовых и овощных соков (предпочтительно органических) в течение 3-10 дней.

Пример проблем с детоксификацией Тропический мятой:

 - 2 стебля сельдерея

 - 1/2 огурца

 - 2 чашки шпината

 - 3 чашки листьев мяты

 - 1 стакан ананасового сока

 - 1/2 лимона

Прежде чем попробовать эти экстремальные подходы, сначала мы рекомендуем попробовать более легкие советы в статье, которые более подходят для новичков. Причина в том, что, как уже упоминалось, такое ограничение может привести к задержке метаболизма и увеличению нежелательных килограммов после того, как вы закончите программу детоксикации.

4. Очистите воздух, который вы дышите

Дыхание свежего воздуха - еще один способ уменьшить токсины, которым подвергается ваше тело. Вы не можете контролировать всю среду, но вы можете значительно улучшить воздух в своем доме, а также на рабочем месте. Дым, дым, домашние животные, плесень, плесень и микроорганизмы могут сделать воздух более грязным и токсичным.

Высококачественное очистительное устройство - лучший способ сохранить чистый воздух и не содержать токсинов, но большинство людей считают, что этот тип инвестиций является дорогостоящим и необоснованным. Вместо этого вы можете выращивать и выращивать растения. Они помогают в фильтрации воздуха и уничтожении вредных токсинов. Растения, которые, как известно, очищают воздух: хризантема, драчина, фикус, шпатфифил, бамбук, алоэ вера, зеленая лилия.

5. Очистите свое тело водой

Вода - это, пожалуй, самое ценное средство от детоксикации. Все основные функции организма требуют воды. Наши тела нуждаются в адекватном потреблении и постоянной гидратации для производства слюны, более легкого потоотделения и удаления отходов - 3 естественных способа очистить организм от токсинов. Важно указать, что напитки, такие как кофе, спортивные напитки или безалкогольные напитки, не подходят при детоксикации и очищении организма.

Сколько воды нам нужно ежедневно? Хотя ответ зависит от личного веса, возраста, физической активности и ряда других факторов, хорошим примером может быть: если вы весите 70 килограммов, то здоровое количество будет составлять от 2,5 до 4 литров воды в день.

Определяя, какой лимит выбрать, учитывайте: климат, физическую активность и потоотделение. Когда основной целью является детоксикация и очистка тела, верхний предел может быть пройден. Если вы испытываете трудности с потреблением рекомендуемых значений воды, попробуйте добавить лимон, огурец или натуральный зеленый чай для более приятного вкуса и свежести.

6. Очистка сауной и паровой баней

В дополнение к детоксикации преимущества дополнительного потоотделения, сауны и паровых ванн также могут быть полезны для борьбы с токсинами с помощью других механизмов. Разогревая ткань улучшает обмен веществ. Увеличение производства сотовой энергии способствует заживлению. Вирусы, опухоли и токсинные клетки слабее, потому что трудно переносить высокую температуру. Повышение температуры приводит к более быстрому заживлению инфекций и даже считается положительным эффектом на борьбу с раковыми клетками. Показательно также, что, когда мы болеем, наше тело поднимает свою температуру до высоких уровней, чтобы убивать вредные организмы.

Предупреждения для безопасной детоксикации:

 - Даже если вы чувствуете себя хорошо, не ходите на программу детоксикации более 10-14 дней. Длительное голодание может привести к постоянному повреждению метаболизма и уровня гормонов;

 - Не запускайте программу детоксикации, которую вы читаете в Интернете. Многие из этих программ не безопасны и лучше всего выполняются с помощью диетолога;

 - Не голодайте до состояния, в котором вы не чувствуете себя хорошо. Если вы испытываете слабость, постоянную усталость и головокружение, это верный признак того, что диета для детоксикации находится вне пределов здоровья;

 - Многие диеты и программы для детоксикации рекомендуют есть только жидкости. Если вы решите этот окончательный подход, не превышайте 3 дня подряд;

 - Первые 1-2 дня могут испытать летаргию. Вам нужно дать некоторое время вашему телу и избежать экстремальных нагрузок. Гладкое введение детоксикации в этом случае является более подходящим и безопасным;

 - Не переусердствуйте, прежде всего, найдите сбалансированную и достижимую программу детоксикации, которая сочетает в себе ежедневные физические изменения и изменения образа жизни, которые вы можете сохранить даже после окончания лечения.

 - Помните, что главная цель - сделать что-то полезное и здоровое для себя - не перегружайте свое тело дополнительным стрессом с помощью быстрых, экстремальных и нестабильных изменений.

 - После завершения программы детоксикации попытайтесь сохранить хотя бы некоторые изменения в здоровье, которые вы сделали. Также старайтесь выходить из программы медленно и постепенно. Таким образом, вы сможете сохранить позитив и влияние на более длительное время.