Медитация может улучшить способность людей к беспокойству

Согласно новому исследованию, люди, которые склонны стоять на коленях и всегда имеют одни и те же тревожные мысли, могли бы извлечь пользу из сознательной медитации.

Сознательная медитация означает сознательное внимание к настоящему моменту, не думая ни о чем другом. Ученые из Университета Ватерлоо в Онтарио, Канада, обнаружили, что всего 10 минут сознательной медитации в день могут улучшить способность концентрироваться среди страдающих тревогой.

«Наши результаты свидетельствуют о том, что тренинг по повышению осведомленности может защитить умы взволнованных людей», - сказал исследователь Менгран Сюй, аспирант Ватерлоо. «Мы также обнаружили, что медитативные практики, как правило, помогают взволнованным людям перенаправить свое внимание со своих внутренних забот на настоящее время во внешнем мире, что позволяет им лучше сосредоточиться на своей задаче», - сказал он. Сюй в пресс-релизе университета.

В исследовании приняли участие 82 человека тревожности. Их попросили выполнить компьютерную задачу. При выполнении задания добровольцы были прекращены, чтобы оценить их способность оставаться сосредоточенными. Впоследствии они были случайным образом разделены на две группы. Группу попросили выполнить краткое упражнение по медитации, в то время как другая группа прослушала аудио-счет. После выполнения этого задания участники были снова оценены.

Исследователи обнаружили, что сознательная медитация, которая повышает осведомленность о настоящем, сократила количество эпизодов, в которых участники теряли концентрацию и отвлекались на повторяющиеся мысли.

«Эпизоды истощения ума представляют почти половину ежедневного потока сознания человека». В случае тревоги повторяющиеся мысли, которые отвлекают внимание от задач, могут отрицательно повлиять на способность к обучению, выполнение задач или даже на безопасное функционирование. "Сюй сказал. «Было бы интересно посмотреть, как это повлияет, если тревожные люди будут широко распространять сознательную медитацию», - добавил Сюй.