Фолиевая кислота: преимущества • Важность • Признаки дефицита • Беременность

Фолиевая кислота - общая информация

Фолиевая кислота (витамин В9) относится к комплексу витаминов В и играет роль в профилактике врожденных аномалий и функционирования нервной системы.

Что такое фолиевая кислота

Фолиевая кислота является водорастворимой формой витамина В. Это ключевой компонент в производстве нуклеиновой кислоты, лежащей в основе генетического материала. Важно отметить, что фолат содержится в пищевых продуктах, в то время как фолиевая кислота является синтетической формой витамина B9, который содержится в пищевых добавках. С 1998 года такие продукты, как зерновые, хлеб, макаронные изделия и не только обогащены (обогащены) фолиевой кислотой.

Свойства фолиевой кислоты

Фолиевая кислота необходима для производства красных кровяных клеток, а также для восстановления ДНК и РНК.

Другие функции в организме:

• Способствовать делению клеток и размножению

• Способствует поддержанию здоровья мозга

• Сохраняет слух острым, несмотря на естественный процесс старения.

Фолиевая кислота особенно важна для беременных, с большим количеством полезных эффектов для матери, но особенно для плода.

Роль фолиевой кислоты в организме

Как только он поглощает фолиевую кислоту, организм превращает ее в активную форму фолата. Фолликула необходима в нескольких метаболических процессах, которые не могут быть выполнены без него. Поэтому желательно давать организму суточную дозу 400 мкг фолиевой кислоты или фолата, чтобы она работала так, как должна. Фолиевая кислота / фолат имеет несколько функций в организме, которые перечислены ниже.

Формирование новых клеток, в том числе эритроцитов, в организме

Фолиевая кислота способствует образованию новых клеток, особенно эритроцитов. Поэтому люди, которые страдают от дефицита фолиевой кислоты / фолиевой кислоты, могут страдать от анемии.

Синтез ДНК и РНК

Синтез и восстановление, при необходимости, ДНК и РНК также являются действиями, в которых участвует фолиевая кислота.

Профилактика врожденных пороков развития

Фолиевая кислота необходима для развития костного мозга и позвоночника плода, поэтому беременным женщинам рекомендуется принимать добавки на основе фолиевой кислоты. Витамин В9 значительно снижает риск врожденных пороков развития.

Усвоение питательных веществ

Фолиевая кислота помогает организму усваивать питательные вещества из потребляемых продуктов.

Снижение уровня гомоцистеина

Гомоцистеин - это химическое вещество в крови, которое образуется, когда аминокислота не работает должным образом. В небольших количествах нормальное содержание гомоцистеина в организме является нормальным, но слишком высокое его содержание может вызвать ряд проблем со здоровьем, начиная от атеросклероза и заканчивая венозным тромбозом или осложнениями во время беременности. Исследования в этой области показывают, что высокий уровень фолиевой кислоты может снизить уровень гомоцистеина в крови.

Симптомы дефицита фолиевой кислоты

Дефицит фолиевой кислоты может поставить под угрозу ваше здоровье. В такой ситуации рекомендуется употреблять продукты, богатые фолатом, а также добавки на основе фолиевой кислоты.

Риск дефектов нервной трубки у ребенка

Дефицит фолиевой кислоты может значительно увеличить риск дефектов нервной трубки у новорожденного. Поэтому добавки фолиевой кислоты рекомендуются беременным женщинам.

Анемия мегалобластика

Мегалобластная анемия возникает из-за дефицита фолиевой кислоты или недостатка витамина В12. На первом этапе это может быть бессимптомно, но в некоторых ситуациях может произойти неврологическое повреждение, поэтому важно, чтобы этот тип анемии диагностировался и контролировался.

Депрессивные состояния

Слишком высокий уровень гомоцистеина в организме может быть связан с депрессивными состояниями. В то же время низкий уровень фолиевой кислоты в организме связан с депрессией.

Нарушения памяти

Недостаток фолиевой кислоты может вызвать нарушения памяти, а также другие когнитивные проблемы.

Увеличение риска сердечного приступа

Дефицит фолиевой кислоты связан с высоким уровнем гомоцистеина в крови, поэтому этот дефицит увеличивает риск сердечного приступа, а также других сердечно-сосудистых заболеваний.

