Потребление рыбного мяса может предотвратить депрессию

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), депрессия является основной причиной нетрудоспособности (ограничение деятельности человека) во всем мире. Поэтому очень важно понимать механизмы, которые приводят к депрессии, и способы, которыми мы можем уменьшить риск депрессии.

В нескольких исследованиях сообщается, что потребление рыбы связано со снижением риска депрессии, пишет medicalxpress.com. Тем не менее, эти исследования остаются противоречивыми из-за несоответствий между некоторыми исследованиями из-за метода, который они использовали для оценки депрессии, и потому, что никто точно не установил, какая доза необходима для воздействия на депрессию.

Группа японских исследователей недавно продемонстрировала, что умеренное потребление рыбы рекомендуется для предотвращения депрессии среди пожилых японцев.

Ютака Мацуока и его коллеги из Национального онкологического центра Японии исследовали связь между потреблением рыбы и риском диагностики основного депрессивного расстройства в Японии.

В исследовании приняли участие 1181 человек в возрасте от 63 до 82 лет, у которых информация об их рационе была собрана в течение 25 лет, потому что эти люди были частью другого проспективного исследования. Психиатрическое обследование проводилось для каждого из этих лиц с использованием как стандартных вопросников, так и оценки подготовленными психиатрами.

Авторы исследования оценили активные ингредиенты в рыбе, которые, как полагают, опосредуют эффект антидепрессии, которые представляют собой полиненасыщенные жирные кислоты, такие как эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DPA) . Исследование показало, что взаимосвязь между потреблением рыбы и основным депрессивным расстройством имеет не простой линейный профиль, а наблюдаемую так называемую обратную ассоциацию в форме J. Низкий риск развития серьезного депрессивного расстройства наблюдался у людей, которые в среднем потребляли 111 граммов рыбы в день, 307 мг / день EPA или 123 мг / день DPA.