8 основных правил пляжного отдыха без забот

Как избежать солнечных ожогов, солнечных ожогов и неровной бронзы? Вот несколько советов, которые помогут вам наслаждаться пляжным отдыхом, не беспокоясь о здоровье!

1. Ультрафиолетовые лучи самые сильные между 11 и 16. Насколько это возможно, ограничьте пребывание на солнце в это время суток.
2. Тень обеспечивает хорошую защиту от солнца! Состояние в тени и под прямыми солнечными лучами может снизить количество солнечного УФ-излучения, которое вы получаете, на 75% и более.
3. Ищите тень, когда ультрафиолетовые лучи наиболее интенсивны (11-16 часов), но имейте в виду, что тенеподобные структуры, такие как деревья, зонтики или тому подобное, не обеспечивают полной защиты от солнца. Ультрафиолетовое излучение может отражаться на поверхностях, таких как вода, песок или камни!
4. Одновременно используйте другие защитные меры: шапка, защитная одежда, солнцезащитные очки и солнцезащитные средства.
5. Наиболее подходящей является одежда, покрывающая большую поверхность кожи, например брюки, длинные юбки и длинные рукава.
6. Эффективность одежды, защищающей от ультрафиолетового излучения, зависит от дизайна одежды, типа и структуры материала, цвета и от того, является ли текстура влажной или сухой. С материалами ультрафиолетового излучения они проходят меньше. Материалы с большим весом блокируют больше УФ-излучения, чем материалы с меньшим весом, чем у того же типа.
7. Носить солнцезащитные очки ! Глаза, подобные коже, могут подвергаться воздействию ультрафиолетового излучения.Повторное воздействие незащищенных глаз повышает риск возникновения катаракты, рака конъюнктивы и кожи вокруг глаз.
8. Носить шляпу! Выбирайте шляпы с широкими шляпами, которые покрывают макушку головы и затеняют лицо, шею (включая шею) и уши.

Чтобы знать, превышаете ли вы поглощенную ультрафиолетом дозу , носите интеллектуальные пластыри и браслеты, такие как Sun Meter , которые измеряют самое простое и точное количество ультрафиолета, которое ваша кожа выставляла за день, и начальный цвет, желтый, может превратиться в оранжевый или розовый. Именно тогда вы либо покрываете новый слой более крупного лосьона SPF, либо убираете себя в тени, потому что сверх этого значения воздействие ультрафиолета может стать опасным для вашего тела.