Вы "ночная птица"? Вот риски, которым вы подвержены

Некоторые люди более активны ночью, чем днем. Часто таких людей называют «ночные птицы». Мало кто из нас знает, что привычка не спать ночью регулярно подвергает нас ряду рисков для здоровья.

Циркадный ритм «ночных птиц» отличается от тех, кто более эффективен по утрам. Если только после наступления темноты вы начинаете становиться энергичными, это означает, что вы являетесь частью самого активного ночного класса, что увеличивает риск развития ряда состояний, таких как:

Гипертония - исследование, выпущенное в 2013 году, показывает, что люди, которые имеют тенденцию быть более активными в ночное время, подвержены риску гипертонии на 30% больше.

Ожирение - люди, которые более активны ночью, как правило, едят поздно, не соблюдают программу питания, а также едят нездоровую пищу, такую ​​как закуски и сладости. Вот почему люди, которые становятся активными после наступления темноты, в большей степени подвержены риску ожирения, а также развития диабета 2 типа.

Исследования показывают, что шансы диабета типа 2 «ночной птицы» в 2,5 раза выше, чем у человека с утренним графиком. Кроме того, у пациентов, уже диагностированных с диабетом, которые более активны в течение ночи, также будут проблемы с контролем этого условия. Это связано с тем, что поздний сон часто связан с отсутствием контроля над уровнем глюкозы в крови.

Лишение сна и его неблагоприятные последствия - если вы «ночная птица», но у вас есть постоянная работа, а это значит, что вы начинаете свою программу в 9 часов утра, вы, безусловно, не сможете отдыхать 8 часов в сутки, потому что вечером вы не сможете уснуть в приличный час. Лишение сна имеет ряд побочных эффектов, начиная от чувства сонливости и проблем с концентрацией до обезвоживания.

Депрессия - исследование, проведенное зарубежными исследователями в 2015 году, показывает, что более активные люди ночью подвергаются большему риску депрессии и тревоги по сравнению с дневными пациентами. В то же время те, кто спит допоздна и не спят достаточно, имеют тенденцию быть более раздражительными и внезапно менять свое настроение.

Смерть - британские исследователи обнаружили в исследовании, что люди, которые идентифицируют себя с ночной программой, имеют риск смерти на 10% выше, чем те, кто считает себя зрелыми. Это исследование проводилось в течение шести с половиной лет на выборке из примерно 500 000 человек в возрасте от 30 до 73 лет.

Хотя существует ряд рисков для «ночных птиц», они также имеют некоторые преимущества от ночной программы. Например, согласно исследованиям, более активные люди ночью более продуктивны и креативны. У них также есть более активная общественная жизнь.

Если вы относитесь к тому типу людей, которые ненавидят утро, но после наступления темноты вы чувствуете себя энергичным, желательно найти работу с ночными сменами, которая позволит вам использовать свою энергию в соответствии с программой, которая у вас есть.