Дополнения памяти: насколько они эффективны?

Когда мы становимся старше, мы все хотим избежать потери памяти . К счастью, есть некоторые добавки, которые могут помочь нам улучшить нашу память.

Зарубежные врачи говорят, что есть много дополнений памяти с большим потенциалом. Ниже приведен список некоторых добавок памяти, которые могут иметь богатый потенциал, но нуждаются в дополнительных исследованиях, чтобы подтвердить их полезные эффекты:

Омега-3 жирные кислоты

Добавки с рыбьим жиром (содержащие Омега-3) вызвали большой интерес. Исследования показывают, что более высокое потребление омега-3 жирных кислот (взятых из таких продуктов, как рыба, масла из различных орехов и растений, а также из румынских грецких орехов) тесно связано с более низким риском развития болезни Альцгеймера. Тем не менее, существует необходимость в тщательных исследованиях, чтобы доказать, что наша память выигрывает от этих добавок с Омега-3.

Huperzine-A

Активный ингредиент азиатского растения, эта добавка с гуперзином-А работает аналогично прописанным лекарствам от болезни Альцгеймера, но эксперты говорят, что для подтверждения эффективности добавки и ее безопасности требуется больше доказательств. для людей.

Ацетил L-карнитин

Некоторые исследования показывают, что эта аминокислота может помочь пациентам, страдающим болезнью Альцгеймера и иметь проблемы с памятью, пишет webmd.com. Ацетил L-карнитин может принести еще большую пользу людям с ранним началом заболевания и быстрым темпом прогрессирования заболевания.

Витамин е

Хотя витамин Е, по-видимому, не снижает риск развития болезни Альцгеймера у человека , он может замедлить прогрессирование заболевания. Недавние исследования вызвали серьезную озабоченность - высокий риск смерти у людей, которые не были здоровы и получали высокие дозы витамина Е, поэтому, прежде чем принимать эту добавку, сначала поговорите со своим врачом и спроси ее мнение.

Азиатский женьшень

Растение, которое иногда используют в сочетании с гинкго билоба , азиатским женьшенем, помогает справиться с усталостью и улучшить качество жизни. Но с точки зрения улучшения памяти азиатский женьшень показал результаты для небольшой группы участников исследования, поэтому необходимо провести дополнительные исследования.

Гинкго билоба

Гинкго билоба является одним из самых популярных растительных лекарственных средств, которое содержится во многих добавках, но ученые говорят, что его полезность для улучшения памяти нуждается в большем количестве научных доказательств. Крупные исследования неоднократно показали, что гинкго билоба очень мало способствует улучшению памяти у здоровых взрослых. Тем не менее, гинкго билоба оказалась дополнением со многими преимуществами в плане улучшения памяти и качества жизни для пациентов с деменцией и болезнью Альцгеймера.

Витамин В12

Ученые долго изучали взаимосвязь между низким уровнем витамина В12 и потерей памяти. По мнению экспертов, если в вашем рационе достаточно витамина В12, это может улучшить вашу память. Некоторые многообещающие исследования показывают, что витамин B12 замедляет снижение когнитивных функций у людей с ранней болезнью Альцгеймера, когда витамин принимается вместе с омега-3 жирными кислотами.