аллергии

Фолиевая кислота / фолиевая кислота увеличивают риск развития аллергии.

Риск рака желудка

Фолиевая кислота снижает риск возникновения рака желудка, а также колоректального рака, что означает, что дефицит может быть связан с повышенным риском рака желудочно-кишечного тракта.

Риск преждевременных родов или абортов

Беременность удваивает потребность организма в фолиевой кислоте, а дефицит фолиевой кислоты во время беременности может вызвать преждевременные роды, а также самопроизвольный аборт.

Причины дефицита фолиевой кислоты

Фолиевая кислота - это водорастворимый витамин, что означает, что она не накапливается в жировых клетках. Итак, организм не может сформировать запас фолиевой кислоты, но он должен поступать постоянно. Есть несколько причин, по которым организм не получает достаточного количества фолиевой кислоты.

Несбалансированное кормление

Нездоровая диета, которая не содержит много овощей, фруктов или злаков, обогащенных фолиевой кислотой, может привести к дефициту фолиевой кислоты. Кроме того, чрезмерное приготовление пищи может привести к потере витамина B9. Если вы не потребляете достаточное количество фолиевой кислоты, уровень организма может снизиться в течение нескольких недель.

Дефицит поглощения, вызванный определенными условиями

Некоторые болезни, от которых страдает пациент, могут помешать его организму усваивать фолиевую кислоту в пище. Болезнь Крона, целиакия или крайние проблемы с почками, требующие диализа, являются состояниями, которые часто являются причиной дефицита фолиевой кислоты.

Период беременности и кормления грудью

Во время беременности и кормления грудью организму необходимо повышенное количество фолиевой кислоты. Таким образом, женщины в эти периоды должны дополнять потребление витамина B9.

Алкоголизм и курение

Как употребление алкоголя, так и курение могут вызвать недостаток фолиевой кислоты в организме. Поэтому среди людей, страдающих алкоголизмом, часто встречается дефицит фолиевой кислоты.

лечение

Некоторые лекарства, такие как те, которые используются для лечения ревматоидного артрита, рака или эпилепсии, способствуют дефициту фолата.

Как дается фолиевая кислота?

Количество фолиевой кислоты / фолиевой кислоты в организме может быть увеличено с помощью как диетических, так и пищевых добавок с витамином B9.

Источники фолиевой кислоты

Если вы беременны, у вас был диагностирован дефицит фолиевой кислоты, или вы просто хотите добавить количество витамина B9 в организме, вам нужно знать, что у вас под рукой много источников фолиевой кислоты.

Продукты, содержащие фолиевую кислоту

Некоторые продукты являются отличными источниками фолиевой кислоты - вы должны быть очень осторожны при их приготовлении, так как они могут потерять свои питательные свойства, если они подвергаются воздействию слишком высоких температур в течение длительного периода времени. Вот некоторые продукты, богатые фолатом:

• спаржа

• брокколи

• капуста брюссельская

• капуста

• Цветная капуста

• желтый

• ягнята

• Фрукты, особенно папайя или киви, а также апельсины

• заливка

• шпинат

• семена подсолнечника

Фолиевая кислота пищевые добавки

Фолиевую кислоту также можно вводить в качестве пищевых добавок. Добавки могут быть приняты по рекомендации врача - например, беременные женщины или те, кто сдал анализы крови и обнаружили, что они страдают от дефицита, врач рекомендует их пищевые добавки, а также дозу, в которой они нуждаются. Добавки фолиевой кислоты можно принимать, но без рекомендации врача, если пациент имеет современный анализ и не страдает какими-либо заболеваниями, с которыми добавки могут взаимодействовать.

Как вводить фолиевую кислоту

Способ применения варьируется от одного пациента к другому, в зависимости от того, почему принимается пищевая добавка.Рекомендуется следовать инструкциям врача или тех, кто указан на этикетке продукта.

Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты

Например, для лечения дефицита фолиевой кислоты стандартная доза составляет 250 микрограммов на миллиграмм / день. Однако для беременных в качестве биологически активной добавки рекомендуется 400 мкг фолиевой кислоты в день.

