Лецитин улучшает жизнь менопаузы и преимущества

Соевый лецитин - это аминокислота сои, которая помогает похудеть, но также уменьшает дискомфорт, вызванный менопаузой, такой как эмоциональная нестабильность, приливы, бессонница и лишние килограммы.

Соевый лецитин богат полиненасыщенными незаменимыми жирными кислотами и питательными веществами из комплекса B ( витамины B ), холина и инозитолфосфатида, которые действуют на типичные гормональные изменения во время менопаузы.

Основные преимущества соевого лецитина включают в себя:

• регулирование производства гормонов и улучшение приливов;
• улучшение обмена веществ,
• улучшение функции почек и экскреции;
• снижение «плохого» холестерина ЛПНП;
• уменьшение процессов атеросклероза;
• улучшение функции печени;
• улучшение памяти и внимания.
• Все эти преимущества могут быть достигнуты путем приема пищи, содержащей соевые бобы, и, в конечном итоге, введения этой ежедневной добавки: рекомендуется по 2–3 капсулы или 3 грамма гранулированного соевого лецитина в день в соответствии с указаниями врача или диетолога.

Соевые продукты питания

Эдамаме - это очень вкусная зеленая фасоль, которую можно легко приготовить на пару или в духовке, и она может быть полезной закуской или сатирической закуской.

Йогурт и соевое молоко - можно подавать на завтрак или закуски в течение дня, просто с ягодами, овсянкой, лебедой, семенами чиа.

Tempeh - сделан из цельных соевых бобов, и мы можем найти это готовое блюдо в сочетании с рисом или пшеном, как ферментированные и прессованные булочки. Вкус очень вкусный с орехами. Темпе можно нарезать толстыми ломтиками и запекать или добавлять в салаты.

Мисо - ферментированная соевая паста в течение нескольких месяцев для увеличения энзматического содержания. Это может стать основой для супов или маринования рыбы, оставшейся на ночь в холодильнике, придающей очень изысканный и особенный вкус.

Тофу - это сыр, изготовленный из соевого брожения, очень универсальный, его легко добавлять в салаты, хрустящие овощные супы.

Соевый соус - выбирайте легкие варианты с низким содержанием соли, добавляя к рыбе овощи, салаты (вареные тыквы, сельдерей, огурцы, лук).

Лецитина, союзница женщин всех возрастов

Соевый лецитин является союзником как для женщин в период менопаузы, так и для женщин с нерегулярным менструальным циклом, обеспечивая природные фитоэстрогены с высокой биологической ценностью и является отличной пищевой добавкой, богатой жирорастворимыми витаминами.

Соевые добавки противопоказаны во время беременности и во время заместительной гормональной терапии, а также при некоторых видах гормонозависимых раковых заболеваний.

Что такое соевый лецитин

Лецитин - это общий термин, используемый для описания различных жирных соединений, обнаруженных в тканях животных и растений.Состоящий из холина, жирных кислот, глицерина (глицерина), гликолипидов, фосфолипидов, фосфорной кислоты и триглицеридов, лецитин изначально был веществом, выделенным из яичного желтка. Сегодня его добывают из нескольких источников, одним из которых является соя.

Исследования показывают, что соевый лецитин улучшает симптомы менопаузы

Помимо потенциальной пользы для людей с остеопорозом, последние исследования показывают, что добавки соевого лецитина могут помочь облегчить симптомы менопаузы, улучшая силу и жизненные силы и регулируя кровяное давление у женщин в период менопаузы.

В рандомизированном контролируемом исследовании 2018 года, в котором приняли участие 96 женщин в возрасте от 40 до 60 лет, было изучено, могут ли добавки с соевым лецитином смягчать симптомы усталости. Участники исследования были разделены на группы и получали активные таблетки, содержащие высокие дозы (1200 мг в день) или низкие дозы (600 мг в день) соевого лецитина или плацебо в течение периода времени. 8 недель

Ученые обнаружили, что улучшения в снижении усталости, диастолической коррекции артериального давления и параметре, который измеряет задержку артерии (жесткость), были более выраженными в группе участников, которые принимали высокие дозы соевого лецитина, чем в группы женщин, получавших таблетки плацебо.

Прежде чем принимать добавки соевого лецитина, поговорите со своим врачом, потому что это может иметь неприятные последствия для вас.