Природные витамины витамина К.

 13/10/2018  команда здоровья и красоты  Любопытно , что Feed  0

45

Поделиться с FacebookНачать в Twitter

Мы представляем список с самыми богатыми природными витаминами витамина К.

Витамин К - это питательное вещество, которое необходимо на автомобиле для здоровья. Витамин К важен для свертывания крови и силы костей, но в автомобиле есть другие функции.

Витамин К можно найти в трех формах, два из которых встречаются естественным образом - витамин К1 и витамин К2, а третий - синтетический аналог - витамин К3.

Витамин K1, известный как фитонадион или филквинон, представляет собой форму витамина K, которая естественным образом обнаруживается в растениях.

Витамин K2 или менакинон, который является естественным, представляет собой жирную форму расщепления витамина K, синтезированную из бактерий в желудочно-кишечном тракте. Бактерии синтезируют ряд связанных форм этого витамина. Тезисы аналогов витамина К, коллективно называемые K2.

Витамин K3, известный как Kato Menadion, представляет собой синтетический водорастворимый витамин K аналог, который может быть превращен в K2 у червя. Ферменты в босанах и тканях птиц способны превращать ментадион в активные формы витамина К.

Витамин К действует как коагулянт (он имеет лихорадочный эффект), препятствуя ему ползать в перенаселении, пишет Википедия . Витамин K1 в организме помогает синтезировать некоторые белки, которые находятся в плазме крови, почках и костях. Прерывистое использование и передозировка витамина К могут привести к серьезным проблемам, особенно для хронических проблем с заживлением крови.

Витамин К имеет значение для образования растворимого в крови химического протромбина. Он предотвращает внутреннюю кровь и уменьшает менструальный поток. Жизнь важна для правильного функционирования печени, а также для поглощения кальция в организме. Его неадекватность очень опасна для организма.

Антиген витамина К представляет собой витамин Е. Одновременное использование может привести к кровотечению.

Две проверенные преимущества для здоровья витамина К - это полезный эффект для крови и здоровых костей, указывается в рекомендациях Национального института здоровья Департамента здравоохранения Соединенных Штатов, восстановлен в сентябре 2018 года. Белая матрица Gla, которая зависит от витамина K, придает ей гладкую мускулатуру соды, костей и грубых волос, может помочь уменьшить необычную кальцификацию. Витамин К также может помочь при хронической почечной недостаточности, указывается в « Kidney International» . Остеокальцин - еще один витамин К-зависимый белок, который кусается в костях и может участвовать в минерализации или обработке костей, - Энциклопедия пищевых добавок, издание Informa Healthcare за 2010 год.Подобно питательным жирам и другим витаминам жирной пищи, проглоченный витамин К включается в мицелловые смеси под действием железистых и панкреатических ферментов и поглощается энтероцитами тонкого червя Advance In Nutrition .

В рекомендациях также указывается рекомендуемое ежедневное потребление витамина К для взрослых мужчин старше 19 лет. Указывается 120 микрограмм, а для взрослых женщин старше 19 лет, в т.ч. беременность или плод - 90 микрограмм.

Зеленые листовые овощи, как оказалось, богаты витамином К как шпинат , крапива , черника, марул и брокколи . Он содержится в растительных маслах, как в некоторых фруктах, таких как голубые сливы и черника . Этот список продуктов, содержащих витамин K, составленный на основе его доступности в составе пищи, опубликован в издании « Food & Nutrition Research» за 2010 год:

Нато (на 100 г): 1000 мкг (в среднем 1060% от рекомендуемой дневной дозы) 
Зеленые побеги (замороженные, отварные, ½ стакана): 530 мг (660% рекомендуемой дневной дозы) 
Список ряби (замороженный, отварной, ½ стакана): 426 мг (530% рекомендуемой дневной дозы) 
Магноноз (сырой, 1/4 стакана): 246 мг (325% рекомендуемой дневной дозы) 
Шпинат (сырой, 1 стакан): 145 мг (180% рекомендуемой дозы ежедневно) 
Проростки клевера (сырой, 1 стакан): 113 мг (140% рекомендуемой дозы ежедневно) 
Брокколи (вареная, ½ чашки): 110 мг (138% рекомендуемой дозы ежедневно) 
Брюссельская капуста (вареная, ½ чашки): 110 мг (138% рекомендуемой дневной дозы) 
Аспираты (сырые, 4 шишки): 48 мг (60% рекомендуемой дневной дозы) 
Соя (жареная, ½ чашки): 43 мг (54% рекомендуемой суточной дозы) 
Морковный сок (¾ чашки): 28 мг (34% рекомендуемой дневной дозы) 
Соевое масло (1 столовая ложка): 25 мг (31% рекомендуемой дневной дозы) 
Эдамам (приготовленный, ½ чашки): 21 мг (26% рекомендуемой дневной дозы) 
Тыква (олово, ½ чашки): 20 мг (25% рекомендуемой дозы) 
Сок граната (¾ чашки): 19 мг (24% рекомендуемой дозы ежедневно) 
Tummy (сырой, ½ стакана): 16 мг (20% рекомендуемой дневной дозы) 
Заправка салата Цезарь (ложка 1 суп): 15 мг (19% рекомендуемой дозы ежедневно) 
Сосновые орехи (сушеные, 30 г): 15 мг (19% рекомендуемой дневной дозы) 
Черника (сырая, ½ чашки): 14 мг (18% рекомендуемой дозы ежедневно) 
Марула Айсберг (сырой, 1 стакан): 14 мг (18% рекомендуемой дозы ежедневно) 
Цыпленок (85 грамм): 13 мг (17% рекомендуемой дневной дозы) 
Виноград (½ чашки): 11 мг (14% рекомендуемой дневной дозы) 
Коктейль из овощного сока (¾ чашки): 10 мг (13% рекомендуемой дневной дозы) 
Кешью (жареный, 30 граммов): 10 мг (13% рекомендуемой суточной дозы) 
Морковь (сырая, 1 средняя): 8 мг (10% суточной рекомендуемой дозы) 
Zextine (1 supp ): 8 мг (10% суточной рекомендуемой дозы) 
Мясо крупного рогатого скота (обжаренное, 85 грамм): 6 мг (8% от рекомендуемой дневной дозы) 
Смокины (сушеные, ¼ чашки): 6 мг (8% суточной рекомендуемой дозы) 
Куриная печень (укол, 85 грамм): 6 мг (8% суточной рекомендуемой дозы) 
Ветчина (запеченная или жареная, 85 грамм): 4 мг (5% рекомендуемой дневной дозы) 
Чеддер (45 грамм): 4 мг (5% от рекомендуемой дневной дозы) 
Смешанные орехи (сушеные, печень , 30 г): 4 мг (5% рекомендуемой дневной дозы) 
Яйцо (вареное, 1 голома): 4 мг (5% рекомендуемой дневной дозы) 
Моцарелла (45 г): 2 мг (3% рекомендуемой дозы) 
Кружка (губка, 2%, 1 стакан): 1 мг (1% суточной рекомендуемой дозы) 
Sjomga (вареная, 85 грамм): 0,3 мг (0% от рекомендуемой суточной дозы) 
Креветки (вареные, 85 грамм): 0,3 мг (0% рекомендуемой суточной дозы)