Советы по содержанию водорастворимых витаминов в пище

 02/24/2018  команда здоровья и красоты  Любопытно , что самое главное , Feed  0

99

Поделиться с FacebookНачать в Twitter

Как я могу хранить максимальные водорастворимые витамины в пище?

Горстка водорастворимых витаминов легко мигрирует из крови в моче, из-за чего они не образуют значительных резервов в машине.

По этой причине одной стороне тела сложнее достичь нагретого накопления в организме (гипервитаминоз), но, с другой стороны, это приводит к необходимости ежедневно получать организм, чтобы избежать гипо- или авитаминоза (отсутствие витаминов) ,

Водорастворимые витамины с витаминами B: витамин B1 , витамин B2 , витамин B3 , витамин B4, витамин B6 , витамин B9 , витамин B12 и витамин B17 , а также витамин C.

Основные факторы, которые разрушают витамины в пище, с светом, теплом и воздухом.

Есть несколько практических советов по поддержанию водорастворимых витаминов :

• фрукты и овощи, чтобы молчать при температуре 1-5 градусов и относительной влажности 80-90%;
• избежать повторного замораживания и затопления продуктов;
• продукты, которые нужно мыть, покрывать и одевать непосредственно перед шелкованием или обработкой;
• продукты, которые нужно разбавлять в мешках меньшего размера, что снижает общий контакт с воздухом;
• при приготовлении продукты помещаются в кипящую воду, а не в холодную или холодную воду, что сокращает время на термообработку;
• благодаря возможности готовить цели продуктов - морковь и чеснок , или натирать полоски;
• избегать частого измельчения во время приготовления;
• потреблять продукты, которые не содержат железа или меда, который уничтожает витамины.