Сокращение интервала между закусками и ужином приводит к ослаблению

Если вы хотите похудеть без диеты, попробуйте немного поесть и поужинать пораньше.

Уменьшение интервала между перекусом и ужином приводит к ослаблению, демонстрируя эксперимент.

Пилотное исследование британских ученых позволило проследить влияние небольшого ограничения интервала между первым и последним кормлением для ежедневного приема энергии, эякуляции и метаболической физиологии в хоре.

Invalid domain: googleusercontent.com

Группа добровольцев наблюдалась в течение 10 недель, что сокращало период между первым и последним кормлением, так как завтрак начинался в течение полутора часов спустя и через полтора часа в начале вечера.

Наблюдение за приемом пищи, биологические и биохимические показатели уровня глюкозы в крови натощак, уровня инсулина и липидов наблюдали и сравнивали с контрольной группой, которая хранилась как припев - с разницей между перекусом и ужином около 12 часов.

Тринадцати участникам удалось завершить свое обучение с новым временем. Интервал между закусками и ужином был успешно сокращен со среднего значения в 743 минуты (немногим более 12 часов) до 517 минут (немногим более восьми с половиной часов), в отличие от того, что сообщили участники, когда это отрицательно отразилось на их вспышках и бары.

В такое время окно хранится около 8 с половиной часов, т.е. перекусить в 10 часов и вечером в 18:30 участники смогли снизить энергопотребление пищи почти на 0,2% и сбросить 0,5% от тегло.Укус кровотока уменьшился.

В исследовании рекомендуется провести более детальное исследование, чтобы определить длительный эффект от подобного режима кормления с коротким интервалом между перекусом и ужином.