Консервированные фрукты и овощи Я испытываю депрессию

 04/18/2018  команда здоровья и красоты  Психология , еда  0

294

Поделиться с FacebookНачать в Twitter

Стремитесь быть в хорошем настроении - взломайте сырые фрукты и овощи.

Регулярное потребление сырых фруктов и овощей снижает риск депрессии. Исследователи из Университета Отаго, Новая Зеландия, выяснили, что сырые фрукты и овощи более физически здоровы, если не вареные, консервированные или обработанные.

Обилие язв сырых фруктов и овощей, богатых полезными микроэлементами, связано с лучшим психическим здоровьем. При приготовлении или обработке присутствия эти важные микроэлементы уменьшаются.

Здоровые кампании обычно сосредотачиваются на количестве досок и овощей в меню, например, пять порций в день. Ученые смотрели на то, как манера, которую вы подготовили, отражалась в психическом здоровье.

Для исследования 422 души из Новой Зеландии и США изучались в возрасте от 18 до 25 лет. Эта возрастная группа отбирается, чьи молодые люди все больше потребляют фрукты и овощи из всех возрастных групп и подвергаются высокому риску психических расстройств.

Студенты проследили типичное потребление добровольцев сырых фруктов и овощей, а также приготовленного и обработанного и психического здоровья, чтобы узнать, какая связь между получением фруктов и овощей и психическим здоровьем. Исследователи также исследовали демографические факторы, которые влияют на психическое здоровье, включая сон, спорт, хронические заболевания, нездоровое питание, социально-экономический статус, этническую принадлежность и пол.

Потребление сырых фруктов и овощей показывает более низкий уровень симптомов психических заболеваний, таких как депрессия, и улучшение в области психологического благополучия, включая позитивное настроение и удовлетворение от живота. Тезисы, ползающие для психического здоровья, значительно уменьшаются в приготовленных, консервированных и обработанных фруктах и ​​овощах.

Это исследование показывает яркую ценность образа жизни, в то время как изменение привычек питания может быть простым способом улучшить психическое здоровье , доктор Тамлин Коннер, старший психолог и ведущий автор исследования.

Наиболее эффективные сырые продукты, которые являются более здоровыми, психологически здоровы: морковь , бананы , яблоки , зеленые листовые овощи, такие как шпинат , грейпфрут , салат, цитрусовые , фруктовые ягоды, такие как ягоды , малина и голубика , огурцы и киви .

Результаты исследования были опубликованы в специализированном издании « Границы в психологии» 10 апреля 2018 года.