9 форм для предотвращения рака

К сожалению, это стало одним из самых распространенных заболеваний. Рак - это болезнь тела, разума и даже духа, и по этой причине для его профилактики рекомендуется здоровая жизнь. Небольшие изменения в вашем образе жизни могут означать разницу между жизнью в течение нескольких лет с большей жаждой жизни и жизненной силой.

Вот некоторые привычки, которые помогут снизить вероятность развития этого заболевания.

Получить на ходу!

Вероятность развития рака у людей на 30% ниже, чем у других. Не начинайте сразу с изнурительных тренировок в тренажерном зале каждый день. Вы можете начать с небольших вещей, таких как подъем по лестнице вместо лифта, прогулка по месту машины, танцы или прогулки. 30 минут движения в день достаточно. Эта деятельность поможет вашему организму снизить уровень эстрогена, тестостерона и инсулина, факторов, которые повышают риск развития рака. Если я еще не убедил вас, найдите, что отсутствие движения является четвертым фактором риска развития рака.

Дышите!

Это такая простая деятельность, которая позволяет нам повернуть наше физическое и эмоциональное тело обратно. Это одна из самых простых стратегий борьбы со стрессовыми ситуациями, которая имеет особый вклад в профилактике и лечении. Дайте себе 5 минут в день для дыхательных упражнений.

Окружающая среда, наше отношение и поведение оказывают непосредственное влияние на нашу предрасположенность к болезням.Чтение - одно из самых полезных упражнений для здоровья, помогающее уменьшить стресс и поддерживать активность ума.

Ешьте здоровую

Избегайте продуктов, которые мы все знаем, вредны: жиры, сахара, красители. Пейте столько воды и ешьте пищу, как оливковое масло, рис, брокколи, лук, черный шоколад, цитрусовые, шпинат, клубнику, сухофрукты, яйца, овощи, яблоки, дыни, мед, садовые помидоры.

Перейти к контролю!

Ранняя диагностика является ключом к лечению рака. Профилактика, безусловно, является наиболее важной, но вам следует как можно чаще обращаться к врачу. Рекомендуется ходить два раза в год.

Знаете ли вы, что ...

... Всемирный день борьбы с раком отмечается ежегодно 4 февраля? Этот международный день был организован с целью повышения осведомленности о раке и поощрения профилактики, выявления и лечения этой безжалостной болезни.

Вот другие способы, которыми вы можете предотвратить рак:

Не кури!

Использование любого вида табака ставит вас прямо на «дорогу» к раку. Курение, сообщается на сайте mayoclinic.org, связано со многими видами рака, включая рак легких, рак ротовой полости, горла, гортани, поджелудочной железы, мочевого пузыря, шейки матки и почек. Даже если вы не курите или не жуете табак, воздействие пассивного курения может повысить риск развития рака легких.

Защитите себя от солнечных лучей!

Рак кожи является одним из наиболее распространенных видов рака - и одной из предотвратимых форм. Старайтесь следовать рекомендациям врачей и использовать SPF-кремы, избегайте солнечных ванн, покрывайте открытые участки кожи, оставайтесь в тени в жаркие дни и избегайте солнца между 10.00 и 16.00 в летние месяцы, когда лучи солнца самые сильные.

Привить себя!

Профилактика рака включает защиту от вирусных инфекций. Поговорите со своим врачом и спросите его, что вам нужно сделать для иммунизации против:

• Гепатит B - это заболевание увеличивает риск развития рака печени. Вакцина против гепатита В рекомендуется для некоторых взрослых людей высокого риска, таких как люди, которые сексуально активны, но не имеют моногамных отношений, люди с инфекциями, передаваемыми половым путем, те, кто использует внутривенные наркотики и т. Д.

• Вирус папилломы человека (ВПЧ , сокращенно от вируса папилломы человека). ВПЧ - это вирус, передающийся половым путем, который может привести к раку шейки матки (также называемому шейкой матки) и другим видам рака в области половых органов, а также к плоскоклеточному раку в голове и шее. По данным клиники Майо, вакцина против ВПЧ рекомендуется для девочек и мальчиков 11 и 12 лет.

Пейте алкоголь с умеренностью!

Если вы решили пить алкоголь, помните, что это полезно делать с умеренностью. Риск различных видов рака (включая рак молочной железы, толстой кишки, легких, почек и печени) увеличивается с увеличением количества потребляемого алкоголя и количества времени, которое вы регулярно пьете.