Осень осень

Осень осень

Лето проходит легко, а осень занимает его место. Понятно, что последний приходит с множеством приятных сюрпризов, жарких дней и разнообразных фруктов и овощей. Хотя мы очарованы преимуществами осени, мы не должны пренебрегать опасностями, с которыми мы можем столкнуться в это время года.

Осенняя осень - один из самых неприятных моментов этого сезона. Это правда, что меланхоличный пейзаж и все «осенние симптомы» также способствуют возникновению чувства усталости и нехватки энергии, но не должны его поддерживать.

Поскольку осеннее затухание не влияет на нас несколько хороших месяцев в году, нам нужно знать о нем кое-что важное.

Осенняя астения является сезонным аффективным расстройством , для которого пока не найдено конкретного объяснения. Ученые утверждают, что возможной причиной падения является гормональное расстройство, возникающее при уменьшении интенсивности света и потере веса витамина D в организме, что приводит к ухудшению общего тонуса.

• Но как общее состояние ума влияет на свет?

Мозг, отвечающий за множество функций в организме человека, производит меньше серотонина, менее известного как гормон счастья. Следовательно, до наступления депрессии, раздражительности и усталости остается только один шаг. Итак, если вы до сих пор думали, что причиной плохого общего состояния были низкие осенние температуры, вы ошиблись. Не меньше градусов - причина ваших состояний, но солнце становится все более и более скромным.

• Что мы можем сделать, чтобы защитить себя от условий, связанных с осенней астеной?

1. Давайте спать достаточно и заснуть достаточно рано, чтобы заснуть до 12 часов.
2. Давайте проводить как можно больше времени в естественном свете .
3. Наружное движение важно.
4. Избегайте продуктов быстрого приготовления .
5. Хорошей новостью является то, что бананы и черный шоколад стимулируют секрецию серотонина.
6. Сбалансированная и богатая витаминами диета станет вашим надежным партнером в холодное время года и не только.
7. Проведите время с друзьями на свежем воздухе.
8. Потребление продуктов, богатых омега-3, обеспечивает достаточную секрецию серотонина и дофамина, обоих веществ, отвечающих за общее самочувствие.

И последнее, но не менее важное: наслаждайтесь осенью и не позволяйте изменению климата и смене сезона менять свое настроение!