Лецитин покращує життя менопаузи та переваги

Соєвий лецитин - це амінокислота сої, яка допомагає схуднути, але також зменшує дискомфорт, викликаний менопаузою, такий як емоційна нестабільність, припливи, безсоння і зайві кілограми.

Соєвий лецитин багатий поліненасиченими незамінними жирними кислотами і поживними речовинами з комплексу B ( вітаміни B ), холіну і инозитолфосфатида, які діють на типові гормональні зміни під час менопаузи.

Основні переваги соєвого лецитину включають в себе:

• регулювання виробництва гормонів і поліпшення припливів;
• поліпшення обміну речовин,
• поліпшення функції нирок і екскреції;
• зниження «поганого» холестерину ЛПНЩ;
• зменшення процесів атеросклерозу;
• поліпшення функції печінки;
• поліпшення пам'яті та уваги.
• Всі ці переваги можуть бути досягнуті шляхом прийому їжі, що містить соєві боби, і, в кінцевому підсумку, введення цієї щоденної добавки: рекомендується за 2-3 капсули або 3 г гранульованого соєвого лецитину в день у відповідності з вказівками лікаря або дієтолога.

Соєві продукти харчування

Едамаме - це дуже смачна зелена квасоля, яку можна легко приготувати на пару або в духовці, і вона може бути корисною закускою або сатиричної закускою.

Йогурт і соєве молоко - можна подавати на сніданок або закуски протягом дня, просто з ягодами, вівсянкою, лободою, насінням чіа.

Tempeh - зроблений з цільних соєвих бобів, і ми можемо знайти це готове блюдо в поєднанні з рисом або пшоном, як ферментовані і пресовані булочки. Смак дуже смачний з горіхами. Темпі можна нарізати товстими скибочками і запікати або додавати в салати.

Місо - ферментированная соєва паста протягом декількох місяців для збільшення энзматического змісту. Це може стати основою для супів або маринування риби, що залишилася на ніч у холодильнику, надає дуже вишуканий і особливий смак.

Тофу - це сир, виготовлений із соєвого бродіння, дуже універсальний, його легко додавати в салати, хрусткі овочеві супи.

Соєвий соус - вибирайте легкі варіанти з низьким вмістом солі, додаючи до риби овочі, салати (варені гарбуз, селера, огірки, цибуля).

Лецитину, союзниця жінок усіх віків

Соєвий лецитин є союзником як для жінок в період менопаузи, так і для жінок з нерегулярним менструальним циклом, забезпечуючи природні фітоестрогени з високою біологічною цінністю і є відмінною харчовою добавкою, багатою жиророзчинними вітамінами.

Соєві добавки протипоказані під час вагітності і під час замісної гормональної терапії, а також при деяких видах гормонозалежних ракових захворювань.

Що таке соєвий лецитин

Лецитин - це загальний термін, використовуваний для опису різних жирних сполук, виявлених в тканинах тварин і рослин.Складається з холіну, жирних кислот, гліцерину (гліцерину), гликолипидов, фосфоліпідів, фосфорної кислоти і тригліцеридів, лецитин спочатку був речовиною, виділеним із яєчного жовтка. Сьогодні його добувають з декількох джерел, одним з яких є соя.

Дослідження показують, що соєвий лецитин покращує симптоми менопаузи

Крім потенційної користі для людей з остеопорозом, останні дослідження показують, що добавки соєвого лецитину можуть допомогти полегшити симптоми менопаузи, покращуючи силу і життєві сили і регулюючи кров'яний тиск у жінок у період менопаузи.

У рандомізованому контрольованому дослідженні 2018 року, в якому взяли участь 96 жінок у віці від 40 до 60 років, було вивчено, можуть добавки з соєвим лецитином пом'якшувати симптоми втоми. Учасники дослідження були розділені на групи і отримували активні таблетки, що містять високі дози (1200 мг на день) або низькі дози (600 мг на день) соєвого лецитину або плацебо протягом періоду часу. 8 тижнів

Вчені виявили, що поліпшення у зниженні втоми, діастолічної корекції артеріального тиску та параметрі, який вимірює затримку артерії (жорсткість), були більш вираженими в групі учасників, які приймали високі дози соєвого лецитину, ніж у групи жінок, які отримували таблетки плацебо.

Перш ніж приймати добавки соєвого лецитину, поговоріть зі своїм лікарем, тому що це може мати неприємні наслідки для вас.