Средиземноморская диета - польза для здоровья

Средиземноморская диета - польза для здоровья

Средиземноморская диета, пожалуй, самая здоровая диета в мире.

Даже если лето подходит к концу, мы по-прежнему хотим завидного силуэта, и отличная идея - использовать средиземноморскую диету (греческую), которая полезна и содержит мало калорий.

Когда вы думаете об этой диете, все, что приходит вам в голову, - это вкусный традиционный салат со свежими овощами, сыром и оливками, но греческая диета состоит не только из классического салата, но и из большего количества еды.

Очень здоровая, простая в употреблении, греческая диета предлагает вам изменить свой образ жизни и наслаждаться прелестями, которыми ежедневно наслаждаются жители Средиземноморья.

Вот какие продукты разрешены и рекомендованы в этой диете:

• Свежие овощи и фрукты;
• Греческий йогурт;
• крупы;
• рыба;
• Сыр.

Греческий йогурт должен быть основным элементом этой диеты. Он кремовый, вкусный и богат питательными веществами, обеспечивая организм в два раза больше белка, чем обычный йогурт. Он также содержит кальций и здоровые пробиотики. Желательно употреблять обезжиренный йогурт без фруктов или других коммерческих добавок, но если вы хотите превратить йогурт в десерт, вы можете добавить свежий мед и фрукты.

Правила, которые следует учитывать в этом режиме:

1. Потребляйте как минимум две порции рыбы в неделю;
2. Заменить подсолнечное масло оливковым маслом;
3. Добавьте цельные зерна в основное блюдо (в виде хлеба, макарон и т. Д.);
4. Потребляйте йогурт ежедневно, но сыр с умеренным вкусом;
5. Пейте не менее 2 литров жидкости в день;
6. Потребляйте овощи при каждом приеме пищи и фрукты каждый день.

Кроме того, хотя это не является частью средиземноморской диеты, мы рекомендуем вам дополнить «ежедневное меню» комплексом . Как избавиться от ненужных килограммов?