Как похудеть (4) - Держите вокруг себя яблоко

Как похудеть (4) - Держите вокруг себя яблоко

1. Ешьте без посторонних источников. Вы будете удивлены тем, сколько лишних калорий вы потребляете, когда вы едите, проверяя свой телефон, электронную почту или смотря телевизор. Почему? Потому что вы отвлекаетесь от количества пищи, которую вы потребляете, и от сигналов организма, которые мешают вам есть.
2. Двигайся как можно больше , во всяком случае, ты можешь. Соберите листья, бегите с детьми по двору или просто танцуйте, занимаясь домашними делами.
3. Сделайте сон приоритетом . Недостаток сна делает вас склонными ко многим проблемам со здоровьем - депрессия, диабет 2 типа и стресс.Недавнее исследование показывает, что люди, соблюдающие диету и отдыхающие, теряют больше жира, чем те, кто мало спит.
4. Ешьте медленно. Если вы едите быстро, вы очень склонны к увеличению веса. Синтия Сасс, редактор раздела «Питание» журнала «Здоровье», предлагает поставить вилку между глотками и дыханием.
5. Играй на телефоне. Хотя в это трудно поверить, игры на телефоне могут быть полезны для тела. Они уменьшают вашу страсть или отвлекают вас.
6. Держи вокруг себя яблоко . Таким образом, соблазн съесть нездоровую пищу будет гораздо меньше.
7. Подавать еду прямо из кастрюли. Вместо того, чтобы ставить его на стол, лучше вставать со стола всякий раз, когда вы хотите пополнить себя.Исследование 2010 года показало, что вы будете есть на 20% меньше.
8. Переставьте свои кухонные шкафы . Почему? Потому что люди едят меньше, когда у них есть маленькие тарелки. Так что организуйте себя так, чтобы у вас под рукой были маленькие горшки.
9. Делайте меньше тепла в доме зимой, и это не только поможет вам в финансовом отношении. Более низкие температуры увеличивают сжигание жира на 40% благодаря коричневому жиру. Он отвечает за поддержание оптимальной температуры тела и сжигание вредных жиров.
10. Резиновая кружка . Мы знаем, что в это трудно поверить, но люди, которые жуют жвачку, сжигают на 8% больше калорий, чем те, кто этого не делает, согласно исследованию Университета Род-Айленда.