"Ментальное безумие" - причины и способы устранения

Вы случайно заходите в комнату и забываете, почему вы пошли туда или позвонили кому-то, но не знаете, почему вы это сделали? У этого "умственного тумана" может быть много причин, но много лекарств, поэтому вам не нужно тревожиться.

Причины "душевного тумана"

Термин «умственная омела» не является медицинским, поскольку медицинские работники используют такие понятия, как «путаница», «отсутствие ясности ума» или «отсутствие концентрации».

Симптомы этого расстройства включают: гормональный дисбаланс, стресс, недоедание, уровень сахара в крови, расстройства щитовидной железы, бессонница, хроническая усталость, беременность, аутоиммунные расстройства, деменция и некоторые лекарственные препараты.

Поговорите со своим врачом об этом расстройстве, и вместе вы узнаете причину его возникновения.

Симптомы "психического тумана"

« Ментальный туман» сопровождается следующими симптомами:

• Недостаток энергии, усталость
• вспыльчивость
• Проблемы с концентрацией
• Головные боли
• Расстройства памяти
• Потеря мотивации
• Легкая депрессия
• тревожность
• путаница
• бессонница

Специалисты утверждают, что «ментальный туман» - это взаимодействие психических, когнитивных и перцептивных факторов. В большинстве случаев «умственный туман» уходит своими корнями в нездоровый образ жизни, который способствует возникновению воспаления и гормонального дисбаланса.

Как можно размыть и предотвратить "умственный туман"

Ряд факторов образа жизни может вызвать или усилить «умственный туман». Диетические изменения, некоторые добавки и даже ежедневные изменения могут избавить от этой проблемы.

Создание новых нервных связей, а также укрепление старых связей важны для поддержания формы мозга. Чтобы укрепить существующие нейронные связи, вы можете играть во все виды игр ума, вы можете вносить небольшие изменения, такие как чистка зубов левой рукой вместо правой, но вы также можете выучить что-то новое, например, иностранный язык.

Кроме того, спорт, особенно ходьба и бег, создает новые связи с гиппокампом, частью мозга, отвечающей за обучение и память.

Сон также очень важен, поскольку он помогает стабилизировать новые связи, но также и размещает информацию.

С точки зрения диеты, снижение потребления сахара может оказать большую помощь в предотвращении "умственной омелы". И количество простых углеводов и алкоголя должно быть уменьшено.

Средиземноморская диета является самой здоровой для мозга, идеальной для людей, страдающих психическим расстройством. Вы можете принять такую ​​диету, увеличив потребление потребляемых овощей, а также полезных жиров, таких как оливковое масло, авокадо, кокосовое масло или жирная рыба (лосось).

Биологически активные добавки также могут быть полезны, но их следует принимать только по рекомендации врача. Важно знать, что добавки играют роль дополнения питательных веществ в рационе, а не заменяют их. Омега-3, витамин С, витамин Е, коэнзим Q10, витамин В6, магний, фосфатидилсерин - особенно используются для борьбы с этим типом расстройства.

Пищевая аллергия также может быть причиной «умственного тумана», например, непереносимость лактозы является причиной этой проблемы. Пищевая аллергия вызывает воспалительные реакции, которые напрямую влияют на то, как питательные вещества усваиваются организмом и как синтезируются гормоны.