Вы вечно устали? Причиной может быть кортикально-надпочечниковый

Взволнованный образ жизни, рабочий график, который часто превышает 8 часов, и ежедневный стресс могут быть утомительными.

Кофе и другие подобные продукты на некоторое время дают вам необходимую энергию, но в какой-то момент к вам приходит усталость, и вы не знаете, как с ней справиться.

Если вы так устали, что вам трудно уснуть вечером, а вы просыпаетесь утром, как будто спите, вы можете страдать от кортико-надпочечниковой усталости.

Кортико-надпочечники выделяют гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол . Гормоны, вырабатываемые этими железами, играют важную роль в борьбе со стрессом , а также в поддержании репродуктивного здоровья , правильного обмена веществ и регуляции кровяного давления .

Адреналин и норэпинефрин выделяются в экстремальных ситуациях, когда организм вызывает реакцию «бей или беги» для выживания. Например, когда вы попадаете в автомобильную аварию, ваше сердце начинает биться быстрее, учащается дыхание и скорость реакции выше. Эти гормоны обеспечивают глюкозу и кислород для мозга и конечностей, чтобы справиться с предельными ситуациями.

Кортизол - это гормон, выделяющийся после длительного воздействия стресса. Он играет роль регуляции функций организма, которые реагируют на стрессовое воздействие через метаболические изменения, изменения в иммунной системе и ускорение кровяного давления.

Что такое усталость корково-надпочечниковой природы

Усталость надпочечников возникает, когда надпочечники работают не так, как должны. В частности, организм подвергается интенсивному стрессу и выделяет все больше и больше гормонов, таких как кортизол и адреналин, поэтому продукцией других гормонов пренебрегают, и в организме возникают серьезные дисбалансы.

Причины "кортико-надпочечниковой усталости"

• стресс
• Диета, богатая рафинированными углеводами, такими как сахар, белая мука и обработанные хлопья
• Чрезмерное потребление кофе
• никотин
• алкоголь
• Воздействие пестицидов
• Воздействие тяжелых металлов
• Недостаток сна

Симптомы кортико-надпочечниковой усталости

• Чувствительность к сильному свету
• Ощущение "узла" в горле
• Неспособность справиться со стрессовыми ситуациями
• Раздражительность и склонность часто плакать
• Слабость, усталость
• Напряжение в шее, голове и плечах
• Частые инфекции
• Потеря либидо
• Тяга (обычно очень соленая или очень сладкая пища)
• аллергии
• Частое мочеиспускание в течение ночи
• Получать килограммы
• Проблемы с пищеварением

Лечение кортико-надпочечниковой усталости

Усталость надпочечников следует лечить, как только она будет выявлена, поскольку она влияет на качество вашей жизни. Прежде всего, вам необходимо внести несколько изменений в образ жизни, а также изменить образ мышления, чтобы предотвратить другие эпизоды усталости надпочечников.

Релаксация играет важную роль в борьбе со стрессом, поэтому вы должны уделять больше внимания этому аспекту. Занимайтесь спортом, который расслабляет вас, дает больше времени для хобби и дыхательных упражнений. Таким образом, вы сможете расслабить свое тело, а затем и свой разум.

Борьба со стрессом одинаково важна. Вы можете воспользоваться помощью психотерапевта, который научит вас контролировать свои мысли и тело, чтобы вы не попали в ловушку стрессовых паттернов стресса. Заведите привычку заканчивать день приятными занятиями, которые постепенно уменьшают стресс и его последствия.

Массаж, садоводство, рисование или раскраска, чтение хорошей книги, прогулки в парке или на тихих улицах - вот несколько примеров занятий, которые могут помочь вам избавиться от стресса в жизни, отсоединиться от насущных проблем или, по крайней мере уменьшить влияние, которое он оказывает на организм.

Здоровая диета поможет вам чувствовать себя лучше, поэтому постарайтесь исключить нездоровую пищу из пищи, жареной, полуфабрикатной, богатой добавками, консервантами, E-подобных продуктов, таких как фаст-фуд.

Потребляйте много фруктов, овощей, цельного зерна и не забывайте о целебном действии лекарственных растений. Лаймовый чай,ромашка и женьшень эффективны в борьбе со стрессом.