6, казалось бы, безвредных причин, которые могут способствовать дефициту витамина D

Витамин D важен для организма, поддерживает крепкие кости, поддерживает работу иммунной системы, а также способствует поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы.

Тело обладает способностью самостоятельно производить необходимое количество витамина D, но для этого необходимо подвергать кожу воздействию солнечных лучей. 15-20 минут воздействия в день более чем достаточно, чтобы получить необходимую суточную дозу витамина D. Этот витамин содержится в некоторых продуктах, но его слишком мало, чтобы его хватило.

Зимой, когда солнце меньше остается в небе, и мы проводим меньше времени на улице (и когда мы покрываем нашу кожу одеждой и аксессуарами, чтобы защитить нас от низких и ветровых температур), риск дефицита витамина D увеличивается. Но есть и другие причины дефицита витамина D, о которых вы никогда не подозревали - вот что это:

Употребление нездоровой пищи, которая нас откармливает - избыток жира в организме не влияет на способность организма вырабатывать витамин D, но он «поглощает» большое количество витамина D. Поэтому употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жира и сахара, таких как сладости, продукты питания фаст-фуд, обработанные продукты питания или соки могут вызвать дефицит витамина D

Естественный процесс старения - когда мы становимся старше, почки могут потерять способность превращать витамин D в его активную форму, вызывая дефицит витамина D.

Веганская диета - если вы придерживаетесь веганской диеты и не принимаете пищевую добавку с витамином D, она, вероятно, страдает от дефицита витамина D. Это связано с тем, что основные источники витамина D животного происхождения: яйца, рыба, молоко , сыр или йогурт. Соевый йогурт и некоторые виды грибов могут быть богаты витаминами D для вегетарианцев, но их недостаточно для борьбы с дефицитом.

Сидячий образ жизни - если вы придерживаетесь сидячего образа жизни, вы определенно не проводите слишком много времени на улице, на улице и в солнечных ожогах. Итак, вы склонны к дефициту витамина D.

Сердечно- сосудистые заболевания - страдать от сердечно-сосудистых заболеваний? Они часто связаны с низким уровнем витамина D в организме. Точно неизвестно, какова связь между этими двумя проблемами, но важно, чтобы, если вы страдаете от проблем с сердцем, проверили уровень витамина D в крови.

Вы загораете на солнце - преодолевая тот факт, что солнечный загар значительно увеличивает риск возникновения рака кожи, эта бронза может повлиять на уровень витамина D. Меланин, пигмент, который окрашивает кожу, когда мы загораем, уменьшает реакцию организма на воздействие ультрафиолетового излучения, производя тем самым меньшее количество витамина D. Таким образом, чем дольше вы загораете после солнечных сессий, чем больше риск страдать от дефицита.

Как распознать дефицит витамина D

Дефицит витамина D проявляется рядом признаков и симптомов, которые можно легко отнести к другим заболеваниям. Но если вы будете бдительны, вы найдете это вовремя.

Вот признаки, которые должны заставить вас думать:

• Вы всегда устали, независимо от того, что происходит в течение дня.
• Вы быстро заболели.
• У вас хрупкие кости, и вы склонны к переломам.
• У вас есть необъяснимые депрессивные истории.
• У тебя волосы падают.

Если вы обнаружите дефицит витамина D, вы можете легко бороться с ним, применяя пищевые добавки. Потребление продуктов, содержащих этот витамин в высоких концентрациях, а также умеренное и ответственное пребывание на солнце, также поможет бороться с дефицитом витамина D.