Продукты, содержащие кальций

Продукты, содержащие кальций

Его функции? Будучи одним из самых важных минералов в организме, он помогает: 
• поддержание здоровья зубов и костей 
• предотвращает остеопороз 
• свертывание крови 
• передача нервных сигналов 
• расслабление мышц 
• выпуск гормонов 
• поддержание здоровья сердца 
Так как это так важно, где ты это нашел?

Мы можем начать со следующих кальцийсодержащих продуктов: 
- молочные продукты (йогурт, большинство сыров, сливочное масло) 
- зеленые овощи, такие как брокколи, салат, капуста и многое другое 
- лосось и сардины 
- миндаль, семечки, тахини 
Альтернативой этим продуктам, содержащим кальций, может быть пища, в которую был добавлен кальций: апельсиновый сок, соевое молоко, тофу, хлопья, различные виды хлеба. 
Важность кальция была признана с древних времен, и его отсутствие в организме может привести к различным заболеваниям костной системы и не только. Гипокальциемия может со временем привести к остеопорозу, высокому кровяному давлению, замедлению развития и роста у детей и за их пределами.

Чтобы предотвратить все эти заболевания на ранней стадии и избежать их, важно следовать всем признакам, которые могут указывать на дефицитнеобходимого количества кальция. Если вы чувствуете растерянность и потерю памяти, это может быть недостатком кальция. Если ваши ногти ломаются очень легко и становятся ломкими, возможно, вам снова не хватает кальция. Мышечные спазмы могут также указывать на дефицит кальция. 
Диагноз гипокальциемии и решение о лечении устанавливаются вашим врачом или фармацевтом после анализа последних симптомов. Не стесняйтесь обращаться к ним всякий раз, когда вы чувствуете, что дело.