Женщинам, у которых сложная беременность и которые хотят снова родить ребенка, следует принимать 4 миллиграмма фолиевой кислоты в день за один месяц до беременности, а затем еще 3 месяца.

Чтобы снизить риск развития рака, рекомендуемая суточная доза составляет 400 мкг. Если уровень гомоцистеина в крови является причиной приема фолиевой кислоты, рекомендуется доза от 200 мкг до 15 мг в день, но можно использовать суточную дозу от 800 мкг до 1 мг.

Для детей младше 6 месяцев рекомендуется доза 65 мкг фолиевой кислоты, увеличиваясь до 80 мкг между 7 и 12 месяцами.

Детям в возрасте 4-8 лет разрешается принимать фолиевую кислоту в дозе не более 400 мкг.

Доза увеличивается до 300 мкг после 9 лет и до 400 мкг после 13 лет.

Беременные или кормящие женщины нуждаются в суточной дозе 500-600 мкг.

Период и продолжительность введения фолиевой кислоты

Для предотвращения врожденных пороков развития важно, чтобы беременные женщины принимали добавки на основе фолиевой кислоты в течение первых 3 месяцев беременности. Затем, если врач сочтет это необходимым, он может продолжить прием.

Если беременность запланирована, женщина может принимать добавки с фолиевой кислотой за один месяц, за два до зачатия. В случае дефицита фолиевой кислоты, добавки будут приниматься до тех пор, пока уровень фолиевой кислоты в организме не нормализуется - это можно наблюдать в анализах крови.

Почему фолиевая кислота важна для организма

Фолиевая кислота (витамин В9) относится к комплексу витаминов В и играет роль в профилактике врожденных аномалий и функционирования нервной системы.

Польза фолиевой кислоты для организма

Он оказывает ряд полезных воздействий на организм, начиная от предотвращения рождения ребенка с пороками развития и заканчивая снижением риска сердечно-сосудистых или даже раковых заболеваний.

Профилактика врожденных пороков развития

Фолиевая кислота играет очень важную роль в развитии клеток на стадии эмбрионального развития плода. Низкий уровень фолиевой кислоты в организме беременной женщины связан с дефектами нервной трубки, то есть серьезными врожденными пороками развития (например, расщелина позвоночника - врожденное заболевание спинного мозга). Ряд исследований показал, что женщины, которые принимают фолиевую кислоту до беременности, а также в течение первого триместра беременности, снижают риск развития пороков развития до 60%. Фолиевая кислота снижает уровень преждевременных родов, а также увеличивает вес при рождении ребенка.

Улучшение снижения памяти и когнитивных функций

Фолиевая кислота также необходима для развития и функционирования мозга. Дефицит фолиевой кислоты связан с ухудшением когнитивных функций, особенно при таких заболеваниях, как болезнь Альцгеймера. Исследования на животных показали, что фолиевая кислота предотвращает окислительный стресс в лобной коре и улучшает память. В краткосрочной перспективе добавки с фолиевой кислотой могут улучшить IQ, кратковременную память и двигательные способности у взрослых / пожилых людей с когнитивными проблемами.

Уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Исследования последних лет показывают, что добавки фолиевой кислоты, принимаемые в течение как минимум 6 недель, способны снижать артериальное давление у пациентов с гипертонической болезнью. А риск сердечного приступа и других сердечно-сосудистых заболеваний снижается за счет обеспечения оптимального уровня фолиевой кислоты.

Обеспечить правильное функционирование иммунной системы

Пациенты, страдающие от дефицита фолиевой кислоты, более подвержены инфекциям, чем те, у кого таких проблем нет. Тяжелый дефицит фолиевой кислоты проявляется мегалобластной анемией, которая влияет на иммунную систему. Тем не менее, фолиевая кислота борется с этой проблемой и укрепляет иммунную систему. Кроме того, диета, богатая фолатом, способна повысить устойчивость к инфекции среди пожилых людей.

