Все о Зеаксантине: свойства и роль в организме

Зеаксантин - общая информация

Зеаксантин, основной пигмент в области сетчатки, необходим для поддержания здорового вида.

Что такое зеаксантин

Зеаксантин - один из наиболее распространенных каротиноидных витаминов в природе, известный своими антиоксидантными свойствами, а также тем, что он пигментирует ряд продуктов, таких как шафран, кукуруза или красный перец. В большинстве случаев зеаксантин ассоциируется с лютеином, поскольку они часто содержатся в продуктах питания, а также потому, что они оказывают ряд полезных воздействий на организм.

Роль зеаксантина в организме

Зеаксантин имеет несколько функций в организме, особенно на уровне глаз. Здоровое потребление зеаксантина может предотвратить глазные заболевания, такие как дегенерация желтого пятна.

Фильтрация "Blue Light"

«Синий свет» - это часть видимого спектра цветов, присутствующего на солнечном свете, а также на искусственном свете, особенно в свете, излучаемом светодиодными лампочками. Экраны цифровых устройств (телефон, телевизор, ноутбук) также излучают синий свет.Однако беспокоит то, что человеческий глаз не может защитить себя от этого света, который проникает в роговицу и достигает непосредственно сетчатки.

Со временем этот синий свет атакует клетки сетчатки и, таким образом, происходит дегенерация желтого пятна, которая является основной причиной потери зрения. Хорошая новость заключается в том, что зеаксантин вместе с лютеином может защитить ваши глаза от негативного воздействия синего света. В сетчатке зеаксантин блокирует прохождение синего света к сетчатке, тем самым снижая окислительный стресс на уровне глаз и риск возникновения проблем со зрением.

Блокирование действия свободных радикалов

Зеаксантин действует как барьер для свободных радикалов, снижая уровень окислительного стресса на уровне глаз. Окислительный стресс способствует проблемам со зрением.

Профилактика возрастной макулярной дегенерации

Когда мы становимся старше, риск дегенерации желтого пятна увеличивается, но оптимальное потребление зеаксантина (и лютеина) может защитить наши глаза от этого состояния. Таким образом, зрение остается хорошим, несмотря на естественный процесс старения.

Повышенные уровни лютеина в плазме

Важно отметить, что зеаксантин повышает концентрацию лютеина в плазме, а также очень важен для поддержания зрения.

Свойства зеаксантина

Зеаксантин обладает рядом свойств, которые делают этот витамин ценным союзником в поддержании здоровья глаз на протяжении многих лет.

Зеаксантин, каротиноид в центральной макуле глаза

Зеаксантин - это каротиноидный витамин, который находится в центральном глазном глазу, то есть в области сетчатки, известной как дно глаза. Именно эта макула ответственна за детальное наблюдение за некоторыми элементами. Когда мы становимся старше, макула подвергается риску дегенерации желтого пятна, но оптимальное потребление зеаксантина (и лютеина) будет поддерживать здоровье макулы в течение длительного времени.

Липосорастворимость зеаксантина

Зеаксантин является жирорастворимым витамином, что означает, что он растворяется в жире.

Связь между зеаксантином и лютеином

Лютеин обнаруживается в глазной макуле при рождении, но в небольших количествах, а зеаксантин - нет. Что интересно, так как мы потребляем больше зеаксантина, количество лютеина на уровне глаз увеличивается. Вместе этим двум витаминам удается защитить свои глаза от воздействия свободных радикалов, синего света, исходящего от цифровых экранов, и загрязнения воздуха. В то же время этим двум витаминам удается снизить риск заболеваний глаз. Офтальмологи считают, что зеаксантин и лютеин необходимы для здорового образа.

Как и когда добавки зеаксантина вводятся в организм

Добавки зеаксантина могут назначаться либо в случае дефицита зеаксантина, который встречается очень редко и возникает из-за трудностей с усвоением этого витамина, либо в случае необходимости замедления процесса деградации зрения, возникающего с возрастом. ,

Источники зеаксантина для организма

Зеаксантин содержится как в пище, так и в форме пищевых добавок, которые можно давать по рекомендации офтальмолога или врача общего профиля.

Продукты, содержащие зеаксантин

Зеаксантин в высоких концентрациях содержится в следующих продуктах:

• Гельбенус

• капуста капуста

• петрушка

• Апельсины

• персики

• тыква

• морковь

Хотя зеленые листовые овощи, такие как ростки капусты, содержат зеаксантин в более высоких концентрациях, зеаксантин из желтка лучше усваивается организмом.

Пищевые добавки, содержащие зеаксантин

Зеаксантинсодержащие пищевые добавки обеспечивают ежедневное потребление для безупречного здоровья глаз. Они рекомендуются либо при дефиците, либо в профилактических целях, чтобы снизить риск заболевания глаз. Исследования в этой области показывают, что зеаксантин необходим для функционирования глаз, особенно после определенного возраста.

