Вы перфекционист? Ваше здоровье может пострадать

Перфекционизм описывается специалистами как комбинация двух факторов: чрезвычайно высоких личных стандартов, но также очень критической оценки собственной личности. В румынском толковом словаре объясняется термин «дезадаптивная тенденция к совершенству, которая может привести к одержимости».

Два международных психолога, Гордон Флетт и Пол Хьюитт, провели исследование, в котором они проанализировали перфекционизм, его природу и влияние на жизнь человека. Они пришли к выводу, что существует три типа перфекционизма : самосовершенствование, перфекционизм, ориентированный на других, а также социально предписанный перфекционизм, то есть перфекционизм, вызванный обществом.

Первый тип перфекционизма подразумевает чрезвычайно высокие стандарты для своей личности, второй предполагает слишком высокие ожидания от окружающих, которые подчиняются высоким стандартам, а третий относится к убеждению, что общество, семья или партнер требует от нас быть идеальным.

Другое исследование, основанное на выводах Гордона Флетта и Пола Хьюитта, проанализировало три формы перфекционизма и показало, что последний является наиболее вредным для психического и физического здоровья человека. Это связано с беспокойством, депрессией, обсессивно-компульсивным расстройством и риском повышенного уровня самоубийства.

Другое исследование, проведенное на факультете психологии Тегеранского университета, показало, что существует два типа перфекционизма - положительный и отрицательный. Позитивный перфекционизм связан с психическим благополучием, а отрицательный перфекционизм - с психическим стрессом .

Поколение "миллениалов" особенно подвержено токсическому перфекционизму. По словам специалистов, молодые люди в возрасте от 18 до 35 лет проявляют депрессивные мысли и симптомы, связанные с перфекционизмом.

Самоориентированный перфекционизм приводит к тому, что молодой человек постоянно недоволен им, и поэтому у него развивается ряд расстройств, от депрессии до расстройств пищевого поведения, таких как булимия или анорексия.

На фоне тревоги и депрессии, вызванных перфекционизмом, могут также возникнуть проблемы с физическим здоровьем, такие как желудочно-кишечные расстройства. Воспалительные заболевания кишечника могут быть связаны с перфекционизмом и психическими расстройствами, хотя исследования по этому вопросу все еще проводятся, исследователи ищут доказательства для подтверждения этой связи.

Бессонница часто возникает на фоне перфекционизма, а также ожирения, о котором мы знаем, что оно имеет ряд рисков и может иметь много осложнений.

Еще хуже то, что общество продвигает этот перфекционизм как актив. Перфекционизм может вызвать ряд проблем со здоровьем, как физических, так и психических.

Перфекционизм может быть решен с помощью некоторых эффективных стратегий. Самопринятие, сострадание, сочувствие и терпимость являются методами, с помощью которых перфекционизм может быть уничтожен.

Если вы подозреваете, что попадаете в категорию людей, на которых негативное влияние оказывает неконтролируемый перфекционизм, вы можете обратиться к психотерапевту для борьбы с имеющимися у вас тенденциями. Когнитивно-поведенческая терапия - это та, которая может помочь вам изменить образ мышления, который делает вас больным, и заменить его на некоторые полезные.

Релаксационные техники, такие как йога, тайцзи, массаж, иглоукалывание, также могут быть полезны, чтобы уменьшить ежедневный стресс.