Какие преимущества имеет EPA (эйкозапентаеновая кислота) у мужчин при менопаузе?

Существует несколько типов омега-3 жирных кислот , и три из самых важных и наиболее известных - это EPA ( эйкозапентановая кислота ), DHA (докозагексановая кислота) и ALA (линоленовая альфа). Для правильного функционирования женского организма в период менопаузы специалисты рекомендуют добавки на основе ЭПК. Из этой статьи вы узнаете, почему эйкозапентановая кислота важна и какие преимущества она дает, когда речь идет о симптомах менопаузы, и как она помогает вам контролировать их.

EPA снижает горячие точки

В исследовании 2009 года * сравнивалось влияние этилового эфира эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) на женщин второго возраста, которые страдали от приливов, но особенно на качество жизни этих женщин. Исследователи дополнили рацион этих женщин этой формой EPA, важной жирной кислоты Омега-3 с длинной цепью.

Женщины, которые участвовали в этом исследовании, были в возрасте от 40 до 55 лет и страдали от умеренного до тяжелого психологического стресса. В общей сложности 120 женщин были случайным образом распределены по группам, которые получали капсулы EPA или плацебо в течение 8 недель. Только женщины с приливами были включены в этот анализ.

Результаты были проанализированы после 8 недель этого вмешательства, и исследователи приняли во внимание горячие точки (то есть количество горячих вспышек в день), горячие точки, а также другие вопросы, такие как вопросники для оценки качества жизни женщин с конкретными симптомами менопауза.

Результаты исследования были отрадными. Сначала средняя точка доступа составляла 2,8 в день. Через 8 недель частота приливов и их оценка значительно снизились в группе женщин, принимавших добавки с этиловым эфиром эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК), по сравнению с женщинами, принимающими капсулы плацебо. С точки зрения горячих точек нет никаких различий между двумя группами женщин.

Частота приливов уменьшилась в среднем на 1,6 в день в группе участников, принимающих добавки EPA, и на 0,5 в день в группе женщин, использующих капсулы плацебо.

Канадские исследователи также заметили, что показатели качества жизни женщин во время менопаузы значительно улучшились с течением времени для обеих групп.

EPA успокаивает депрессивные симптомы, связанные с менопаузой

В том же канадском исследовании (из Университета Лавальда) также было обнаружено, что EPA, эта очень важная жирная кислота Омега-3, улучшает аспекты депрессии, стресса и приливов у женщин в период менопаузы.

После восьми недель, когда женщины принимали либо 1000 мг ЭПК в рыбьем жире в день, либо капсулы, наполненные подсолнечным маслом (плацебо), стало очевидно, что ЭПК значительно улучшило симптомы психологического стресса и легкие симптомы депрессии, уровень пользы, наблюдаемой с антидепрессантами. И в горячих вспышках женщины заметили улучшение с использованием добавок EPA .

Канадское исследование показывает первое доказательство того, что добавки с омега-3 эффективны для облегчения проблем психического здоровья, обычно связанных с менопаузой.

Различия, которые исследователи наблюдали у женщин в этих двух группах, имели большое значение, «тем более что омега-3 жирные кислоты имеют очень мало побочных эффектов и полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы, "сказал доктор Мишель Лукас из Медицинской школы Университета Лаваля, цитирует sciencedaily.com.

При менопаузе нужен здоровый жир

Специалисты говорят, что полезные жиры, такие как жирные кислоты Омега-3, могут помочь женщинам, которые вступили в менопаузу.Как показывает исследование выше, но другие исследования, добавки с Омега-3 (особенно с оптимальным EPA ) снизили частоту приливов и тяжесть ночных потов.

Прежде чем принимать добавки с омега-3, проконсультируйтесь с врачом, если вы хотите смягчить симптомы, связанные с менопаузой.Конечно, омега-3 жирные кислоты содержатся не только в форме добавок, но и в большом количестве в таких продуктах, как жирная рыба (макро, лосось и анчоусы) и в семенах, таких как семена льна, чиа и конопли.