Как бороться с депрессией?

 06/01/2016  команда здоровья и красоты  психология  0

130

Поделиться с FacebookНачать в Twitter

Итак, почему мы получили депрессию на выходные и как с этим бороться?

Многие хоры попадают в депрессию при выполнении работы после колена и новогодних праздников.

Американский телеканал CNN запросил мнение социальных психологов относительно причин и способов решения жалобы на следующий день, сообщает агентство BGNES .

Invalid domain: googleusercontent.com

Есть по одной причине. От 10 дней до 2 недель отдыха у нас есть привычка к акцентированию в хорошем смысле со всеми - будем лгать, пить и хорошо спать. Это предпосылка для межсезонья , говорит Анджелос Халорис, профессор психиатрии и поведенческой нейронауки из Университета Лойолы в штате Иллинойс.

Дополнительный физический стресс сочетается с резким контрастом между радостью от свободы времени с друзьями и семьей и с загрузкой с рабочих обязанностей независимо от того, передается ли товар или отвечает на почту.

Еще одна возможная причина - разочарование от разочарования в праздниках и ощущение оживленного необъяснимого отдыха из-за нереалистичного ожидания.

Мы рассматриваем эту тему во многих исследованиях. Хор имеет большие надежды на Коледу, вводя время в семью католического сериала. Это не тот случай, который в лучшие праздники , говорит доктор Рэнди Хиллард, психиатр из Мичиганского университета.

Зимняя погода усиливает плохое настроение. Холодно и мокро, и рано идет дождь. Если у вас есть возможность пересечь праздничные дни в горячем месте, контраст голый и удручающий.

Что я могу сделать, чтобы справиться с неприятным замешательством?

На первом этаже нужно иметь дело с коллегами и близкими с пониманием, которые почти повсюду вокруг нас полностью чувствуют зло, объясняет Хиллард. Вот как мы имеем дело с враждебной, раздраженной средой.

Мы не должны вставать и получать закаленное задание, предупреждает Халарис. Задайте свою цель, чтобы достичь более комфортного чувства удовлетворения.

Не живите с воспоминаниями о праздниках и жалеете себя, когда вы это сделали. Успокойся и помни, если есть другие.

«Самооценка и оптимизм важны , - говорит Халарис.

Кроме того, воспользуйтесь тасованием пользовательского режима и начните новые привычки на рабочем месте. Независимо от того, будет ли это дружеское отношение к произвольному коллеге или все время отстраняется от бюро - все это помогает.

Помните, что вы ищете - вам нужно много отдыхать во время вашего отдыха и держать его в своей повседневной жизни. Носить пижаму постоянно или пить каждую ночь не допустимо, но мы можем чаще обращаться к коротким друзьям, которых мы в противном случае почти не видим.

Наджи-ключ - это общение. У нежного хора есть привычка жениться.

Попытайтесь общаться, не ненавидьте вас. Хилард говорит, что компания помогает справляться с депрессией .

Планируйте свой вечер со своими приятелями или родственниками на следующей неделе. Он не просит о том, чтобы пить и крутиться, что снова начнет цикл следующего цикла , предупреждает очевидного психиатра.