Добросовестнее избегать зимней депрессии

 03/11/2009  команда здоровья и красоты  психология  0

14

Поделиться с FacebookНачать в твиттере

С наступающей зимой настроение меняется. Около 400 000 душ в Германии страдают от зимней депрессии, сообщает Deutsche Welle со ссылкой на dariknews.bg . Причина проста: маленький свет, в результате которого морковь немного выделяется из гормона удовлетворения.

Дни приносят больше боли, и часто темно. Многие хоры страдают от депрессии в течение зимнего сезона. Они чувствуют себя неуравновешенными, грустными без причины и с трудом дразнящими утро с постели. Симптомы зимней депрессии впадают в аппетит и дурные сны. Вопреки тому факту, что губы хорошего настроения у муглы и дождя, по мнению врачей, не являются причиной для нас посягать на лекарства.

Invalid domain: googleusercontent.com

Не вини себя!

Сезонная депрессия вызвана преимущественно легким туманом в течение зимы. Без света организм человека вырабатывает немного серотонина - гормона благодарности. Опять же, уровень мелатонина повышается, что обычно способствует хорошей сонливости и делает нас уставшими и расслабленными.

Холера, страдающая от сезонной депрессии, не только неуравновешенна, но и трудно концентрируется. Подавленные люди часто испытывают жажду сладкой и гладкой пищи, избегают выхода и ограничивают контакты со своими друзьями и родственниками. Результаты немецкого исследования собраны, шесть из каждых десяти доставленных торговых точек в плохую погоду, только если это действительно требуется. Все остальное оставляют перед телевизором или компьютером, чтобы попытаться избавиться от плохого настроения.

По словам врачей, трудно справиться с самой жестокой ошибкой. Когда мы достигли дна эмоциональных отношений, один день помогает: дневной свет стимулирует выработку серотонина в мозге. Одиночки, которые расходятся один или два часа в день на чистом воздухе, можно преодолеть депрессией, категорически проф. Ульрих Уолкерхольцер, руководитель психиатрического отделения Университетской клиники во Фрайбурге. Важно выходить за раз, даже в самый темный день, сила света составляет менее 1000 люкс, что намного выше интенсивности света в закрытых помещениях. Максимальное количество света достигает от 300 до 500 люкс. За исключением тех, кто больше или меньше двигается, они делают беговые или каратные колеса, производят более важные для хорошего настроения гормоны.

Легкий душ

Специальная терапия также обеспечивается специальными лампами, которые излучают дневной свет, похожий на солнечный свет. Эксперты считают, что 30-минутный легкий душ каждый день с такой лампой является оптимальным в борьбе с депрессией. Важно использовать тезисы ламп для освещения глаза, чтобы достичь сетчатки глаза, чтобы импульс, стимулирующий выработку серотонина, мог практически достигнуть мозга. Вот почему лампы в соляриях, которые требуют ношения очков для защиты от ультрафиолетовых ламп, не работают.

Травы - вечное лекарство

Врачи также рекомендуют травы в качестве натуральных лекарств. Зверобой Содержит растительные экстракты, которые улучшают настроение. Приготовленный в магазине чай для приготовления пищи - не винодел, это лучший выбор. Было бы лучше сообщить аптеке точную дозировку, которая вам нужна.

Прием антидепрессантов при зимней депрессии не является лучшей рецептурной терапией, если депрессия не является особенно тяжелой или если светотерапия и спорт не показывают желаемого эффекта.