Витамин D и солнечная радиация

Витамин D и солнечная радиация

Витамин D и солнечная радиация - предмет, которому мы должны уделять больше внимания. Витамин D играет решающую роль в поддержании здоровой костной системы. Недавние исследования показали, однако, что низкий уровень витамина D в организме человека может привести к определенным типам рака, сердечных заболеваний и кровеносных сосудов, а также к возникновению неврологических состояний.

Что мы знаем о витамине D?

Витамин D отвечает за поддержание здоровья, потому что:

• защищает иммунитет
• играет ключевую роль в стимулировании работы мозга даже в пожилом возрасте
• помогает поддерживать нормальный вес тела
• уменьшает симптомы астмы
• помогает эффективно усваивать кальций и фосфор и не останавливаться на достигнутом.

Оптимальный уровень витамина D в организме помогает снизить риск развития рака.

Витамин D лучше всего синтезируется под воздействием солнечного света. Таким образом, получаемое количество витамина D в значительной степени зависит от времени воздействия. Однако важно знать, что он деградирует так же быстро, как и сам. Чтобы синтезировать оптимальное количество витамина D, взрослый человек должен находиться на солнце в течение 10-15 минут в день, по крайней мере, 2 дня в неделю. В то же время воздействие солнечного света в полдень и вредного ультрафиолетового излучения увеличивает риск развития многих заболеваний и даже рака кожи.

Источники витамина D

Вы задаетесь вопросом, где наш организм получает этот витамин так важно?

Основным источником, с помощью которого организм человека получает витамин D, является его собственный синтез с солнечным светом при умеренном воздействии. Часто требуются дополнительные источники, такие как пища (например, рыба, такая как лосось, тунец или скумбрия, грибы, сыры и т. Д.) Или добавки с витамином D.

Солнечное облучение также сопровождается воздействием ультрафиолетовых лучей.

Это два типа: UVA и UVB. Ультрафиолет B (UVB) является полезным компонентом солнечного света, который стимулирует выработку витамина D в организме. В то же время ультрафиолет также вреден, поскольку является прямой причиной солнечных ожогов, различных типов рака кожи, некоторых заболеваний глаз и нарушений иммунной системы. Эти причины должны стать одними из самых важных аргументов в пользу того, чтобы пребывание на солнце и солнцезащитный крем были двумя самыми необычными в нашей рутине.

Вопреки ожиданиям, мы никогда полностью не осознаем их действия. В теплое зимнее время года, при определенных условиях окружающей среды, лучи UVB более отражены и поэтому отправляются нам. Что хорошо в условиях умеренного пребывания на солнце. В то же время, однако, в середине дня хорошо носить защиту для кожи, глаз и всего тела.

Как мы защищаемся от этого излучения?

• соответствующей одеждой
• использование солнцезащитных кремов с широким спектром применения и высоким коэффициентом защиты
• избегать длительного пребывания на солнце, особенно в полдень, когда они многочисленны и достигают высокой степени проникновения в окружающую среду.

Существует также обратная сторона медали - защита от солнца используется регулярно.

При регулярном использовании защиты от солнца витамина D в организме становится недостаточно, что увеличивает риск возникновения проблем с костью, склероза и всех состояний, тесно связанных с присутствием этого витамина в организме человека.

Таким образом, чтобы исправить этот недостаток, рекомендуется включать в рацион диету из продуктов, богатых витамином D и биологически активных добавок , по рекомендации врача или фармацевта.

Что вы думаете о витамине D и солнечной радиации?