Необходимые вещества для здоровья женщины

 28/09/2009  команда здоровья и красоты  Женщинам , Любопытным , Кормить  0

227

Поделиться с FacebookНачать в твиттере

Кто тебе нужен для здоровья женщины?

Вещества, которые необходимы для здоровья женщины, определяются учением современной медицины.

До полувека меню здоровья, рекомендованное диетологами, было одинаковым для мужчин и женщин. Но за вторую половину XX в. Эксперты века установили, где различия между двумя полами отражаются в способе их кормления.

Invalid domain: googleusercontent.com

Мы представляем полезный список с необходимыми для женщин веществами, без которых, по мнению экспертов, будет сложно отсрочить старение и его последствия:

Фолиевая кислота 
Фолиевая кислота особенно полезна для беременных женщин, потому что ее недостаток может вызвать врожденные неврологические проблемы у ребенка. Фолиевая кислота необходима для формирования новых клеток в организме. Я нахожусь в обогащенных хлебобулочных изделиях, цельнозерновой , макаронах , шпинате , капусте , орехах и бобовых культурах.

кальций 
Недостаток кальция на протяжении многих лет пугает каждую женщину - не случайно остеопорозраспространен у нежного пола. Уменьшенное количество кальция в организме показывает влияние волос на волосы и ногти. Элемент содержится в обезжиренных молочных продуктах, брокколи, белокочанной капусте.

Витамин д 
Несмотря на витамины, гормон не работает в организме, даже в организме. Печень и почки обрабатываются в особой биологически активной форме, которая помогает более эффективно получать кальций из пищи. Витамин D защищает нас от многих серьезных заболеваний, включая рак горла, желудка и матки, который также необходим для нормального функционирования щитовидной железы и предохраняет кожу от инфекций и повреждений. Витамин содержится в гладкой рыбе, молочных продуктах и яйцах .

железо 
Этот минерал играет важную роль в снабжении организма кислородом. Первым следствием недостатка железа является общая слабость, при которой женщины наблюдаются в три раза чаще, чем у мужчин. Вещество содержится в мясе, рыбе, шпинате и различных бобовых культурах.Особенно богаты железом с куриной и телячьей печенью, морскими продуктами.

целлюлоза 
Целлюлоза очень важна для хорошей работы краниосуляторной и кровососущей системы.Растворимая клетчатка может связываться с холестерином и мешать его всасыванию в желудке.Целлюлоза долго обрабатывается, а продукты, которые я употребляю, обычно низкокалорийные, что позволяет замедлить ветчину, если вы не голодаете. Он содержался в овсяном орехе, в принце , в фруктах, особенно в яблоках , а также в овощах, горохе, фоле и брокколи.

Жирные кислоты омега-3 
Существуют разновидности полезных паров, которые они не могут «получить» из самого организма, важно брать их с пищей. Регулярное использование продуктов омега-3 может снизить риск инсульта и инфаркта от трех до пяти жирных кислот с жирными кислотами, особенно рекомендуется для хора старше 45 лет. Надж-богат на омега-3 с гладкими видами рыб.