Какие продукты содержат витамин С

Какие продукты содержат витамин С

Серьезный дефицит витамина С может привести к цинге, редкому заболеванию, которое приводит к резкому снижению уровня коллагена в организме.

Тем не менее, здесь мы должны упомянуть преимущества витамина С: 
- поддерживает поддержание здоровья кожи и формирование коллагена; 
- улучшает усвоение минералов; 
- борьба со свободными радикалами; 
- повышает иммунитет; 
- Улучшает и поддерживает здоровье десен и зубов. 
Конечно, список можно продолжить, но мы знаем, что вы уже знаете, какие продукты содержат витамин С и в каких количествах, поэтому вот что вам нужно употреблять, чтобы не пропустить этот очень важный витамин: 
- Апельсины : большой апельсин содержит 82 мг витамина С; 
- красный перец : полстакана сырого красного перца содержит 95 мг витамина С; 
- сливочная капуста : в одной чашке содержится до 80 мг; 
- брюссельская капуста: полстакана содержит 48 мг; 
- брокколи : ½ стакана приготовленной брокколи содержит 51 мг; 
- клубника , ½ стакана, содержит 43 мг витамина С; 
- плод гуавы содержит 125 мг; 
- киви содержит 64 мг витамина С; 
- Полстакана сырого зеленого перца содержит 60 мг витамина С.