Белки касаются костей

 10/05/2010  команда здоровья и красоты  питание  0

16

Поделиться с FacebookНачать в твиттере

Растущий хор, который, кажется, потребляет больше белка, чаще страдает от переломов, согласно новому исследованию ученых из Бостона, США, которое прошли обучение 946 пенсионеров.

Потребление мяса, яиц, рыбы или сирен помогает нарастить сильные мышцы на руке, что снижает вероятность падения. Новые исследования показывают, что белки тесно связаны с интенсивностью и силой костей.

Invalid domain: googleusercontent.com

Эксперты рекомендуют, чтобы взрослые получали минимум 46 граммов белка в день, а при здоровой дозе доза может достигать 56 граммов. Белок рыбы, яйца, шелковица, сирена и белки кислого молока, из растений - зерно, орехи, семена и овощи.

Кроме того, регулярные упражнения контролируют мышцы сильнее, а кости становятся более здоровыми, а продукт снижает риски при восстановлении после усадки или отравления, пишет агентство BGNES.