Почему гидратация важна?

Почему гидратация важна?

При рождении организм человека на 75% состоит из воды, достигая у человека к зрелости более половины воды. Конечно, эти проценты варьируются от одного человека к другому, но без значительных изменений. Вода необходима для нормального функционирования организма, поскольку она непосредственно участвует во многих клеточных и метаболических процессах, даже во всех биохимических реакциях, происходящих в организме. Таким образом, низкий уровень воды в организме даже на 1,5% ниже нормы может привести к различным дисфункциям человеческого организма и даже к потере жизненно важных функций и серьезным дисбалансам.

Чтобы оставаться здоровым, необходимо поддерживать уровень воды в организме на нормальном уровне. Как мы это делаем? Увлажнение выполняется на 80% жидкостями, остальное до 100% - это процентное содержание продуктов, богатых водой, таких как арбузы, цитрусовые, огурцы, редис и т. Д. Как мы теряем воду? Каждый день можно считать борьбой с обезвоживанием. Мы теряем воду, когда мы потеем в жаркие дни, когда занимаемся спортом, даже когда мы дышим. Вот основные причины обезвоживания:

1. Диабет. Люди, страдающие диабетом, особенно те, кто еще этого не знает, имеют в своем организме избыток сахара, который человеческий организм пытается вывести, удаляя его в виде мочи. Таким образом, все эти дополнительные посещения бани могут привести к обезвоживанию организма.
2. Менструация - ежемесячно, потеря крови в организме может привести к обезвоживанию, если эти количества превышают нормальные пределы.
3. Лечение последовало в определенный период . Например, диуретики или регуляторы артериального давления могут увеличить количество мочи, выделяемой организмом, и, следовательно, количество удаляемой воды. Проверьте проспекты медицины, чтобы узнать, нужно ли вам добавлять количество воды во время лечения.
4. Стрессовые периоды могут привести к обезвоживанию организма. Когда мы испытываем стресс, надпочечники вырабатывают гормоны стресса.Когда мы испытываем стресс в течение более длительного периода времени, надпочечники становятся перенапряженными, и может возникнуть надпочечниковая недостаточность. Наиболее важной проблемой является то, что надпочечники вырабатывают альдостерон, гормон, отвечающий за регулирование жидкости и электролитов в организме человека. Дополнительная гидратация может помочь в краткосрочной перспективе, но долгосрочное решение состоит в том, чтобы найти стрессоры и устранить их в максимально возможной степени.
5. Синдром раздраженного кишечника приносит с собой множество неприятных симптомов, в том числе тошноту и диарею. Без надлежащего лечения и без правильно подобранного специалистом рациона можно легко достичь обезвоживания.
6. Физические упражнения - хотя и необходимы для здоровой жизни, могут привести к обезвоживанию организма. Нам нужно потреблять достаточно воды, чтобы избежать потери воды.
7. Старение. Со временем человеческое тело теряет способность сохранять воду, и обезвоживание и его симптомы могут легко возникнуть.
8. Высокие высоты - с возвышением тело стремится привыкнуть к новой среде и адаптируется к более быстрому дыханию и высокой мочеиспусканию.
9. Потребление алкоголя способствует повышению уровня выработки мочи и купания. Следовательно, жидкости теряются. Алкоголь подавляет гормон, который посылает оптимальное количество жидкости в организм, выводя его в мочевой пузырь, а затем из организма. Отсюда до обезвоживания есть только один шаг.
10. Недостаточное потребление фруктов и овощей - богатые водой, фрукты и овощи необходимы для сбалансированного питания.
11. Беременность и кормление грудью также являются двумя возможными причинами обезвоживания. Тело матери теперь сопровождается телом ребенка, поэтому уровень жидкости теперь удваивается. Гидратация необходима для поддержания здоровья матери и ребенка.

Все эти потери воды сопровождаются рядом симптомов, описывающих обезвоживание: сухость во рту, сонливость, усталость, головные боли, головокружение, жажда и т. Д. Если один или несколько из этих симптомов появляются и сохраняются, мы рекомендуем посетить врача, чтобы определить, с чего начинается проблема, и принять соответствующие меры. Как ты увлажняешь?