Знак, указывающий на дефицит витамина D: не игнорируйте усталость

Симптомы дефицита витамина D включают мышечные боли, повышенное потоотделение и частый грипп или простуду. Но помимо этого, могут быть другие симптомы дефицита витамина D в организме, которые вы не должны игнорировать, такие как усталость.

По мнению экспертов, витамин D необходим нашему организму, потому что он помогает нам иметь здоровые кости, здоровые зубы и здоровые мышцы. Без достаточного количества витамина D трудно регулировать количество кальция в нашем организме.

Острая нехватка витамина D может привести ко многим заболеваниям, таким как остеомаляция (деминерализация костей и слабых мышц из-за низкого уровня витамина D в крови). Поэтому полезно знать, что вам может грозить дефицит витамина D, если вы часто чувствуете усталость и слабость. Британские врачи говорят, что без достаточного количества витамина D вы можете чувствовать себя более вялым, чем обычно. Поэтому вам следует поговорить с врачом, если вы чувствуете себя более уставшим, чем обычно, потому что эта явная усталость может скрыть недостаток витамина D.

Почему важно диагностировать ранний дефицит витамина D? Потому что это может увеличить риск развития других заболеваний, в том числе диабета.

Каковы клинические факторы риска дефицита витамина D

Исследования показывают, что существует множество клинических факторов, которые могут увеличить риск развития дефицита витамина D. Среди этих факторов:

• низкое потребление витамина D, вызванное: недостаточным приемом внутрь, недоеданием, ограниченным воздействием солнечного света;
• желудочно-кишечные факторы: нарушение всасывания этого питательного вещества может быть вызвано синдромом короткой кишки, панкреатитом, воспалительными заболеваниями кишечника, амилоидозом и т. д.
• печеночные факторы - некоторые противоэпилептические препараты, тяжелые заболевания печени или печеночная недостаточность
• почечные факторы - старение снижает активность некоторых химических веществ в организме, почечную недостаточность, скорость клубочковой фильтрации, нефротический синдром (снижается уровень белков, которые связывают витамин D).

Об усталости и недостатке витамина D

Чувство усталости может иметь много причин, и недостаток витамина D может быть одной из них. К сожалению, это часто упускается из виду и не идентифицируется как потенциальная причина.

Тематические исследования показали, что очень низкий уровень витамина D в крови может вызывать усталость, которая оказывает серьезное негативное влияние на качество жизни пациентов. В одном из этих исследований было обнаружено, что у 28-летней женщины, которая жаловалась на хроническую дневную усталость и головную боль, уровень витамина D в сыворотке составлял всего 5,9 нг / мл. Это чрезвычайно низкие значения, и любое число ниже 20 нг / мл означает дефицит. Когда женщина принимала добавки с витамином D, уровень повышался до 39 нг / мл, а ее симптомы уменьшались.

Добавки витамина D для этой женщины были начаты в дозе 50 000 МЕ один раз в неделю, а чрезмерная сонливость в дневное время улучшилась в течение 2 недель. В контрольной группе во время исследования женщина сообщила, что ее головные боли и бедра утихли, а боль в пояснице уменьшилась. Усталость и дневная сонливость были решены, и анализы крови показали, что витамин D в крови (25-гидрокси-витамин D) был в норме: 39 нг / мл.

Однако важно помнить, что не слишком малые значения витамина D в крови могут негативно повлиять на нашу энергию. Например, большое исследование наблюдателя проанализировало связь между витамином D и усталостью у молодых женщин. Это исследование показало, что женщины с уровнем сыворотки ниже 20 нг / мл или между 21-29 нг / мл витамина D имели более высокий риск усталости по сравнению с женщинами с уровнем витамина D в крови. выше 30 нг / мл.

Другое исследование показало преимущества добавок витамина D в борьбе с усталостью. 61-летний мужчина был оценен, потому что у него была сильная усталость в течение дня. Он не имеет особенностей в отношении депрессии, синдрома апноэ во сне или нарколепсии . Тесты на функцию щитовидной железы не выявили каких-либо отклонений, но уровни витамина D в сыворотке (25-гидрокси-витамин D) были низкими: 18,4 нг / мл. В его случае было начато добавление витамина D, и в ходе медицинских осмотров через 3 и 12 месяцев пациент сообщил, что дневная усталость полностью исчезла, что соответствует увеличению витамина D в этом случае.