Факторы риска дефицита зеаксантина

Дефицит зеаксантина может быть обусловлен рядом условий - узнайте, подвержены ли вы дефициту зеаксантина, в зависимости от факторов риска, которым вы подвержены.

Потребление табака и алкоголя

Употребление табака и алкоголя может способствовать дефициту зеаксантина. Алкоголь и табак усиливают окислительный стресс в организме, тем самым снижая уровень зеаксантина.

Загрязненная среда

Загрязнение также имеет свой вклад в снижение уровня зеаксантина в организме. Более того, повышенная степень загрязнения увеличивает потребность в зеаксантине, который может обеспечить глазную защиту.

Старость

Когда мы становимся старше, уровень зеаксантина в организме может снижаться, так же как и необходимость дополнять этот витамин.

Правильное введение зеаксантина

Чтобы воспользоваться преимуществами зеаксантина, убедитесь, что вы вводите добавки так, как они должны. Проконсультируйтесь с врачом о рекомендуемой суточной дозе, а также прочитайте и следуйте инструкциям на упаковке для приема пищевых добавок.

Рекомендуемая суточная доза зеаксантина для организма

Не существует стандартной суточной дозы, рекомендуемой зеаксантином, но специалисты советуют нам принимать суточную дозу 2 мг в день, чтобы воспользоваться свойствами этого витамина.

Взаимодействие зеаксантина с другими лекарственными средствами и витаминами

Не рекомендуется назначать добавки зеаксантина в сочетании с витамином С или тетрациклином. Неблагоприятные реакции могут также возникнуть после ассоциации зеаксантина с добавками железа. Чтобы убедиться, что вы не подвергаете себя никакому риску, прочитайте рекомендации производителя на этикетке ваших пищевых добавок.

Важность зеаксантина для организма

Зеаксантин обладает целым рядом полезных эффектов для организма. Вот почему мы должны убедиться, что мы даем организму оптимальное количество зеаксантина, либо с помощью диеты или диетических добавок.

Польза зеаксантина для организма

Польза зеаксантина для организма не ограничивается поддержанием здоровья глаз, зеаксантин также помогает поддерживать здоровье кожи или сердечно-сосудистых заболеваний.

Антиоксидантный эффект

Антиоксидантный эффект зеаксантина снижает окислительный стресс из-за свободных радикалов. Таким образом, предотвращается ряд заболеваний.

Защищать от солнца и кожи

Зеаксантин входит в категорию витаминов каротиноидов, которые, как известно, обеспечивают защиту глаз и кожи от ультрафиолетового излучения. Антиоксидантные свойства зеаксантина делают этот витамин ценным союзником для глаз, а также для кожи перед опасностью воздействия солнца.

Благотворное влияние при офтальмологических заболеваниях

Катаракта и дегенерация желтого пятна являются двумя наиболее опасными офтальмологическими состояниями. К счастью, ряд исследований показал, что зеаксантин может снизить риск развития этих состояний, но также может замедлить их прогрессирование, когда они уже появились.

Линза, хрусталик глаза, собирает свет и передает его на сетчатку. Чтобы сделать это эффективным, объектив должен оставаться прозрачным. Но свободные радикалы и окислительный стресс влияют на хрусталик, вызывая повреждение сетчатки. К счастью, зеаксантин и его антиоксидантный эффект поддерживают чистоту линзы и предотвращают установку катаракты. Кроме того, зеаксантин улучшает зрение в случае дегенерации желтого пятна, а также в случае других глазных заболеваний.

Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний

Сердечно-сосудистые заболевания, связанные с атеросклерозом, являются одной из основных причин смертности в развитых странах.Исследования показали, однако, что принятие диеты на основе антиоксидантов, таких как зеаксантин, может уменьшить специфическое воспаление атеросклероза, тем самым уменьшая сердечно-сосудистый риск пациента.

Эффективность зеаксантина против различных видов рака

В серии исследований изучалась связь между зеаксантином и снижением риска рака молочной железы, простаты, толстой кишки или рака легких. Было научно доказано, что зеаксантин может снизить риск развития рака.

Борьба с дегенерацией желтого пятна приписывается возрасту

Исследования последних лет подтвердили, что зеаксантин (наряду с лютеином) может снизить риск дегенерации желтого пятна, связанный с пожилым возрастом. Поэтому для пожилых людей рекомендуется диета на основе продуктов, содержащих каротиноиды , а также биологически активные добавки на основе зеаксантина или лютеина.

Ассимиляция зеаксантина из пищи в сравнении с пищевыми добавками

Зеаксантин из пищи поглощается только в присутствии жира, являющегося жирорастворимым витамином, поэтому рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые зеаксантином, вместе со здоровыми жирами, такими как растительные масла или авокадо.Зеаксантин из пищевых добавок легче усваивается организмом, будучи уже в формуле, которая облегчает усвоение.