Без выходных может быть компенсирована в выходные дни

 06/01/2018  команда здоровья и красоты  Голова и мозг  0

37

Поделиться с FacebookНачать в Twitter

Релаксация в выходные дни является обязательной, если вы спите менее 7 часов в течение рабочей недели.

Шведские ученые посоветовали нам спать во время спальных дней, что также снижает риск ранней смерти.

Результаты показывают, что короткий перерыв в течение рабочих дней не является фактором риска смертности, если он сочетается в течение выходных вместе со средним или продолжительным сроком, напишите ученые из Института Каролинска в специализированном издании Journal of Sleep Research .

Команда, возглавляемая Торбьорном Акерстедом, принимала хор в возрасте до 65 лет, который спал около 5 часов в выходные, но спал по выходным, а не с повышенным риском ранней смерти по сравнению с тезами, которые спят шесть часов каждой ночи.

Если человек спит по выходным, нелегко спать каждый день после здоровых 7 часов - 7 с половиной часов, что часто нереально для рабочих дней, подтверждает руководитель Центра медицины в посольстве Берлина в Софии, к Zeit , которые не участвовали в исследовании.

Выдержка основана на данных о здоровом образе жизни и жизни в более чем 44 000 душ в Швеции в течение 13 лет.

Их анализ показан, когда хор до 65 лет спит пять часов или менее в день, с 25% -ным риском более ранней смерти, чем хорь с более продолжительным сном. Если ваш первый ребенок спит более восьми часов днем, риск выравнивается.

Берлинский эксперт Фейс Вярва, который спит в шесть часов и более девяти часов, сокращает живот и увеличивает риск развития диабета и рака. Я также добавляю эффект к психике: сон, короче говоря, с шести часов, - это едва одна ночь в сознании. Если вы хотите начать день оптимально, то время для мечты около семи часов идеально, сказал Файдж. Вам не нужно спать, чтобы уменьшить вашу лихорадку в своем здоровье, подчеркивает доктор.