Уменьшить риск атеросклероза и остеопороза

Высокий уровень гемоцистеина в крови связан с утолщением артерий и началом атеросклероза, что, в свою очередь, увеличивает риск сердечного приступа или инсульта. Исследования показывают, что добавки на основе фолиевой кислоты эффективны для снижения уровня гемоцистеина, улучшения сосудистой функции у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того, дефицит фолиевой кислоты снижает плотность костей и увеличивает риск переломов. Поэтому люди, страдающие дефицитом фолиевой кислоты, подвержены остеопорозу. Если фолиевая кислота отсутствует в костных клетках, происходит резорбция кости. Добавки фолиевой кислоты снижают риск остеопороза, сохраняя кости здоровыми.

Повысить эффективность антидепрессантов

Пациенты, страдающие депрессией, имеют низкий уровень фолиевой кислоты в организме. Фолиевая кислота участвует в синтезе серотонина и дофамина. Дисбаланс в этих нейротрансмиттеров может способствовать депрессии или тревоги. Фолиевая кислота стимулирует серотониновые рецепторы в мозге, помогая пациенту преодолеть депрессию. Следовательно, добавки с фолиевой кислотой можно принимать вместе с антидепрессантами.

Уменьшить риск некоторых видов рака

Способствуя образованию нуклеиновых кислот, фолиевая кислота необходима для синтеза, восстановления и поддержания ДНК.Недостаток фолиевой кислоты в организме может способствовать клеточным мутациям, способствуя раку. Дефицит фолиевой кислоты связан с определенными типами рака. С другой стороны, диета, богатая фолатом, а также добавками фолиевой кислоты, может снизить риск возникновения рака молочной железы, колоректального рака, рака поджелудочной железы, рака легких или рака пищевода. Но вы должны знать, что чрезмерное потребление фолиевой кислоты (что превышает стандартные рекомендации) может способствовать росту опухоли.

Фолиевая кислота во время беременности

Потребность в фолиевой кислоте увеличивается во время беременности, поэтому рекомендуются добавки на основе фолиевой кислоты. Фолиевая кислота входит в состав витаминов, рекомендованных врачами в первом триместре беременности. Исследования показали, что суточная доза 400 мкг фолиевой кислоты до и во время беременности может снизить риск врожденных пороков развития головного мозга и бедренного ствола плода. Врожденные аномалии возникают в первые 3-4 недели беременности, поэтому в это время ввозится достаточное количество фолиевой кислоты в организме. Если ваша беременность запланирована, ваш врач порекомендует принимать добавки фолиевой кислоты, как только вы решите забеременеть. Фолиевая кислота, принимаемая до беременности, может снизить риск преждевременных родов до 50%. Для женщин, пытающихся забеременеть, рекомендуемая суточная доза составляет 400 мкг фолиевой кислоты, как и в первом триместре беременности. Между четвертым месяцем беременности и девятым месяцем рекомендуемая доза составляет 600 мкг, а в период лактации она падает до 500 мкг.

Противопоказания к фолиевой кислоте

В некоторых ситуациях применение добавок фолиевой кислоты противопоказано.

Пищевая Нетерпимость

Нетерпимость к пище, содержащей фолаты, должна заставить нас исключить пищу из нашего рациона. Чтобы компенсировать недостаток фолиевой кислоты, можно использовать диетические добавки.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами

Фолиевая кислота может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Например, длительное лечение антиконвульсантами (противоэпилептическими средствами) может предотвратить поглощение фолиевой кислоты из добавок. И высокие дозы противовоспалительных препаратов имеют тот же эффект. Поговорите со своим врачом о применяемых лекарствах и диетических добавках, и вы найдете необходимую информацию.

Побочные эффекты и передозировка фолиевой кислотой

Фолиевая кислота является водорастворимым витамином, что означает, что при необходимости она может выводиться из организма через мочу достаточно быстро. Побочные эффекты возникают очень редко, если используется слишком много фолиевой кислоты - более 15 мг ежедневно в течение более месяца. В таких ситуациях могут возникнуть нарушения сна, спутанность сознания или желудочно-кишечные проявления.

Аллергические реакции

Если вы принимаете добавки с фолиевой кислотой и замечаете некоторые аллергические реакции, обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что все в порядке.

Проблемы с пищеварением

Тошнота и метеоризм могут также возникать в случае передозировки фолиевой кислоты, но только в случае превышения дозы в течение более 30 дней. В такой ситуации рекомендуется прекратить прием фолиевой кислоты и обратиться к врачу.