Омега-3 преимущества и источники

Омега-3 преимущества и источники

Но какую роль играют эти жирные кислоты? Мы ответим: они необходимы для функционирования мозга, а также для нормального развития организма, могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и артрита. И не только.

Недавние исследования показали, что омега-3 является концентрированной жирной кислотой в мозге. Похоже, что омега-3 жирные кислоты необходимы для правильного развития когнитивных процессов и поведенческих функций.

Из-за возросшей важности этого важного питательного вещества, дефицит немедленно ощущается организмом человека через усталость,слабость, сухость кожи, проблемы с сердцем, депрессию и перепады настроения.

Что делать? Включите в свой рацион следующие продукты , богатые омега-3:

• Рыба (лосось, тунец, палтус, сардины, сельдь) не менее двух раз в неделю;
• Цельное зерно;
• Свежие фрукты и овощи;
• Они приходят в умеренных количествах;
• Специальные масла (рыба, льняное семя, соя, кунжут);
• орехи;
• Семена (тыква, кунжут).

Конечно, вы также можете позвонить на добавки, чтобы покрыть возможный дефицит и пользоваться преимуществами Омега-3. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или фармацевтом перед началом диеты и обратить внимание на все признаки тело посылает их. Уделите больше внимания и убедитесь, что диета всегда сбалансирована, чтобы избежать существенного дефицита питательных веществ.