Расстройство желудка после Рождества? Трюки, которые избавляют от дискомфорта

Расстройство желудка или диспепсия, как ее иногда называют, могут возникать, особенно после смущающих приемов пищи, например, вечером или в Рождество.

Согласно определению, диспепсия является расстройством пищеварительного процесса, и это проявляется болью в верхней части живота, вздутием живота и изменениями в моторике желудка и кишечника.

Диспепсия возникает, когда вы испытываете трудности с перевариванием пищи, и может присутствовать в виде меньшего или большего количества симптомов, включая боль в животе, дискомфорт в животе, переполнение или жгучую боль в верхней части живота.

Вы можете предотвратить расстройство желудка, лечить его и восстановить баланс пищеварительной системы, изменив свой образ жизни, в том числе изменив свои привычки питания.

Врачи, специализирующиеся на расстройствах пищеварения, рекомендуют нам после таких приемов пищи, как Рождество, избегать веществ, раздражающих слизистую оболочку желудка, таких как кофеин и алкоголь, употреблять небольшие порции с низким содержанием жира в течение дня после Рождества и не только.

Пить воду

Пейте около 8 стаканов (около 240 мл) воды в день, потому что этот прием помогает предотвратить и вылечить расстройство желудка.Выпивая много воды, жидкость может помочь нейтрализовать кислоты и направить их в желудок, где они находятся, вместо того, чтобы проникнуть в пищевод, где они могут вызвать гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь .

Вода также помогает пищевым остаткам перемещаться и циркулировать через пищеварительную систему, предотвращая запоры и уменьшая вздутие живота. Попробуйте выпить стакан воды до и после еды и замените напитки с кофеином водой, поскольку они могут раздражать слизистую оболочку желудка.

Выбирайте продукты с низким содержанием жира

Во время обильного обеда, такого как Рождество, вы наверняка встретили жирную пищу, и расстройство желудка может не дать вам покоя на следующий день. Выбирайте более короткие продукты с высоким содержанием жира и отказывайтесь от жирных продуктов, которые трудно перевариваются и могут вызвать расстройство желудка, изжогу и расстройство желудка.

Выбирайте кусочки постного мяса и бедных источников белка, таких как курица, индейка и рыба, и готовьте их на пару, жарьте на сковороде или гриле или запекайте их в духовке или гриле, бросая обжарить на масле.

Если вы жаждете молока, выбирайте обезжиренное вместо целого, потому что цельное молоко может замедлить пищеварение и вызвать раздражение желудка.

Используйте имбирь и чеснок

Исследование, опубликованное в 2011 году во Всемирном журнале гастроэнтерологии, показало, что имбирь стимулирует опорожнение желудка у участников с функциональной диспепсией, которая может помочь уменьшить желудочно-кишечные симптомы в верхней части живота.

Чеснок также рекомендуется для лечения симптомов, связанных с кишечным газом и метеоризмом. Чеснок (который вы можете использовать в качестве ингредиента в рецептах специй) также можно использовать в медицинских целях, потому что он убивает вредные бактерии и нейтрализует нежелательные токсины, чтобы удалить скопившийся газ и улучшить пищеварение.

Ешьте йогурт, богатый пробиотиками

Многие йогурты являются источниками пробиотиков, то есть бактерий, «дружественных» для нашего кишечника и способствующих улучшению здоровья пищеварительной системы. Выбирайте простые йогурты без добавления сахара, потому что многие коммерческие продукты имеют высокое содержание сахара, что, в свою очередь, может вызвать дисбаланс бактерий в желудочно-кишечном тракте.Например, вы можете перекусить из простого йогурта, между приемами пищи или десертом, после ужина, чтобы успокоить пищеварительную систему.