Омега 7: что это такое и какие преимущества это дает для тела

Омега 7 - что это такое, общая информация

Омега-7 не так популярна, как Омега-3 или Омега-6 , но имеет как минимум столько же пользы для здоровья. Омега-7 жирные кислоты являются частью класса ненасыщенных жирных кислот. Наиболее распространенными омега-7 жирными кислотами являются пальмитолеиновая кислота и вакцинная кислота.

Потребление Омега-7 имеет ряд преимуществ для здоровья, поэтому мы должны убедиться, что у нас есть диета, которая вырабатывает жирные кислоты Омега-7. Ежедневное потребление можно дополнить, употребляя пищевые добавки Омега-7.

Омега 7 - Типы Омега 7

Существует несколько видов ненасыщенных жирных кислот Омега-7.

Цис-пальмитолеиновая кислота (цис-ФМА)

Пальмитолеиновая кислота является типом омега-7 мононенасыщенных, элемент, который содержится в глицеридах из жировой ткани человека. Эта кислота содержится во всех тканях организма, но в более высоких концентрациях она обнаруживается в печени. Куриное масло и масло макадамии являются источниками, богатыми цис-пальмитолеиновой кислотой.

Транс-пальмитолеиновая кислота

Транс-пальмитолеиновая кислота является редкой кислотой, которая обычно содержится в молоке, сыре, йогурте, масле или мясе. В идеале, потребляемые молочные продукты не следует обезжиривать, чтобы транс-пальмитолеиновая кислота находилась в максимальной концентрации. Преимущества использования этой кислоты бесчисленны, но самое большое - снизить риск развития диабета 2 типа до 62%.

Вакцинная кислота

Вакцинная кислота содержится в молочных продуктах, а также в грудном молоке. Эта кислота была обнаружена в 1928 году в жирах животного происхождения и сливочном масле. Преимущества приема этой кислоты включают: снижение уровня холестерина и триглицеридов. Вакценовая кислота также обнаруживается в орбитофронтальной коре пациентов, страдающих биполярным расстройством или шизофренией.

Источники Омега 7

Омега-7 содержится как в продуктах растительного происхождения, так и в продуктах животного происхождения.

Веганские источники

Вот что веганские источники богаты жирными кислотами Омега-7:

• авокадо

• орехи макадамия

• миндаль

• Катина

Ряд растительных масел может похвастаться большим количеством омега-7 - вот что такое масла:

• масло одуванчика

• масло макадамии

• масло авокадо

• Гранатовое масло

• оливковое масло

Животные источники

Омега-7 содержится в пище животного происхождения:

• масло

• сыр чеддер

• яйца

• лосось

• Тонна

• пастбище

• говядина

• мясо индейки

• курица

Преимущества омега-7 жирных кислот

Потребление жирных кислот Омега-7 имеет много пользы для здоровья.

Стимулирует сердечно-сосудистое здоровье

Омега-7 стимулирует нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы, предотвращая ряд состояний, которые могут поставить под угрозу здоровье пациента. Потребление Омега-7 снижает уровень плохого холестерина, повышает уровень хорошего холестерина, а также поддерживает уровень триглицеридов в пределах нормы.

Предотвращает сердечные заболевания

Снижая уровень холестерина и триглицеридов, омега-7 жирные кислоты предотвращают сердечные заболевания.

Улучшает функцию мозга

Омега-7 стимулирует хорошее функционирование мозга, поддерживая его активные функции, несмотря на прошедшие годы.

Успокаивает боль и воспаление

Жирные кислоты омега-7 обладают способностью уменьшать воспаление в организме, тем самым снимая боль, лежащую в основе воспалительного процесса. Пациентам, которые страдают от воспалительных состояний, следует принимать Омега-7.

Уменьшает депрессию

Омега-7 может регулировать химию мозга, тем самым улучшая настроение. Таким образом, омега-7 жирные кислоты могут быть использованы для борьбы с депрессией.

Уменьшает шансы на развитие определенных видов рака

Как и другие типы жирных кислот, Омега-7 может снизить риск некоторых видов рака.

Польза для кожи

Омега-7 увлажняет кожу и стимулирует ее регенерацию, сохраняя ее молодой и красивой. Таким образом, Омега-7 может быть эффективным антивозрастным ингредиентом. Кроме того, омега-7 жирные кислоты способствуют быстрому заживлению порезов на коже, стимулируя выработку коллагена.

Уменьшает риск диабета

Омега-7, особенно пальмитолеиновая кислота, может бороться с метаболическим синдромом, который увеличивает риск сахара в крови, инсулинорезистентности и диабета.

Уменьшает уровень реактивного белка С

С-реактивный белок является маркером воспаления в организме. Когда иммунная система обнаруживает стимулы, которые подвергают риску здоровье человека, уровень реактивного белка C увеличивается, чтобы помочь завершить процесс заживления. Могут также возникать аномалии, и уровень реактивного С-реактивного белка, который больше не может уменьшаться, может быть основой для хронического заболевания. Кроме того, известно, что хроническое воспаление лежит в основе развития таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз, псориаз, ревматоидный артрит, диабет 1 типа и другие.

Добавки или еда?

В идеале было бы получить все необходимые питательные вещества из пищи, но иногда это невозможно, и может возникнуть дефицит.Например, омега-7 содержится преимущественно в продуктах животного происхождения или в растительных маслах. Поэтому люди, которые придерживаются веганской диеты, должны есть растительные масла, богатые омега-7, чтобы компенсировать недостаток продуктов, богатых омега-7 (масло, сыр, рыба).

Если вы хотите воспользоваться преимуществами Омега-7, вы должны дополнить свое потребление, употребляя пищевые добавки.Кроме того, пищевые добавки имеют формулу, которая облегчает усвоение Омега-7 в организме.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать пищевые добавки, особенно если вы страдаете от хронических заболеваний.

Побочные эффекты Омега 7

Потребление омега-7 жирных кислот не вызывает побочных эффектов, если эти кислоты потребляются в сбалансированных количествах. С другой стороны, омега-7 в больших количествах оказывает слабительное действие, поэтому может возникнуть диарея. 7

Омега 7 исследований

Ученые исследуют влияние Омега-7 на здоровье.Противовоспалительные эффекты Омега-7 особенно анализируются.Кроме того, изучается влияние кислот Омега-7 на обмен веществ и здоровье сердечно-сосудистой системы.