Диета для здорового сердца

 11/10/2009  команда здоровья и красоты  Диета , Сердце и Кровь  0

2749

Поделиться с FacebookНачать в твиттере

Мы представляем здоровую сердечную диету с полезной диетой.

Несколько базовый совет по лекарственному питанию для здорового сердца.

Готовьте по 5 порций фруктов или овощей ежедневно! Они помогают в борьбе с атеросклерозоми действуют как антиоксиданты в организме.

Invalid domain: googleusercontent.com

Потребляйте пухлый хлеб каждый день! Диета, которая включает 3 или более порций в день, а также корма из зерновых и злаковых культур, ржаные крекеры, коричневый рис, может снизить риск сердечных заболеваний на 30%.

Воздержитесь от плодоношения и помогите холестерином! Уменьшая общее количество лихорадок (особенно насыщенных), вы снижаете количество холестерина и уровень тромбов. Когда вы заменяете насыщенный жир ненасыщенным, вы повышаете уровень хорошего холестерина за счет плохого в крови.

Предел соли ! Уменьшая количество потребляемой соли (7 г в день для мужчин и 5 г в день для женщин), помогите не повысить артериальное давление. Замените соль специями!

Будьте осторожны с количеством алкоголя ! Когда его едят в больших количествах, он разрушает мышцы сердца, повышает кровяное давление и является предположением для тяжелого веса. Но употребление алкоголя в умеренных количествах защитит сердце, особенно для мужчин после 40 лет и для женщин после менопаузы.

Держите здоровый вес ! Если вы уменьшите свой лишний вес, вы поможете нормальной работе своего сердца и сможете поддерживать свое кровяное давление в нормальных пределах.