8 натуральных слабительных, которые помогут вам бороться с запорами

Вздутие живота и запор являются двумя незначительными проблемами со здоровьем, но они вызывают у вас сильные головные боли, которые негативно влияют на качество жизни.

Вы можете избавиться от запоров и вздутие живота, используя природные средства, которые у вас уже есть, но вы не знали, что они оказывают слабительное действие.

Натуральные слабительные

Китайские травы - богатый источник омега-3 жирных кислот, семена чиа обладают слабительными свойствами, которые помогают опустошить кишечник. При замачивании в воде эти семена приобретают желатиновую текстуру, которая облегчает кишечный транзит и предотвращает запоры . А высокое потребление растворимой клетчатки способствует борьбе с запорами

Вы можете употреблять семена чиа в форме пудинга, который получается путем погружения их в воду или растительное молоко, но вы также можете добавлять их в смузи или другие препараты.

Сливы - свежие или обезвоженные, сливы предотвращают и лечат запоры. Одно исследование показало, что клетчатка, содержащаяся в 6 обезвоженных сливах, удваивает кишечные движения, что ускоряет кишечный транзит.

Изюм - и изюм помогают регулировать кишечный транзит, будучи чрезвычайно богаты клетчаткой и магнием. Они также борются с вздутием живота. Употребляйте изюм в виде закусок или хлопьев, которые вы едите утром, на завтрак или сладкие закуски с полудня.

Пробиотические продукты - Пробиотические продукты, такие как кефир, соленые огурцы или йогурт, содержат пищеварительные ферменты, а также "хорошие" бактерии, которые борются с запорами . Исследования показали, что люди, страдающие хроническими запорами, которые ежедневно употребляют пробиотики, избавляются от проблемы плохого кишечного транзита.

Овощи с темными листьями - шпинат, капуста и другие овощи с темными листьями содержат большое количество растворимой и нерастворимой клетчатки, а также магния. Магний отвечает за гидратацию слизистой оболочки кишечника, поэтому важно поддерживать здоровый кишечный транзит. Употребляйте такие свежие овощи в салатах или в виде смузи.

Яблоки - это волокна, которые содержатся в яблоках при борьбе с запорами, стимулирующие опорожнение кишечника. Возьмите в привычку есть яблоко ежедневно в одно и то же время, и уже через несколько дней вы увидите улучшение кишечного транзита.

Яблочный уксус также помогает при запорах из-за содержащейся в нем уксусной кислоты, которая уравновешивает рН кишечника и помогает уничтожить бактерии.

Кофе. Вероятно, самым известным и используемым средством от запоров является кофе. Черная солодка, кажется, не только истощает утром, но и стимулирует толстую кишку. Хлорогеновая кислота в кофе - это вещество, которое лечит и предотвращает запоры.Эта кислота также содержится в кофеине без кофеина. Преимущество этого естественного средства от запора - скорость, с которой это работает.

Алоэ вера - содержание энзимов, витаминов, минералов и электролитов из алоэ вера делает этот дар природы (и) эффективным слабительным. Так как это помогает поддерживать кишечную флору в нормальных параметрах, алоэ вера обеспечивает гладкий кишечный транзит.